2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūtaties noguris, apātisks un ir grūti koncentrēties, mainiet savu uzturu. Skatiet, kuri pārtikas produkti palīdz uzlabot tonusu un izraida pastāvīgu nogurumu.
Nogurums dienas laikā, visticamāk, ir saistīts ar dzelzs deficītu. Ķermenim tas ir vajadzīgs, lai veiksmīgi transportētu skābekli šūnās. Vislielākais dzelzs daudzums ir sarkanajā gaļā, mājputnu gaļā, olās un pilngraudos.
Pārmērīgs maizes un makaronu, kā arī visu rafinēto produktu patēriņš paaugstina cukura līmeni asinīs, un pēc tam insulīns tos pazemina. Sekas tas ir nogurums un slinkuma sajūta.
Izvairieties no tā, ēdot pārtikas produktus, kas satur nerafinētus ogļhidrātus, piemēram, brūnos rīsus, pilngraudu makaronus.
Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu. Pārliecinieties, ka dārzeņi ir katrā ēdienreizē.
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Lielisks piemērs enerģiskām brokastīm ir auzu pārslu bļoda, banāns ar jogurtu vai vārīta ola ar tomātu un salātiem.
Muskuļu vājums un miegainība ir magnija deficīta simptomi. Iegūstiet magniju no dārzeņiem ar tumši zaļu krāsu, piemēram, spinātiem. Citi ar magniju bagāti pārtikas produkti ir tofu, sezama un saulespuķu sēklas, banāni un avokado.
Liels magnija daudzums ir atrodams arī zivīs. Tas ir arī bagāts ar omega-3 taukskābēm, kas ir ārkārtīgi svarīgas vispārējam ķermeņa stāvoklim. Palieliniet zivju patēriņu, apvienojiet to ar tvaicētiem dārzeņiem.
Lietojiet vairāk C vitamīna - to varat atrast apelsīnos un apelsīnu sulā, zemenēs un citronos.
Dažas garšvielas var arī palīdzēt jums cīnīties ar nogurumu. Tie ir žeņšeņs un kanēlis, timiāns un pētersīļi.
Lai cik nepatīkama būtu ķiploku smarža, jums jāzina, ka tas rada brīnumus ar nogurušu ķermeni. Ķiploki ir bagāti ar C vitamīnu un B6 vitamīnu. Ar tās palīdzību tiek neitralizēta ceptu un saldu ēdienu kaitīgā ietekme.
Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, tie uzbriest kuņģi un rada papildu smaguma un diskomforta sajūtu.
Ēd vismaz trīs reizes dienā. Lietojot mazāk ēdienreižu, nogurums jūs pārņems. Neēdiet pārāk smagu ēdienu, mēģiniet nepalaist garām brokastis.
Kad spēsiet izveidot pareizu uzturu, jūs sāksiet justies daudz vitālāk.
Ieteicams:
Tējas Pret Pavasara Nogurumu
Pavasara nogurums ir stāvoklis, kuru zina gandrīz visi. To nevar definēt kā slimību, bet tas izraisa spēcīgu spēku vājināšanos. Aptaukošanās, depresija, darbnespēja bieži rodas šī dzīves nepieredzējušā stāvokļa dēļ. Tam jāpievērš uzmanība un jārīkojas izraidot pavasara nogurumu .
Kivi Ir Vitamīnu Bumba Pret Pavasara Nogurumu
Pavasaris ir sezona, kurā mūs bieži nospiež pavasara nogurums. Pašlaik ir laiks, kad mums ir nepieciešams "dopēt" savu ķermeni ar C vitamīnu. Mēs iesakām uzticēties kivi. Zaļie augļi ir īsta C vitamīna bumba - no 0,15 līdz 0,30%.
Piparmētra, Citronzāle Un Mežrozīte - Spēcīga Kombinācija Pret Nogurumu
Ja jums ir paaugstināta uzbudināmība, bezmiegs, nepanesība pret skaļu troksni un spilgtu gaismu ar ļoti ātru nogurumu, jūs varat sev palīdzēt ar zaļumiem. Piparmētru lapas norāda pretmikrobu, pretiekaisuma un nomierinošu iedarbību. Mūsu ikdienas aizņemtajā dienā ar atpūtas trūkumu parādās nogurums, kas vairumā gadījumu kļūst hronisks.
Dzeriet Kafiju Pret Pavasara Nogurumu
Pēc garās un aukstās ziemas mēs visi smaidīgi baudām pavasari. Daba mostas uz dzīvi, un jums katru rītu ir jāpamostas ar paaugstinātu noskaņojumu. Bet, iestājoties siltākam laikam un mainoties gadalaikiem, iestājas t.s. pavasara nogurums .
Top 6 Korejiešu Mājas Aizsardzības Līdzekļi Pret Paģirām, Saaukstēšanos Un Nogurumu
Pārtika un zāles vienmēr ir bijušas cieši saistītas Korejiešu kultūra . Iespēja palielināt labu veselību joprojām ir viens no populārākajiem mārketinga apgalvojumiem pārtikas produktiem Korejā . Šie Korejas mājas aizsardzības līdzekļi pret saaukstēšanos, paģiras un zemu enerģijas patēriņu lieto simtiem gadu.
