2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daži veselības apstākļi faktiski prasa vairāk nātrija. No sākuma paskaidrosim vienu lietu - tikai daži no mums ir noraizējušies par vairāk sāls (nātrija) uzņemšanu.
Lielākā daļa cilvēku patērē pietiekamu daudzumu nātrija, ja tas nav lielāks par pašreizējo ieteikumu par 2300 miligramiem dienā, saka dietologs un reģistrēts dietologs Dr Joy Dubois.
Mūsdienās parastā mūsdienu diēta ir pazīstama ar bagātīgu sāls saturu. Bet, ja pieturaties pie racionālāka un sabalansētāka uztura, maz ticams, ka dienā uzņemsiet pārmērīgu sāls daudzumu.
Tomēr, ja kāds no zemāk aprakstītajiem nosacījumiem attiecas uz jums vai ja domājat, ka kāda cita iemesla dēļ esat palielinājis sāls patēriņu, vispirms rūpīgi uzraugiet nātrija devu nedēļu vai divas.
Tāpat rūpīgi pārbaudiet pārtikas produktu etiķetēs nātrija saturu, lai aprēķinātu katru dienu lietojamo daudzumu.
Visbeidzot un pats galvenais - pirms radikāli maināt diētu un tajā esošo sāli, konsultējieties ar savu ārstu.
Un kad varētu būt labāk patērēt vairāk sāls? Šeit ir seši gadījumi, kad sāls jums nevajadzētu nobiedēt.
1. Piedalieties sacensībās kā intensīvs maratons
Sportistiem, kuri ilgstoši - stundu vai ilgāk - intensīvi nodarbojas, dažreiz ir nepieciešams palielināt nātrija daudzumu, saka Dubost. Var paskaidrot hiponatriēmiju, kas ir nātrija piliens asinīs, izraisot reiboni, apjukumu, nespēku un pat nāvi. Lai gan tas nav nekas neparasts, hiponatriēmija var rasties, kad cilvēki fiziskās slodzes laikā stipri svīst un dzer daudz ūdens, lai rehidratētu, bet neatgūst svīšanas laikā zaudēto nātrija daudzumu organismā, kas nepieciešams svarīgu funkciju uzturēšanai. Ja esat tikko pabeidzis šausmīgu treniņu, dažu sāļu ēdienu lietošana var palīdzēt jūsu ķermenim atjaunoties.
2. Jūs dzīvojat vietā ar karstu, netīru klimatu
Vēlreiz pārmērīga svīšana var izraisīt nātrija līmeņa pazemināšanos organismā, saka Dubost. Tāpat kā ar lielu slodzi, pārmērīga svīšana dažos gadījumos var izraisīt hiponatriēmiju, viņa paskaidro. Ja laika apstākļi liek pamatīgi svīst un rodas galvassāpes vai stipras slāpes, apkaisa nedaudz sāls tam, ko ēdat, un jūs varat atvieglot simptomus.
3. Jums ir šī slimība
Nefropātija ar mīkstiem zaudējumiem ir nieru slimības forma, kas apgrūtina jūsu ķermeņa atbilstoša nātrija līmeņa uzturēšanu, saka Lawrence Appel, Amerikas Sirds asociācijas pārstāvis un medicīnas profesors Džona Hopkinsa universitātes medicīnas institūtos. Cilvēki ar šo stāvokli zaudē nātrija pārpalikumu urīnā un viņiem ir apzināti jāpieliek pūles, lai uzturētu nātrija līmeni, viņš skaidro. Ja nē, rezultāts atkal var būt hiponatriēmija, kas var izraisīt tādus simptomus kā reibonis, galvassāpes, vājums vai nogurums.
4. Ja lietojat diurētiskos līdzekļus
Vairāki diurētiskie medikamenti, jo īpaši palielinot urīna daudzumu, var izraisīt minerālvielu nelīdzsvarotību jūsu ķermenī, saka Dubost. Lai gan ir taisnība, ka diurētiskie līdzekļi bieži tiek nozīmēti cilvēkiem ar hipertensiju, un ir arī taisnība, ka pārāk daudz sāls lietošana var būt riskanta tiem, kuriem ir paaugstināts BP līmenis, tomēr var būt gadījumi, kad kādam, kurš lieto diurētiskos līdzekļus, vajadzētu patērēt papildu nātriju.
5. Ja esat vecāks un domas ir neskaidras
Gados vecāki cilvēki, īpaši tie, kas vecāki par 80 gadiem, var ievērojami uzlabot smadzeņu darbību, palielinot sāls uzņemšanu, liecina pētījums, kas publicēts šī gada sākumā žurnālā Nutrition, Health and Aging. Pētnieku grupa atklāja, ka salīdzinājumā ar pieaugušajiem, kuri patērēja mazāk nātrija, dažos smadzeņu darbības noteikšanas testos labāki darbojās nātrija daudzums. Ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir sagatavošanās darbs. Tātad, lai gan ir iespējams nedaudz papildu nātrija uzlabot smadzeņu darbību, nelietojiet pārmērīgu sāls pievienošanu diētai, kamēr neesat konsultējies ar savu ārstu.
6. Ja jūs ciešat no šī retā sindroma
Apstākļu grupas, ko kopā sauc par Barttera sindromu, var ietekmēt nieru spēju apstrādāt patērēto sāli. Parasti ar urīnu tiek izvadīts pārāk daudz nātrija un nepietiekams daudzums tiek absorbēts jūsu ķermenī, saka Adele. Stāvoklis ir reti sastopams ģenētisko patoloģiju dēļ. Sindroma simptomi ietver visu, sākot no vemšanas un pārmērīgas slāpes līdz spēcīgai vēlmei pēc sāļa ēdiena. Atkal ir svarīgi runāt ar savu ārstu pirms palielināt sāls patēriņu.
Ieteicams:
Himalaju Rozā Sāls - Dzīves Sāls
Sāls ir dažādu veidu no dažādām vidēm ar atšķirīgu krāsu un īpašībām. Katrai Zemes daļai ir savs sāls veids. Mēs visi, protams, zinām, ka baltais sāls tiek iegūts no jūras: jūras ūdens savācas sāls purvos un iztvaiko, tādējādi izveidojot jūras sāli, kas vēlāk tiek mazgāta un attīrīta naftas pārstrādes rūpnīcā.
Himalaju Sāls - Baltais Zelts, Kas Izārstē Vairāk Nekā 20 Slimības
Himalaju sāls ir veselīgākais un tīrākais sāls pasaulē. Tas satur 84 dārgakmeņus, kas atrodas mūsu ķermenī, un tādējādi nodrošina visas mūsu ķermenim nepieciešamās minerālvielas. Šīm minerālvielām ir liela asimilācija, ko veic mūsu ķermenis.
Kuras Cilvēku Grupas Patērē Vairāk Sāls?
Cilvēki no zemākām sociālekonomiskām grupām patērē vairāk sāls, liecina jaunās publikācijas pēc Lielbritānijas iedzīvotāju aptaujas par pēdējiem 10 gadiem. Sāls vai nātrija hlorīds ir ķīmiska viela, kas parasti sastopama daudzos bioloģiskajos šķidrumos un audos, un tā koncentrācija ir saistīta arī ar to regulēšanu organismā.
8 Gadījumi, Kad Svara Pieaugums Var Liecināt Par Nopietnāku Problēmu
Jūs mēnešiem ilgi apmeklējat sporta zāli ar tādu pašu biežumu. Ēd to pašu auzu pārslu ar kanēli brokastīs, spinātu salātus pusdienās un vistas bez taukiem vakariņās. Un tomēr kaut kā nav skaidrs, kāpēc mērogu skala pamazām turpina pieaugt. Zaudēt pat dažas mārciņas bez redzama iemesla ir diezgan nomākta, taču tā var būt arī pazīme, ka jūsu ķermenī ir kaut kas - noteiktu hormonu pārkāpums vai citi slēpti veselības apstākļi, kas izraisa vielmaiņas palēnināšanos.
Leģenda Ir Sagrauta! Sāls Nekad Nav Maksājusi Vairāk Par Zeltu
Viens no skaļākajiem apgalvojumiem par sāli ir tāds, ka tas kādreiz maksāja vairāk nekā zelts. Tas izrādās lielākais meli garšvielu vēsturē. Uzskatu, ka agrāk sāls bija dārgāks par zeltu, ir pieņēmušas visas tautas. Idiomas ir parādījušās pat runā.
