2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs mēnešiem ilgi apmeklējat sporta zāli ar tādu pašu biežumu. Ēd to pašu auzu pārslu ar kanēli brokastīs, spinātu salātus pusdienās un vistas bez taukiem vakariņās. Un tomēr kaut kā nav skaidrs, kāpēc mērogu skala pamazām turpina pieaugt.
Zaudēt pat dažas mārciņas bez redzama iemesla ir diezgan nomākta, taču tā var būt arī pazīme, ka jūsu ķermenī ir kaut kas - noteiktu hormonu pārkāpums vai citi slēpti veselības apstākļi, kas izraisa vielmaiņas palēnināšanos.
Ko darīt?
Neatkarīgi no tā, vai svars sver vairāk nekā piecus kilogramus vai 20, ārste un uztura speciāliste no Losandželosas Melina Jampolis vispirms iesaka novērst visredzamāko vainīgo - liekās kalorijas. Jo, būsim godīgi, vairumā gadījumu neizskaidrojama svara pieauguma dēļ viss ir atkarīgs no kalorijām.
Daudziem cilvēkiem ir kaloriju amnēzija- patērē vairāk kaloriju nekā viņi domā. Turklāt viņi mazāk vingro. Tāpēc dietologs iesaka pirms ārsta apmeklējuma kādu laiku / 1-2 nedēļas / saglabāt dienasgrāmatu par visu, ko ēdat, kā arī par vingrojumu, ko veicat, kā arī par vingrošanas paradumiem. Tātad, apmeklējot ārstu ar bailēm par svara pieaugumu, varat viņam parādīt, kā jūs ēdat un kādas fiziskās aktivitātes jums ir.
Kad kaloriju problēmas ir izslēgtas, ārsts var meklēt svara pieauguma cēloni dažās veselības problēmās. Kādus simptomus viņš varētu meklēt, skatiet mūsu galerijā.
Ieteicams:
Palīdziet! Pēkšņs Svara Pieaugums Aizmugurē
Pakaļa ir zona sievietēm, kas ir visvairāk pakļauta nevēlamu tauku uzkrāšanai. Iemesli var būt vairāki: mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgas pārtikas ēšana vai vienkārši iedzimta pārnešana. Lai kāds būtu iemesls, lielākajai daļai dāmu tas nepatīk, kad viņi skatās spogulī, un es tikko redzēju lielu ēzeli.
Svara Zudums Veselības Problēmu Dēļ
Liekais svars slikti ietekmē jūsu izskatu, un tas vēl sliktāk ietekmē jūsu ķermeni, tāpēc jums ir jācīnās ar to un jums ir jāsamazina svars, lai no tā izvairītos. veselības problēmas . Cilvēkiem ar lieko svaru ķermeņa masas indekss ir aptuveni 30 vai lielāks, kas izraisa ļoti lielu nopietnu slimību, piemēram, sirds slimību vai citu, risku.
6 Gadījumi, Kad Jālieto Vairāk Sāls
Daži veselības apstākļi faktiski prasa vairāk nātrija. No sākuma paskaidrosim vienu lietu - tikai daži no mums ir noraizējušies par vairāk sāls (nātrija) uzņemšanu. Lielākā daļa cilvēku patērē pietiekamu daudzumu nātrija, ja tas nav lielāks par pašreizējo ieteikumu par 2300 miligramiem dienā, saka dietologs un reģistrēts dietologs Dr Joy Dubois.
Veģetārisms Pusaudžos Var Liecināt Par Neveselīgu ēšanu
Pētnieki atklāja, ka pētījumā vairāk nekā 2500 jauniešu vecumā no 15 līdz 23 gadiem veģetārieši ēda vairāk augļu un dārzeņu un mazāk tauku, un viņiem, visticamāk, bija Liekais svars bija mazāk nekā tiem, kas patērēja gaļu. No otras puses, veģetārieši biežāk ziņoja par pārēšanās problēmām nekā veģetārieši.
Vēlās Vakariņas Pēc Pulksten 20:00? Svara Pieaugums Nedraud
Jauni pētījumi liecina, ka ēšana pēc pulksten 20 vakarā nerada svara pieaugumu. Pētnieki no Londonas King's koledžas atklāja, ka nav būtiskas saiknes starp vakariņu ēšanu pēc pulksten 20:00 un bērnu lieko svaru. Iepriekšējie pierādījumi liecina, ka ēdiena uzņemšana var būtiski ietekmēt cikādes ritmus (ti, ķermeņa iekšējo ikdienas pulksteni).
