2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem pēdējo gadu laikā palielinās to cilvēku skaits, kuri cieš no aptaukošanās. Šīs slimības cēloņi var būt dažādi, taču daudzos gadījumos pie tā noved parastā pārēšanās.
Kā pārtraukt ēst nekontrolējami?
1. Dzeriet ūdeni visu dienu. Tas piepildīs jūsu vēderu, un jūs jutīsities sāta sajūta daudz ilgāku laiku;
2. Ēdienkartē iekļaujiet barojošus ēdienus, bet ne tos, kas vienkārši satur daudz kaloriju. Ēd mazāk treknu, saldu ēdienu, atsakies no ātrās ēdināšanas. Lai cik banāli tas izklausītos, bet likums tiešām darbojas. Augstas kaloriju pārtikas vietā izvēlieties pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas un olbaltumvielas lielos daudzumos. Tik ātri jūs sajutīsiet, ka vēders ir pilns;
3. Pārtrauciet ēst, tiklīdz jūtat pirmās sāta pazīmes. Novērojiet sevi, lai identificētu "signālus", ko jūsu ķermenis jums dod vēders ir pilns (parasti tas ir smagums vēderā). Tiklīdz jūs tos atpazīsit, atstājiet visu uz šķīvja un piecelieties no galda;
4. Dažreiz jūs jūtaties nekontrolējams izsalkumsun iemesls ir atšķirīgs. Mums vienkārši nav ko darīt. Sāciet kaut ko darīt, ja ēdat garlaicības dēļ. Piemēram, tā vietā, lai ēst paku mikroshēmas televizora priekšā, norunājiet tikšanos ar draugu, apmeklējiet baseinu vai vienkārši dodieties pastaigā tuvākajā parkā. Jebkura aktīva darbība jums būs novērsa uzmanību no viltus bada sajūtas;
5. Un ne tikai garlaicība liek mums ieskatīties ledusskapī. Pie vainas ir arī stress un trauksme. Bet ir svarīgi saprast, ka ēšana problēmu neatrisinās. Kūka nav iespēja, tā jums vispār nedos nekādu labumu. Pilns vēders nenozīmē pilnu dvēseli. Ir ieradums vai rituāls, kas palīdz atpūsties. Piemēram, kad nevarat atrast sevi, dariet kaut ko tādu, kam ilgi nevarējāt veltīt laiku - veiciet labsajūtas procedūras, izveidojiet mājās gatavotu sejas masku, organizējiet aromterapijas sesiju, nāciet relaksējošā vannā;
6. Vēl viens efektīvs veids lai izvairītos no nekontrolētas ēšanas, ir novērst šos kārdinājumus. Neglabājiet ledusskapī daudz no visa "garšīgā". Galu galā pat tikai dažu kraukšķīgu saldumu parādīšanās var viegli vājināt visu gribasspēku. Tajā pašā punktā ir spēkā noteikums: neiet uz veikalu izsalcis, lai nepirktu pārāk daudz;
7. Ēdiet biežāk, bet mazākās porcijās. Tā ir arī izplatīta patiesība visiem, kas vēlas zaudēt svaru. Bet nez kāpēc pastāv plaisa starp zināšanām un šī noteikuma ievērošanu. Brokastis ļaus sajust enerģiju visas dienas garumā. Kaut arī sātīgas vakariņas var izraisīt miegainību;
Šķiet, ka attiecībā uz veselīgāku ēšanu ir pārāk daudz noteikumu un aizliegumu. Bet izcilā veselība, vitalitāte un labs garastāvoklis, ko jums dos veselīgs uzturs, ir tā vērts! Sāciet sekot noteikumi pret nekontrolētu ēšanu tieši tagad, un rezultāti ilgi negaidīs.
Ieteicams:
Tāpēc Jums Vajadzētu Pārtraukt ēst Vistas Krūtis Ar Baltām Svītrām
Neapšaubāmi, vistas gaļa ir viena no populārākajām gaļām pasaulē. To pieņem visas kultūras un tas ir integrēts katrā virtuvē, nodrošinot neiedomājamu garšīgu recepšu klāstu. Patiesībā daudzi cilvēki izvēlas vistas gaļu, nevis citus gaļas veidus, jo viņi domā, ka tā ir mazāk taukaina un smaga un tāpēc daudz veselīgāka.
Kā Pārtraukt Nevēlamā ēdiena Lietošanu: 10 Padomi Bada Kontrolei
Pēcpusdiena ir laiks, kad gandrīz katrs biroja darbinieks sāk meklēt kaut ko ēdamu. Tā sauktais neveselīga pārtika (neveselīga pārtika) - ātrie ēdieni, piemēram, vafeles, čipsi, uzkodas, mazi šokolādes batoniņi utt., ir vienkāršs veids, kā nomierināt izsalkumu.
Kāpēc Pārtraukt ēst Gaļu
Patiesības apkārt gaļas patēriņš jau ir zināmi lielai sabiedrības daļai, taču daudzi cilvēki joprojām pilnībā neapzinās pārmērīgas dzīvnieku izcelsmes produktu lietošanas riskus. To ir grūti uztvert, bet patiesība ir tāda, ka cilvēka ķermenis nav pielāgots šādiem gaļas patēriņš .
Kā Un Kāpēc Pārtraukt Kafiju
Pat pēc gadiem ilgas atkarības no kafijas jūs varat pārtraukt tās dzeršanu un pārsteigt par rezultātiem. Parasti cilvēki, kas dzer kafija , nav ierobežots ar vienu vai pat divām glāzēm dienas laikā. Lai saglabātu formu ilgāk, viņi izdzer trīs, četras vai vairāk glāzes, nedomājot par to, kā šī summa ietekmē kafija viņu ķermeņa.
Kā Pastāvīgi Pārtraukt Cukuru 2020. Gadā
Vai jums patīk ēst saldumus un jums ir grūti izturēt pat dienu bez deserta? Tomēr jūs vēlaties atteikties no šī ieraduma un mēģināt samazināt katru dienu patērēto cukuru? Ja tā, tad šodien mēs jums palīdzēsim un sniegsim vērtīgus padomus, kā ar to rīkoties tā atkarība no cukura un saldas lietas.
