2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai jums patīk ēst saldumus un jums ir grūti izturēt pat dienu bez deserta? Tomēr jūs vēlaties atteikties no šī ieraduma un mēģināt samazināt katru dienu patērēto cukuru?
Ja tā, tad šodien mēs jums palīdzēsim un sniegsim vērtīgus padomus, kā ar to rīkoties tā atkarība no cukura un saldas lietas.
Iesācējiem jums jāapzinās, ka pārmērīga saldināšana var radīt ļoti nopietnas sekas jūsu veselībai. Diemžēl daudzi cilvēki neiedomājas dzīvi bez cukura.
Pirmais solis uz pārtraukt cukuru uz visiem laikiem 2020. gadā, ir saprast un atzīt, ka esat atkarīgs. Ja bieži pārspīlēt ar cukuru, tad tas var izraisīt pat diabēta attīstību, un, kā jūs zināt, tā ir ļoti bīstama veselības problēma.
1. Pievienojiet diētai sarežģītus ogļhidrātus
Saldumi organismā ātri tiek sadalīti vienkāršos cukuros, liekot meklēt jaunus un jaunus enerģijas avotus. Tāpēc kompleksie ogļhidrāti palīdzēs jums sākt tikt galā ar šo atkarību un ilgāk. bez cukura.
2. Pakāpeniski samaziniet ievārījuma patēriņu
Nepiespiediet ķermeni, pēkšņi pārtraucot saldo. Pamazām tējai pievienojiet 2 cukura gabaliņus, nevis 3, kā jūs to darījāt līdz šim. Vai arī varat dalīties ar savu iecienīto marmelādes maizīti ar savu draudzeni, nevis ēst to pats.
3. Dzeriet vairāk ūdens
Kad esat izslāpis, mēģiniet neizmantot gāzētos dzērienus, kas satur milzīgu daudzumu cukura. Tā vietā izdzeriet glāzi ūdens, un jūs redzēsiet, kā pēc tam nevēlaties dzert soda.
4. Sāciet lasīt etiķetes
Mēs jums apliecinām, ka, ja jūs saprotat savu iecienīto saldo kārdinājumu sastāvu un to, cik tie var būt kaitīgi, tad jūs pats pārtrauksit vēlmi tos ēst vai vismaz jūsu vēlēšanās ievērojami samazināsies.
5. Gatavojiet pats savus saldumus
Tādā veidā jūs varēsiet kontrolēt ne tikai saturu, bet arī cukura daudzumu iecienītajā desertā. Varat arī izmēģināt dažas diētas receptes, kas arī var būt ļoti garšīgas, lai gan tajās bieži tiek izmantoti dabiski cukura aizstājēji.
Tas nav tik grūti atteikties no saldumiemja jūs sev priekšā izvirzāt skaidru un konkrētu mērķi. Tāpat kā jebkura atkarība, arī jūsu pirmais svarīgais solis ir atzīt savu problēmu un sākt sekot mūsu mazajiem un vienkāršajiem padomiem. Sāciet ēst pareizi un rūpēties par savu veselību!
Ieteicams:
Vai Jūsu Nieres Pastāvīgi Sāp? Notīriet Sāpes Ar šo Mājās Gatavotu Maisījumu
Urīnceļu infekcija ir ārkārtīgi neērts stāvoklis, tā atkārtojas un ārstēšana ilgst ļoti ilgi. Tie, kas cietuši no šādas infekcijas, zina, cik tā ir neatlaidīga un sāpīga. Viena no vissvarīgākajām lietām, lai sāktu ārstēt šādu infekciju, ir dzert daudz ūdens.
Bezalkoholiskie Dzērieni Ar Pievienotu Cukuru Gadā Nogalina 180 000 Cilvēku
Saldināti bezalkoholiskie dzērieni ir atbildīgi par vairāk nekā 180 000 cilvēku nāvi gadā, brīdina zinātnieki žurnālā Circulation publicētajā ziņojumā. Ziņojumu sagatavoja zinātnieki no Tufts universitātes (ASV), un tā pamatā ir apkopota 62 pētījumu, kas veikti laikā no 1980.
Vasaras Diēta Palīdz Pastāvīgi Zaudēt Svaru
Vasara ir iecienītākais gadalaiks, kas mums asociējas ar atvaļinājumu, jūru, sauli un super foršu peldkostīmu, atklājot pieļaujamo. Īpaši dāmām ir svarīgi izskatīties nevainojami, jauka figūra un pludmalē justies kā karalienēm. Šī ir diētu un dažādu diētu sezona, uz kuru zaudēt svaru paļaujas gandrīz katra sieviete.
Kā Pastāvīgi Zaudēt Svaru Ar Avokado
Veselībai ir galvenā loma mūsu pašcieņā. Ir svarīgi rūpēties ne tikai par izskatu, regulāri vingrot un aktīvu dzīvesveidu, bet arī ēst sabalansētu un veselīgu uzturu. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tad ir pienācis laiks domāt par savu ēdienkarti un to, ko ēdat katru dienu, lai varētu sasniegt savu mērķi.
Kāds Būs Populārākais Veselīgais ēdiens 2020. Gadā?
Arvien vairāk cilvēku liek derības uz veselīgu uzturu un maina uzturu, lai sāktu dzīvot pilnīgi jaunu dzīves veidu. Pateicoties tam, katru gadu debesīs parādās jauni mūsdienu super ēdieni . Kas būs top veselīgi pārtikas produkti 2020. gadā ?
