2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šajā nozīmīgajā dzīves periodā, grūtniecības laikā, sievietei vajadzētu būt mazāk uzmanīgai, vairāk atpūsties, pietiekami staigāt, būt laimīgai un, protams, labāk ēst. Tomēr šo jēdzienu daudzi uztver dažādi.
Grūtniecības laikā sievietes vienmēr vēlas kaut ko īpašu. Daži vēlas ēst tikai jogurtu, citi vēlas ēst gaļu vai šokolādi, bet citiem vienkārši ir neatvairāma vēlme ēst zemenes.
Par zemenes - noderīgas vai kaitīgas vai tie tiešām ir domāti grūtniecēm? Daudzi apgalvo, ka šie augļi noteikti negatīvi ietekmēs ķermeni - gan sievieti, gan bērnu. Citi norāda uz šo svaigo pavasara augļu ieguvumiem veselībai, proti, šajā periodā sievietei nepieciešami svaigi, veselīgi ēdieni. Apskatīsim, kur ir patiesība.
Balstoties uz tautas izpratni un uzskatiem, zemenes grūtniecības laikā, lielos daudzumos, ir kaitīgi. Bet šis viedoklis faktiski attiecas uz visiem cilvēkiem neatkarīgi no grūtniecības stāvokļa vai tā neesamības. Tas ir saistīts ar faktu, ka zemenes ir alergēns. Tāpēc, ja jūs pārēdaties, jūs noteikti varat redzēt izsitumus uz ādas.
Ar mēru zemenes patiesībā ir ļoti noderīgas. Kāpēc?
Zemenēm ir ārkārtīgi bagāts sastāvs:
- tie ir bagāti ar lielu daudzumu vitamīnu, mikro- un makroelementu un skābju;
- Tie satur askorbīnskābi, tāpēc pavasara vidū, kad visur ir zemenes, nav nepieciešams iegādāties aptiekā vitamīnu vai tērēt laiku kvalitatīvu apelsīnu meklēšanai. C vitamīns aizsargā asinsvadus, stiprina imūnsistēmu, darbojas kā antioksidants;
- augļi satur gan beta-karotīnu, gan vitamīnus A, E. Tie uzlabo redzi, regulē šūnu dalīšanos;
- B1 un B2 vitamīni uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu un stiprina nervu galus;
- Papildus visam zemenēs ir vitamīni B9, B12, PP, nikotīnskābe, H, B7, K - filohinons, fluors, varš un mangāns.
Tā kā zemenes var pilnībā aizstāt citrusaugļus, kas grūtniecei ir ārkārtīgi svarīgi, tos faktiski var lietot, taču ne lielos daudzumos, kā parasti visus pārējos produktus. Galu galā viss var izraisīt alerģiju, īpaši grūtniecības laikā.
Viņu vitamīniem bagātais sastāvs palīdz mazināt un novērst daudzas slimības un nepatīkamus mirkļus sievietes ķermenī. Ja grūtniecības laikā nelietojat pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, imūnsistēma vājināsies, un organisms nespēs ražot antivielas pret patogēniem mikroorganismiem. Zemeņu augļi ir arī lielisks antiseptisks līdzeklis. Viņi arī normalizē kuņģa un zarnu darbu.
Grūtniecības laikā bieži rodas pietūkums. Dažām sievietēm pietūkums rodas uzreiz, bet lielākā daļa - trešajā trimestrī. Zemenes stimulē nieres, kas novērš lieko šķidrumu no ķermeņa.
Zemenes ir noderīgas un pret hipertensiju, kas bieži pavada grūtniecību. Augļa mikroelementi samazina asinsspiedienu, samazina lipīdus, kas ir aterosklerozes plankumu radītāji.
Vēl viena problēma grūtniecības laikā ir anēmija. Šis stāvoklis gandrīz vienmēr tiek kombinēts ar vielmaiņas traucējumiem. Zemenes arī palīdzēs novērst šīs problēmas.
Aizcietējums un pēc tam hemoroīdi pastāvīgi pavada grūtnieces. Augļi stiprina resnās un tievās zarnas, tādējādi pasargājot sievietes no problēmām, kas saistītas ar šīm slimībām, Zemeņu priekšrocības sirds un asinsvadu sistēmai un tas, ka tās palīdz stiprināt miokardu, grūtniecības laikā var palēnināt paātrināto sirdsdarbības ātrumu.
Uzreiz rodas jautājums: kāpēc gan ne ēst zemenes grūtniecības laikā, it īpaši tāpēc, ka tie satur tik daudz noderīgu vielu?
Kāds kaitējums zemenēm var būt grūtniecei
Ņemot vērā vitamīnu sastāvu un šo augļu milzīgo priekšrocību skaitu, jāzina, ka lietošanai ir kontrindikācijas.
Piemēram, ja sievietei pirms grūtniecības kādreiz ir bijuši alerģiski izsitumi uz pārtiku, tad grūtniecības laikā šāda reakcija var pastiprināties. Zemenes var ne tikai provocēt sarkanos plankumus uz ķermeņa, bet arī izraisīt bēdīgākas alerģiskas sekas.
Zemenes spēj tonizēt muskuļu audus, palielinot dzemdes hipertensiju, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības vai pat spontāno abortu. Tāpēc, īpaši pirmajos mēnešos un ar paaugstinātu muskuļu tonusu, ir labi izvairīties.
Turklāt skābeņskābe, kas atrodas zemenēs, kavē kalcija saturu organismā, kas ir tik svarīgs grūtniecības laikā.
Zemeņu sēklas negatīvi ietekmē kuņģa gļotādu. Nav ieteicams ēst zemenes tiem, kuriem ir aizdomas par kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas problēmām. Skābes var pasliktināt čūlas un citas kuņģa-zarnu trakta slimības. Tas ietver kolikas un gastrītu.
Hipotonikas slimniekiem arī nevajadzētu ēst daudz zemenes.
Kā grūtnieces var ēst zemenes, lai tām nekaitētu?
Zemenes saprātīgā daudzumā var iekļaut grūtnieces uzturā. Bet jāievēro daži noteikumi:
- Zemenes nedrīkst ēst tukšā dūšā. Pat piena kokteilis ar 3-4 zemenēm var sabojāt apetīti un kairināt zarnas. Pirmkārt, ieturiet brokastis ar kaut ko tādu, kas nekairina kuņģi, un tikai pēc tam varat apēst dažas zemenes.
- grūtniecības laikā augļus patērē pēc iespējas svaigāk (īpaši, ja tas ir pavasaris vai vasara);
- Ziemas laikā jūs varat ēst ievārījumus, kompotus un zemeņu sulas (mājās gatavotas). Bet jums nevajadzētu aizrīties ar viņiem;
- Laba uzkoda ir mājās gatavots jogurts, biezpiens vai skābs krējums ar zemenēm. Tādā veidā jūs papildināt zemeņu derīgās īpašības ar pienskābes baktērijām un dabīgo kalciju.
- Galvenais šajā visā ir nevis ļaunprātīga izmantošana, bet gan ieviešana zemenes uzturā tas ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā nelielās porcijās.
Ieteicams:
Augļi Grūtniecības Laikā
Grūtniecības laikā mātes diēta ir galvenais mazuļa barības vielu avots. Uzturvielas no asinīm un ir pastāvīgi veidojošā mazuļa, muskuļu, smadzeņu un skeleta orgānu un sistēmu pamatelementi. Bet, kad grūtniece cīnās ar rīta slimībām un ēšanu, veselīgs uzturs ne vienmēr var būt tik viegls uzdevums.
Pētersīļi Grūtniecības Laikā
Tāpat kā daudzi citi garšaugi un garšvielas, pētersīļi tiek uzskatīts par ļoti veselīgu augu. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, turklāt novārījuma veidā ļoti labi attīra nieres. Šķiet, ka tas ir viens no visnoderīgākajiem augiem topošajām māmiņām.
Obligātie Vitamīni Grūtniecības Laikā
Grūtniecība ir visbrīnišķīgākais brīdis sievietes dzīvē. 9 mēnešus psihe un ķermenis mainās, lai sagatavotos dzīves radīšanai. Un viena no obligātajām lietām grūtniecības laikā ir minerālvielu un vitamīnu uzņemšana. Es iesaku jums izlasīt šo rakstu par obligātākajiem vitamīniem un kur tos var iegūt:
Citrusaugļi Grūtniecības Laikā
Citrusaugļi ir pazīstami ar daudzu noderīgu vielu saturu, starp kuriem, pirmkārt, ir vērtīgais cilvēka organismam C vitamīns. Tomēr vai ir droši lietot citrusaugļus grūtniecības laikā? Saskaņā ar ekspertu pētījumiem grūtniecēm jābūt piesardzīgām ar citrusaugļu lietošanu, jo tie var izraisīt blakusparādības.
Melone Grūtniecības Laikā - Noderīga Vai Kaitīga?
Melone ir auglis, kas satur daudz B grupas vitamīnu un C vitamīnu. Arī šis noderīgais auglis satur arī dzelzi un folskābi, kas ir ļoti svarīgi grūtnieces ķermenim. Folijskābes uzņemšana ir īpaši svarīga grūtniecības laikā un ir ļoti svarīga pareizai mazuļa attīstībai.
