2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Grūtniecība ir visbrīnišķīgākais brīdis sievietes dzīvē. 9 mēnešus psihe un ķermenis mainās, lai sagatavotos dzīves radīšanai. Un viena no obligātajām lietām grūtniecības laikā ir minerālvielu un vitamīnu uzņemšana.
Es iesaku jums izlasīt šo rakstu par obligātākajiem vitamīniem un kur tos var iegūt:
1. Folijskābe ir atbildīga par daudzu šūnu pavairošanu un atjaunošanos, tāpēc tās uzņemšana ir ļoti svarīga ne tikai grūtniecības laikā, bet arī mēģinājumos ieņemt grūtniecību. To var iegūt no riekstiem, graudaugiem, dārzeņiem ar zaļām lapām, bet jums tas jālieto kā uztura bagātinātājs.
2. C vitamīns un D vitamīns - tas pats attiecas arī uz šiem vitamīniem. Tie ir nepieciešami arī pareizai augšanai un veseliem kauliem.
D vitamīnu sintezē saule, ko iegūst no olām un piena produktiem. Tas palīdz kalcija uzkrāšanos kaulos.
3. A vitamīns ir svarīgs redzei un ādas stāvoklim. Iegūti no ķirbjiem, spinātiem, kāpostiem, burkāniem, burkāniem, zirņiem, sarkanajiem pipariem, melonēm, greipfrūtiem, tomātiem, aknām, govs pienam, zivīm un citiem.
No minerālvielām dzelzs ir svarīga sarkano asins šūnu veidošanai, kas piedalās skābekļa metabolismā. Turklāt tas ir iesaistīts visos citos augļa attīstības procesos. Lielākā daļa sarkanās gaļas tiek iegūta. Kalcijs un magnijs ir citi minerāli, kas jālieto grūtniecības laikā.
Ja varat lietot multivitamīnus, varat konsultēties ar speciālistu, taču atcerieties, ka vislabāk tos ņemt no ēdiena.
Ieteicams:
Augļi Grūtniecības Laikā
Grūtniecības laikā mātes diēta ir galvenais mazuļa barības vielu avots. Uzturvielas no asinīm un ir pastāvīgi veidojošā mazuļa, muskuļu, smadzeņu un skeleta orgānu un sistēmu pamatelementi. Bet, kad grūtniece cīnās ar rīta slimībām un ēšanu, veselīgs uzturs ne vienmēr var būt tik viegls uzdevums.
Pētersīļi Grūtniecības Laikā
Tāpat kā daudzi citi garšaugi un garšvielas, pētersīļi tiek uzskatīts par ļoti veselīgu augu. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, turklāt novārījuma veidā ļoti labi attīra nieres. Šķiet, ka tas ir viens no visnoderīgākajiem augiem topošajām māmiņām.
Citrusaugļi Grūtniecības Laikā
Citrusaugļi ir pazīstami ar daudzu noderīgu vielu saturu, starp kuriem, pirmkārt, ir vērtīgais cilvēka organismam C vitamīns. Tomēr vai ir droši lietot citrusaugļus grūtniecības laikā? Saskaņā ar ekspertu pētījumiem grūtniecēm jābūt piesardzīgām ar citrusaugļu lietošanu, jo tie var izraisīt blakusparādības.
Uztura Padomi Grūtniecības Laikā
Esam dzirdējuši, ka tad, kad sieviete ir stāvoklī, visi iesaka viņai ēst divatā. Bet Pasaules Veselības organizācijas eksperti tam nepiekrīt. Pārtikas daudzumam nevajadzētu piešķirt prioritāti, bet gan tā izvēli.Labākais uzturs gan bērnam, gan pašai mātei ir veselīgs.
Kādi Ir Obligātie Pārtikas Produkti Zīdīšanas Laikā?
Katru sievieti, kas kļuvusi vai drīz kļūs par māti, iespējams, interesē ēdieni un dzērieni, kurus vēlams patērēt, stimulēt piena ražošanu krūtīs. Par dažiem pārtikas produktiem ir daudz mītu un apgalvojumu, kurus jums nevajadzētu, vai otrādi - ieteicams ēst vairāk piena.
