2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gadi pēc 50 sievietei ir vienas no vissvarīgākajām attiecībā uz izmaiņām, kas notiek organismā. Menopauzes pārejas vecumā notiek hormonālas izmaiņas, kas ir grūti, jo tās notiek uz grūta lēna vielmaiņas fona.
Savukārt izmaiņas ir būtiskas. Ķermenis vairs ne tikai nav tāds pats, bet arī tas, kā sieviete jūtas šajā periodā. Menopauzes simptomi kopā ar kustības aktivitātes un spēka zudumu ir no kairinošiem līdz nepanesami smagiem.
Gremošanas sistēmas stāvoklis kļūst vēl svarīgāks šādā ķermeņa stresa laikā. Tas ir jāņem vērā kā fakts un jāatrod tā izpausme izvēlnē. Pareiza sieviešu uzturs pēc 50:
Vispiemērotākais ēdiens sievietēm pēc 50 ir tie, kuriem ir pietiekami daudz olbaltumvielu, lai regulētu hormonālo stāvokli. Pupām, lēcām un aunazirņiem vajadzētu būt biežāk pie galda.
Augstas ūdens augļi ir laipni gaidīti arī uz galda, lai uzturētu mitrināšanu - arbūzi, āboli un vīnogas var kļūt par pastāvīgu desertu uz galda.
Svaigi dārzeņi apmierinās šķiedrvielu nepieciešamību darboties labā sinhronizācijā ar gremošanas sistēmu. Vislabāk derēs neapstrādāti dārzeņi.
Kas var sabojāt labu uzturu šajā dzīves periodā?
Neapzināta ēšana ir lielākās daļas neveiksmju cēlonis. Metabolisms darbojas ļoti lēni, un, ja tas netiek ņemts vērā un porcijas netiek ievērojami samazinātas, negatīvs rezultāts ir liekais svars.
Ķermeņa stresa periodā palielinās bezmiegs, nogurums un stress. Viņi bieži mazgājas dušā ar kafiju, cigaretēm un alkoholu. Tie savukārt izraisa trauksmi un izraisa depresiju.
Pikanti ēdieni un pikantu garšvielu lietošana palielina karstuma viļņus, sirdsklauves un nervozitāti.
Arī estrogēns turpina samazināties, un līdz ar to palielinās kalcija zudums, kas ļoti tuvina osteoporozi. Lai novērstu briesmas, ir lietderīgi uzturā ievērojamāk iekļaut pienu un tā produktus, olas un jūras zivis, kas satur vairāk kalcija. Tomēr pēc 55 gadiem pārmērīga kalcija, dzelzs un vara uzņemšana nav laba ideja, un tā būtu jāregulē.
Ieteicams:
Pareiza Uzturs Pavasara Nogurumā
Agrā pavasarī lielākā daļa cilvēku sūdzas par pavasara nogurumu, kas izteikts pastāvīgā nogurumā, ātrā izsīkumā fizisko aktivitāšu laikā, biežas galvassāpes, sliktu garastāvokli, bezmiegu. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis zaudē spēku, jo vairākus mēnešus trūkst svaigu augļu un dārzeņu, drūms laiks, kā arī nepietiekama fiziskā slodze.
Pareiza Uzturs Pēc Anoreksijas
Anoreksija ir slimība, kuras laikā cilvēka svars var sasniegt mazāk nekā 20% no normālā svara, ņemot vērā viņa vecumu, dzimumu un augumu. Tiek traucēta arī nervu sistēmas un psihes darbība. Cilvēkam nav reāla novērtējuma par sevi. Pēc anoreksijas barošana notiek lēni un pakāpeniski.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 30
Veselīgs un daudzveidīgs uzturs ir svarīgs ikviena cilvēka ķermenim neatkarīgi no vecuma. Ar vecumu sieviešu hormonālais fons mainās, tāpēc tad jāņem vērā ēšanas paradumi ne tikai redzes, bet arī veselības labā. Sievietes, kas vecāka par 30 gadiem, diēta galvenokārt jāiekļauj augļi un dārzeņi, kas satur daudz dzelzs, lai samazinātu dažādu slimību risku.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 40
Mūsu dzīves ritms mainās līdz ar vecumu, un tas ir neizbēgami un universāli visiem. Tas noved pie izmaiņām ķermeņa vajadzībām un nevar ietekmēt uzturu. Nav nejaušība, ka dzīves četrdesmitie gadi tiek definēti kā dzīves vide. Šis ir laiks, kad izmaiņas sāk just visievērojamāk.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 60
Vecums un uzturs ir cieši saistīti, jo katrs vecums atbilst noteiktām ķermeņa vispārējā stāvokļa izmaiņām. Kas ir raksturīgs vecums virs 60 gadiem ? Šajā vecumā sievietes arvien vairāk pavada hroniskas slimības. Visbiežāk sastopamās veselības problēmas rodas no sirds, tām seko kauli, un artrīts ir plaši izplatīta sūdzība.
