2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu dzīves ritms mainās līdz ar vecumu, un tas ir neizbēgami un universāli visiem. Tas noved pie izmaiņām ķermeņa vajadzībām un nevar ietekmēt uzturu.
Nav nejaušība, ka dzīves četrdesmitie gadi tiek definēti kā dzīves vide. Šis ir laiks, kad izmaiņas sāk just visievērojamāk. Iepriekš pastāv neeksistējoši riski, piemēram, liekais svars, augsts asinsspiediens, dažas pirmsmenstruālās problēmas. Ir arī mainīta ķermeņa forma un vielmaiņas palēnināšanās.
Lielākā daļa izmaiņu, kas sākas, ir saistītas ar samazinātu estrogēna līmeni sievietes ķermenī. Tas ir saistīts ar tauku uzkrāšanās procesu ap vidukli un vēderu, paaugstinātu holesterīna līmeni un nepielūdzamo kaulu blīvuma samazināšanos.
Šie jaunie dati rada nepieciešamību kontrolēt dzelzs un kalcija līmeni. No ēdienkartes ir jāizslēdz pārtikas produkti, kuros ir pievienots cukurs, kā arī kaitīgie tauki, kas nekavējoties paliks pie ķermeņa.
Labi mitrina arī ķermeni pārtika pēc 40 gadu vecuma, viņam noderīgas, kļūst arvien nozīmīgākas.
Kādi ir vispiemērotākie pārtikas produkti cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem?
Citroni
Ir labi katru dienu iekļaut ēdienkartē citronus kaut kādā formā. Viņiem ir labs detoksikācijas efekts un tie ir labi veselīgai ādai.
Noderīgi tauki
Ķermenim nepieciešamos veselīgos taukus iegūs no tādiem produktiem kā olīveļļa, avokado un zivis.
A vitamīns
A vitamīnam ir izšķiroša nozīme ādā, kas šajā periodā sāk nokarāt, un tas ir olšūnā, kas arī ir labi katru dienu uzturā.
Šķiedrvielu pārtika
Laba gremošana tiek panākta ar pārtiku, kas satur šķiedrvielas. Āboli ir labs risinājums, tiem ir arī atsvaidzinoša iedarbība.
Noteikumi par sievietes barošanu pēc 40 gadiem
Citi ieradumi apkārt barojot sievieti pēc 40kam jau jāpievērš uzmanība, ir porciju lielums. Pārtikas daudzums ir jāsamazina, jo aktivitāte šajā periodā samazinās.
Ir nepieciešams kontrolēt olbaltumvielu uzņemšanu, lai varētu ātrāk absorbēt ogļhidrātus. Pretējā gadījumā tie uzkrājas tauku formā.
Viena no vissvarīgākajām lietām ir samazināt sāls uzņemšanu, jo tas ir viens no galvenajiem augsta holesterīna līmeņa cēloņiem. Tāpat stingri jāizvairās no pārtikas produktiem ar hidrogenētiem taukiem, jo tie ir vieni no nopietniem augsta asinsspiediena faktoriem.
Skatiet arī pareizu sieviešu uzturu pēc 30 gadiem, kā arī mūsu receptes slaidai jostasvietai.
Ieteicams:
Pareiza Uzturs Pavasara Nogurumā
Agrā pavasarī lielākā daļa cilvēku sūdzas par pavasara nogurumu, kas izteikts pastāvīgā nogurumā, ātrā izsīkumā fizisko aktivitāšu laikā, biežas galvassāpes, sliktu garastāvokli, bezmiegu. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis zaudē spēku, jo vairākus mēnešus trūkst svaigu augļu un dārzeņu, drūms laiks, kā arī nepietiekama fiziskā slodze.
Pareiza Uzturs Pēc Anoreksijas
Anoreksija ir slimība, kuras laikā cilvēka svars var sasniegt mazāk nekā 20% no normālā svara, ņemot vērā viņa vecumu, dzimumu un augumu. Tiek traucēta arī nervu sistēmas un psihes darbība. Cilvēkam nav reāla novērtējuma par sevi. Pēc anoreksijas barošana notiek lēni un pakāpeniski.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 30
Veselīgs un daudzveidīgs uzturs ir svarīgs ikviena cilvēka ķermenim neatkarīgi no vecuma. Ar vecumu sieviešu hormonālais fons mainās, tāpēc tad jāņem vērā ēšanas paradumi ne tikai redzes, bet arī veselības labā. Sievietes, kas vecāka par 30 gadiem, diēta galvenokārt jāiekļauj augļi un dārzeņi, kas satur daudz dzelzs, lai samazinātu dažādu slimību risku.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 50
Gadi pēc 50 sievietei ir vienas no vissvarīgākajām attiecībā uz izmaiņām, kas notiek organismā. Menopauzes pārejas vecumā notiek hormonālas izmaiņas, kas ir grūti, jo tās notiek uz grūta lēna vielmaiņas fona. Savukārt izmaiņas ir būtiskas.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 60
Vecums un uzturs ir cieši saistīti, jo katrs vecums atbilst noteiktām ķermeņa vispārējā stāvokļa izmaiņām. Kas ir raksturīgs vecums virs 60 gadiem ? Šajā vecumā sievietes arvien vairāk pavada hroniskas slimības. Visbiežāk sastopamās veselības problēmas rodas no sirds, tām seko kauli, un artrīts ir plaši izplatīta sūdzība.
