2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Agrā pavasarī lielākā daļa cilvēku sūdzas par pavasara nogurumu, kas izteikts pastāvīgā nogurumā, ātrā izsīkumā fizisko aktivitāšu laikā, biežas galvassāpes, sliktu garastāvokli, bezmiegu.
Tas notiek tāpēc, ka ķermenis zaudē spēku, jo vairākus mēnešus trūkst svaigu augļu un dārzeņu, drūms laiks, kā arī nepietiekama fiziskā slodze. Mēs varam ātri atjaunot savu vitalitāti, iekļaujot vairāk spinātu un doka patēriņu, vairāk pastaigu dabā un neliedzot sev miegu.
Lai tiktu prom pavasara nogurums, ir:
- pēc iespējas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā un saulē, aktīvāk pārvietoties, pēc iespējas ātrāk nedēļas nogalē doties izbraucienā pie dabas, kā arī jebkurā izdevīgā laikā pastaigāties parkā;
- biežāk vēdiniet istabu, lai ieelpotu pavasara svaigo gaisu;
- Lai bagātinātu mūsu ēdienkarti ar svaigiem svaigiem lapu dārzeņiem - salātiem, salātiem, spinātiem, piestātni, nātrēm un citiem. Tie ir vissvarīgākais līdzeklis cīņā pret pavasara nogurumu. Bet, lai ātri izjustu to iedarbību, tie jālieto neapstrādāti vai uz salātiem bez termiskās apstrādes;
- Ēd veselīgi. Katru dienu jums jāēd 1800 kalorijas sievietēm un 2200 kalorijas vīriešiem. Mums jāpalielina pilngraudu maizes un neapstrādātu dārzeņu patēriņš, lai iztīrītu kuņģi un visu zarnu traktu. Tajā pašā laikā jums jāsamazina konditorejas izstrādājumu daudzums. Ir labi ēst makaronus un brūnos rīsus - tie piepilda mūsu ķermeni ar enerģiju visai dienai. Obligāti jāēd daudz svaigu augļu, piemēram, āboli, un tiem, kam ir gastrīts, ir labi uzsvērt banānus - tiem ir nomierinoša iedarbība;
- Jums vajadzētu izdzert vismaz pusotru litru ūdens dienā. Jogurts un svaigas sulas ir citi noderīgi dzērieni šajā gadījumā;
- Ir dažādi uztura bagātinātāji - vitamīni un minerālvielas, īpaši pret nogurumu. Ārsti parasti pirms papildu magnija, vitamīnu - B12, B6, B 1, B 2, C uc uzņemšanas;
- Ļoti svarīgi plkst pavasara nogurums ir pilnīgs miegs. Lai ātrāk aizmigtu un naktī nepamostos bieži, ieteicams pirms gulētiešanas nomazgāties siltā dušā, izdzert glāzi silta piena, kas saldināts ar nedaudz medus, vai tasi zāļu tējas. Mums jābūt uzmanīgiem, lai vakariņās nepārēstos. Statiskā elektrība no televizora, datora un jebkura telpā esošā aprīkojuma slikti ietekmē garastāvokli un miegu. Tas labi darbojas pret pavasara nogurumu un īsu pēcpusdienas miegu;
- Lai ievērotu mūsu bioloģisko pulksteni. Smadzenes vislabāk darbojas no 12 līdz 15 stundām, savukārt muskuļiem vislabvēlīgākais periods ir no 15 līdz 18 stundām;
- patīkamas un klusas mūzikas klausīšanās radīs arī relaksējošu efektu;
- ja ir iespēja, varat doties uz masāžu vai apmeklēt jogas nodarbību;
- drēbēm, kuras mēs valkājam, jābūt izgatavotām no dabīga auduma un vēlams krāsainos toņos;
- Arī aromterapijai ir labs efekts. Pagatavojiet atsvaidzinošu vannu ar apelsīnu vai lavandas esenci;
- nedusmojies par nejēdzībām un smaidi biežāk.
Ieteicams:
Pareiza Uzturs Diabēta Gadījumā
Diabēts rodas ogļhidrātu vielmaiņas traucējumu dēļ, to dedzināšana organismā ir nepilnīga, to nevar pilnībā izmantot ķermeņa šūnas un palielinās to daudzums asinīs. Smagākas formas diabēta gadījumā tiek traucēta arī tauku un olbaltumvielu vielmaiņa.
Pareiza Uzturs Atbilstoši Asins Grupai
Papildus tūkstošiem citu veidu, kā jūs varat uzzināt, kurš ēdiens jums ir piemērots, to var izdarīt arī ar asins grupas palīdzību. Katrai no dažādajām grupām ir ieteicamie un ļoti vēlamie produkti, lai izvairītos no patēriņa. Čehu zinātnieks Janski ir identificējis četras asins grupas, kuras tagad aplūkosim atsevišķi un kurām uzzināsim, kura ir noderīga un kādu ēdienu vēlams izvairīties.
Pareiza Uzturs Pēc Anoreksijas
Anoreksija ir slimība, kuras laikā cilvēka svars var sasniegt mazāk nekā 20% no normālā svara, ņemot vērā viņa vecumu, dzimumu un augumu. Tiek traucēta arī nervu sistēmas un psihes darbība. Cilvēkam nav reāla novērtējuma par sevi. Pēc anoreksijas barošana notiek lēni un pakāpeniski.
Pareiza Sieviešu Uzturs Pēc 30
Veselīgs un daudzveidīgs uzturs ir svarīgs ikviena cilvēka ķermenim neatkarīgi no vecuma. Ar vecumu sieviešu hormonālais fons mainās, tāpēc tad jāņem vērā ēšanas paradumi ne tikai redzes, bet arī veselības labā. Sievietes, kas vecāka par 30 gadiem, diēta galvenokārt jāiekļauj augļi un dārzeņi, kas satur daudz dzelzs, lai samazinātu dažādu slimību risku.
Ēdieni Pavasara Noguruma Pārvarēšanai
Ar pavasara iestāšanos nāk un pavasara nogurums , nosacījums, par kuru sūdzas arvien vairāk cilvēku. Tas izpaužas kā nogurums, izsīkums, biežas galvassāpes un pat depresija. Par laimi, daba ir atradusi zāles pret pavasara nogurumu svaigu un dabīgu produktu veidā.