2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Hronisks nogurums un pastāvīga miegainība pavada daudzus cilvēkus, īpaši ziemas mēnešos. Labākais veids, kā to novērst, ir nelielas izmaiņas, ko varat izdarīt izvēlnē.
Pienākusi ziema, un aukstās dienās mūsu ķermenim nepieciešams mazāk skābekļa. Tāpēc visi mūsu orgāni mēdz aizmigt daudz vieglāk. Lai no tā izvairītos, jums jābaro tos ar dzelzi. Tas palīdz šūnām atsākt elpošanu, kas apturēs vēlmi gulēt.
Katram pieaugušajam dienā nepieciešams 18 mg dzelzs. To var atrast olu dzeltenumā un sarkanajā gaļā. Vislielākās devas ir liellopu aknās. 200 g no tā katru dienu nodrošina dienas devu.
Nepietiekams ogļhidrātu daudzums ir viens no hroniskā noguruma cēloņiem. Tas noved pie ziemas miegainības. Šajā gadījumā ķermenis pilnīgi pareizi meklē kaut ko saldu.
Cukurs paaugstina glikozes līmeni, bet efekts ir īslaicīgs. Lai izvairītos no iekļūšanas šajā slazdā, aizstājiet šokolādi ar auzu pārslu.
Labība un īpaši bulgur ir ziemā obligātie pārtikas produkti. Viņiem ir iespēja ilgāk uzlādēt ķermeni ar enerģiju. Stabilas brokastis ar viņiem uzturēs nomodā vismaz dažas stundas.
Dzērieni ziemā ir īpaši svarīgi, lai mēs justos atsvaidzināti. Likmes uz vitamīnu tējām, mežrozīšu novārījumiem un zemeņu sīrupiem.
Vienmēr izvēlieties pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu. Papildus hroniska noguruma ārstēšanai tas stiprinās jūsu imunitāti un sagatavos nākamajām aukstajām dienām.
Nepieļaujiet kļūdu, palielinot kafiju, lai pārvarētu miegainības sajūtu. Bieža lietošana ir spēja nogurdināt nervu sistēmu, kas vēl vairāk nogurdina ķermeni un organismu.
Ieteicams:
Uzturs Hroniska Gastrīta Gadījumā Ar Paaugstinātu Skābes Sekrēciju
Kad jūs ciešat no hroniska gastrīta, ieteicams ēst svaigu pienu, jogurtu, sviestu, biezpienu, skābo sieru, krējumu; maiga liesa gaļa; vārīta valoda; jēra kāju zupas; liesa plāksteris; liesas zivis; mīksti vārītas olas; Panagyurishte olas, tvaicēti omletes, dažādi krēmi;
Uzturs Hroniska Gastrīta Gadījumā
Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums. Daudzas lietas var izraisīt gastrītu. Visbiežākais cēlonis ir Helicobacter pylori baktērijas infekcija, kas izraisa kuņģa čūlas. Autoimūna slimība vai ilgstoša nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, ibuprofēna, lietošana var izraisīt arī gastrītu.
Pareiza Uzturs Pavasara Nogurumā
Agrā pavasarī lielākā daļa cilvēku sūdzas par pavasara nogurumu, kas izteikts pastāvīgā nogurumā, ātrā izsīkumā fizisko aktivitāšu laikā, biežas galvassāpes, sliktu garastāvokli, bezmiegu. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis zaudē spēku, jo vairākus mēnešus trūkst svaigu augļu un dārzeņu, drūms laiks, kā arī nepietiekama fiziskā slodze.
Ēdieni Pavasara Noguruma Pārvarēšanai
Ar pavasara iestāšanos nāk un pavasara nogurums , nosacījums, par kuru sūdzas arvien vairāk cilvēku. Tas izpaužas kā nogurums, izsīkums, biežas galvassāpes un pat depresija. Par laimi, daba ir atradusi zāles pret pavasara nogurumu svaigu un dabīgu produktu veidā.
Vai Hroniska Noguruma Sindroms Jūs Vajā? Šīs Augu Receptes Ir Domātas Jums
Visi cilvēki vienā vai otrā veidā pēc smaga, smaga darba un miega trūkuma ierastajā dzīvē piedzīvo hroniska noguruma sindromu. Parasti nogurums pāriet pēc kārtīgas un pareizas atpūtas un miega, bet, ja simptomi saglabājas, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis vēlas, lai jūs zināt, ka tas ir slims.
