2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tas noticis ar mums visiem pēc sātīgām vakariņām, vēlāk vakarā, noskatoties interesantu filmu vai izrādi, mēs vēlamies ēst kaut ko citu - augļus, desertu, čipsus, riekstus. Veselīgas ēšanas piekritēji teiktu, ka tas ir kaitīgs un noteikti nepadotos kārdinājumiem.
Šeit nāk labās ziņas! Jaunākie pētījumi liecina, ka patiesībā ir produkti, kurus mēs droši varam patērēt vēlās stundās un pat naktīs. Interesanti, kas viņi ir? Lai uzzinātu, izlasiet šīs rindas noderīgi ēdieni izsalkuma novēršanai vēlu vakarā:
Banāni - iespējams, nav nevienas personas, kurai nepatiktu šie garšīgie augļi, kas tiek uzskatīti par daudz kaloriju, bet ļoti noderīgi. Tajos ir daudz kālija un magnija, kas stimulē relaksāciju, kā arī melatonīna ražošanu, kas labvēlīgi ietekmē bezmiegu.
Jogurts - ar augstu olbaltumvielu saturu, zemu tauku saturu un gandrīz bez cukura padara to par īpaši piemērotu vakariņām vai patēriņam pēc tam. Jūs varat to apvienot ar augļiem, atbilstoši savām vēlmēm.
Siers - siera lietošana vēlu vakarā ir atļauta, taču, protams, saprātīgā daudzumā un ieteicams, lai tas būtu ar zemu tauku saturu. Pateicoties sierā esošajai šķiedrvielai, jūs jutīsities sāta sajūta līdz nākamajai dienai.
Biezpiens - piemīt laba piesātinoša iedarbība, jo tajā ir daudz kazeīna olbaltumvielu. Lai gan ķermenis to lēnām absorbē, jūs varat droši ēst biezpienu vakarā, neuztraucoties par savu svaru.
Olas - garšīgas, sātīgas, pateicoties tajās esošajiem proteīniem, tajā pašā laikā ir maz kaloriju. Ideāla izvēle ēšanai vēlu vakarā.
Humuss - to var viegli pagatavot mājās. Tas ir ārkārtīgi garšīgs kombinācijā ar burkānu un selerijas nūjām, kas tajā iemērc. Humusā ir daudz olbaltumvielu, un tas padara to piemērotu lietošanai pirms gulētiešanas.
Dārzeņi - tie ir ideāls variants, ja jūs jūtaties izsalcis vēlās stundās. Lielākajai daļai no tiem ir augsts glikēmiskais indekss, un tajos ir maz kaloriju. Jūs varat ēst vienu veidu vai salātu veidā apvienot dažādus dārzeņus.
Krekeri - Pārsteidzoši, ka pirms gulētiešanas var ēst pilngraudu krekerus, kuriem ir sarežģīti ogļhidrāti un maz kaloriju. Jūs varat tos apvienot ar biezpienu, sieru vai hummu pēc savas gaumes.
Ieteicams:
Divpadsmit ēdieni Ziemassvētku Vakara Galdam
Ziemassvētku vakarā pie ģimenes galda jābūt divpadsmit ēdieniem. Skaitlis atbilst gada mēnešiem, bet jūs varat ievietot septiņus ēdienus, tikpat daudz kā nedēļas dienas. Žāvēti pipari, kas pildīti ar pupiņām, ķirbi, liesām kāpostu lapām, liesu maizi ar veiksmi - gatavoti bez olas un piena, tikai no maizes un ūdens, oshav, pupiņu vai lēcu sautējuma, dažāda veida salātiem un riekstiem.
Dabas Dāvanas Nervu Nomierināšanai
Vai jūtaties nervozs un saspringts? Ticiet vai nē, tas var būt saistīts ar uzturu. Lielākā daļa cilvēku nepietiekami novērtē diētas spēku, kas var ietekmēt viņu garastāvokli un nervus. Tas, ko cilvēks ēd vai dzer, var būt svarīga loma tam, kā viņš reaģē uz stresu un spriedzi.
Pārtika, Ko Varat ēst Vēlu Vakarā
Visi ir izsalkuši īsā laikā. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirms gulētiešanas, vai arī naktī pamodies ar vēderu, kas pieķēries ribām - ledusskapja uzbrukums ir neizbēgams. Pēc tam jūs, iespējams, jūtaties slikti, jo uzticaties uztura speciālistiem nekas nav kaitīgāks par vēlu maltīti .
Uzturs Nervu Nomierināšanai
Nervu apstākļos ietekme ir arī ēšanas veidam. Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, ko salauž nervu izsīkums, kā arī profilaktiskos nolūkos ir jāievēro noteikta diēta. Šīs diētas vispārīgos noteikumus nosaka nepieciešamība samazināt nervu sistēmas slodzi, ierobežojot tauku un ogļhidrātu, sāls un nervu sistēmu uzbudinošu produktu lietošanu uzturā.
Gardumi, Kurus Jūs Varat ēst Vēlu Vakarā Bez Sirdsapziņas Pārmetumiem
Gandrīz katrā diētā ir iekļauta prasība ēst vakariņas agri un pēc tam tās nelietot ēdieni pirms gulētiešanas . Šādus ieteikumus diktē gan bailes, ka svars ievērojami palielināsies, gan grūtības aizmigt neapstrādātas pārtikas dēļ, kas izraisa smagumu kuņģī.
