2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nervu apstākļos ietekme ir arī ēšanas veidam. Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, ko salauž nervu izsīkums, kā arī profilaktiskos nolūkos ir jāievēro noteikta diēta.
Šīs diētas vispārīgos noteikumus nosaka nepieciešamība samazināt nervu sistēmas slodzi, ierobežojot tauku un ogļhidrātu, sāls un nervu sistēmu uzbudinošu produktu lietošanu uzturā.
Tas galvenokārt attiecas uz alkoholu un kafiju, ceptiem un pikantiem ēdieniem. Pārtikai vajadzētu palielināt produktus, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un ir bagāti ar fosfora sāļiem - piena produkti, pākšaugi, aknas.
Ir ļoti svarīgi palielināt vitamīnu un jo īpaši B vitamīna dienas devu. Galvenie vitamīnu avoti ir neapstrādāti dārzeņi un augļi, zaļumi, mežrozīšu tēja.
No uztura pilnībā jāizslēdz šādi produkti: kārtainā mīkla, svaiga maize, konservi, taukaina gaļa un salami, pusfabrikāti, ceptas vai cieti vārītas olas.
No dārzeņiem, kas nav ieteicami: rāceņi, gurķi, redīsi, sīpoli un ķiploki. Nelietojiet šokolādi, pikantas mērces, karstus sarkanos piparus, mārrutkus, sinepes, kaviāru, ceptas un sālītas zivis, dzīvnieku taukus, ieskaitot speķi.
Atteikties no dažiem dzērieniem: alkohola, kafijas un stipras melnās tējas. Neskatoties uz aizliegtajiem produktiem, joprojām ir liela izvēle tādu, kurus varat izmantot veselīgai ēšanas pret nerviem dēļ.
To skaitā ir: diētiskās maizes, liesa gaļa - vistas gaļa, tītara gaļa, liellopa gaļa, truši, liesa zivs, jūras veltes, piena produkti, siers ar zemu tauku saturu, olas - tikai mīkstas, eļļa.
No dārzeņiem ieteicams bietes, burkāni, ķirbis, tomāti, kāposti un kartupeļi. Jūs varat droši lietot svaigus un žāvētus augļus, konfektes, medu, zāļu tējas, dārzeņu un augļu sulas.
Brokastīs ēdiet mazkaloriju ēdienu - mīksti vārītu olu un glāzi sulas. Ēdiet augļus otro brokastu laikā. Pusdienām vajadzētu būt visvairāk kalorijām - zupa, gaļas biezeni, salāti, tēja vai sula.
Pēcpusdienas brokastīs ēdiet piena produktus - pienu ar zemu tauku saturu, jogurtu vai krējumu. Dažādojiet vakariņas ar dārzeņu ēdienu un gaļu. Pirms gulētiešanas ieteicams lietot glāzi piena.
Ieteicams:
Rozmarīns - Dabisks Toniks Smadzenēm Un Nervu Sistēmai
Rozmarīns ir viena no vismīļākajām garšvielām jebkurā virtuvē. Tās dzimtene ir siltās Vidusjūras zemes, kur tā aug kā daudzgadīgs mūžzaļais krūms. To pārdod kā svaigu garšaugu, žāvētu garšvielu, un īpaši populāra ir rozmarīna eļļa. rozmarīns gadsimtiem ilgi izmantots ēdiena gatavošanai un medicīnai.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Pārtika Veselīgai Nervu Sistēmai
Nervu sistēma ir ķermeņa funkciju regulators. Viņa ne tikai vada to sagatavošanu, bet arī to īstenošanu. Lai ķermenis varētu veikt savas funkcijas, informācija tiek pārraidīta caur neironu sūtītiem elektriskiem impulsiem. Nervu sistēmai, kas ir viena no vissvarīgākajām ķermeņa sistēmām, jābūt veselīgai un spēcīgai.
Dabas Dāvanas Nervu Nomierināšanai
Vai jūtaties nervozs un saspringts? Ticiet vai nē, tas var būt saistīts ar uzturu. Lielākā daļa cilvēku nepietiekami novērtē diētas spēku, kas var ietekmēt viņu garastāvokli un nervus. Tas, ko cilvēks ēd vai dzer, var būt svarīga loma tam, kā viņš reaģē uz stresu un spriedzi.
8 Noderīgi ēdieni Bada Nomierināšanai Vēlu Vakarā
Tas noticis ar mums visiem pēc sātīgām vakariņām, vēlāk vakarā, noskatoties interesantu filmu vai izrādi, mēs vēlamies ēst kaut ko citu - augļus, desertu, čipsus, riekstus. Veselīgas ēšanas piekritēji teiktu, ka tas ir kaitīgs un noteikti nepadotos kārdinājumiem.
