2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir zināms, ka vakariņās ir labi ēst vieglu ēdienu, jo pārslogots kuņģis var izraisīt bezmiegu un pat murgus. Papildus nemierīgam miegam, sātīgas vakariņas arī izraisa smagumu kuņģī.
Ir labi, ja jūs iemācāties neēst vakariņas pēc pulksten astoņiem vakarā. Pēc uztura speciālistu domām, gremošanas sistēmas augsta aktivitāte ir agrā rīta stundā.
Ar katru stundu šī aktivitāte samazinās, un vakarā tā jau ir minimāla. Pēc uztura speciālistu domām, ikviens, kurš ēd vieglas vakariņas, pamazām zaudē svaru.
Jūs varat zaudēt no 5 līdz 10 mārciņām gadā, ja jūs vienkārši pārtraucat ēst pēc astoņām stundām. Lielākajai daļai cilvēku tas ir ļoti grūts un gandrīz neiespējams uzdevums.
Ja jūtaties labi tikai tad, ja vakariņojat vēlāk, mēģiniet savā ēdienkartē iekļaut vieglākus ēdienus. Vakariņas noteikti pabeidziet ar vieglu desertu - jogurtu vai augļiem.
Pirms deserta apēdiet kaut ko ļoti vieglu - gabaliņu vārītas gaļas vai tvaicētu zivju, vai tvaicētus dārzeņus, divu olu omleti un nedaudz svaiga piena.
Pirms gulētiešanas apēdiet 20 gramus dzeltenā siera vai zilā siera. Tas palīdzēs aizmigt, it īpaši, ja vakariņas ir vieglākas nekā parasti. Glāze svaiga piena var spēlēt to pašu lomu.
Lai izvairītos no vilināšanas ar augstas kaloritātes produktiem pirms gulētiešanas, nepērciet tos, dodoties mājās no darba. Piepildiet ledusskapi ar uzkodām un iegādājieties vairāk augļu un dārzeņu.
Centieties pēc iespējas agrāk iztīrīt zobus. Dīvainā kārtā daudzi cilvēki pēc saulrieta atsakās no vēlamās maltītes tikai tāpēc, ka jau ir notīrījuši zobus.
Vakariņām vajadzētu sastāvēt no produktiem, kas tiek sagremoti lēnāk. Tie ir biezpiens, dažāda veida dārzeņi un augļi, zivis un jūras veltes.
Ieteicams:
Veselīgu Uzkodu Idejas Veiksmīgai Diētai
Ikviens ir dzirdējis, ka brokastīm ir jābūt stabilākajam ēdienam dienā, kas gan apmierina mūsu apetīti, gan dod enerģiju. Tomēr tajā pašā laikā tas nenozīmē, ka jums vajadzētu koncentrēties uz taukainu vai taukainu pārtiku, kas ātri ietekmēs jūsu figūru.
Uzkodu Idejas
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Tas pamodina vielmaiņu un uzlādē mūs ar enerģiju nākamajai dienai. Tas ir vissvarīgākais jauniešiem, kuru ķermenim nepieciešams vairāk spēka. Ideālajās brokastīs jābūt ne tikai pamata uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem, bet arī probiotikām, mikroelementiem, minerālvielām un šķiedrvielām.
Pikantas, ātras Uzkodu Idejas
Pilnas brokastis ir labākais dienas sākums. Un, ja jums ir nedaudz vairāk brīva laika, jūs varat pielikt citas pūles, nevis pagatavot sviestmaizes, un pēc pamošanās dodiet sev patiešām "sildošu" sākumu. Šeit ir dažas dažādu brokastu receptes, kas papildus tam, ka jūs ilgstoši apmierina, jūs arī uzlabos garastāvokli.
Uzkodu Veidi
Angļu brokastis ir viens no Lielbritānijas nacionālajiem simboliem. Daudzi restorāni visā pasaulē piedāvā tradicionālas angļu brokastis. Tas sastāv no olas, bekona, desām, sēnēm, tomātiem un angļu tējas. Lai pagatavotu tradicionālās angļu brokastis, nepieciešamas 2 olas, 1 desa, 2 šķēles plānā veidā sagriezta bekona, 3 sēnes, 1 tomāts, 1 maizes šķēle.
Ēdiena Gatavošana Mājās - Visas Priekšrocības Un Priekšrocības
Tas ne vienmēr ir viegli pagatavot ēdienu mājās , it īpaši drudžainajā ikdienas dzīvē, kurā mēs dzīvojam. Tas ir tikai dabiski, ka lielākā daļa cilvēku sapņo par ēdiena gatavošanu mājās, taču dažreiz apstākļi to neļauj. Daudzi citi tomēr neinteresējas par ēdiena gatavošanu un ēšanu mājās, jo viņi nav veltījuši laiku, lai izprastu veselības plusus un mīnusus no mājās gatavots ēdiens .
