2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Turpmākajās rindās mēs uzskaitīsim dažus no visvērtīgākie un tajā pašā laikā diētiskie produktika jūs varat patērēt katru dienu.
1. Gurķi un tomāti
Mēs esam dzirdējuši, ka gurķos ir aptuveni 98% ūdens, taču diez vai jūs zināt, ka tomātiem ir arī ļoti augsts ūdens saturs, proti, aptuveni 94%. Ēdiet tos tik bieži, cik vēlaties (ja vien tie ir sezonāli). Tie hidratēs jūsu ķermeni, neuzkrājot liekās kalorijas.
2. Zaļie salāti
Zaļo salātu ūdens saturs ir aptuveni 90% atkarībā no konkrētā salātu veida. Tie ir vieni no diētiskākajiem pārtikas produktiem, taču ir ārkārtīgi svarīgi tos rūpīgi nomazgāt. Ir pat ieteicams kādu laiku mērcēt salātus ūdenī, lai jūs varētu noņemt visus iespējamos nitrātus. Atcerieties, ka zaļos salātus var pagatavot ne tikai no mūsu salātiem, bet arī no rukolas, aisberga, kopf salātiem, mazuļu spinātiem un daudz ko citu.
3. Brokoļi
Vēl viens diētiskā pārtika, kas arī ir ļoti bagāts ar vitamīniem. Turklāt, atšķirībā no salātiem, tomātiem un gurķiem, brokoļus var ēst visu gadu.
4. Cukini
Mēs varam baudīt jaukas cukini pavasarī un vasarā, un neuztraucieties par to patēriņu katru dienu. Viņiem ir arī liels ūdens un neradīs svara pieaugumu. Tomēr tā vietā, lai tos ceptu, jūs varat tos pagatavot cepeškrāsnī. No cukini gatavo arī lieliskus salātus, zupas, kotletes un pat ruļļus.
5. Piena produkti ar zemu tauku saturu
Iespējams, labākais kalcija avots. Tomēr, ja jūs kontrolējat savu svaru, tad izvēlieties tikai tos piena produktus, kuros ir maz tauku. Un mums uzreiz ienāk prātā, ka varbūt tieši tagad jūs varat pagatavot taratoru - iecienīto bulgāru auksto zupu!
6. Liesas gaļas vai zivju daļa
Ieteicams uzsvērt liellopu, vistas, tītara un trušu gaļu (ja vien neesat veģetārietis). Un jau sen ir zināms, ka zivis lieto vismaz divas reizes nedēļā.
7. Veseli graudi
Nepaļaujieties tikai uz produktiem, kas izgatavoti no pilngraudu. Dažādojiet savu ēdienkarti ar griķiem, kvinoju vai melnajiem rīsiem. Vienkārši esiet uzmanīgs ar to daudzumu!
8. Sauja riekstu
Mēs nepārprotami esam uzrakstījuši “sauju” riekstu, jo, lai arī tie ir noderīgi, tajos ir diezgan daudz kaloriju.
9. Ogas
Ļoti mazā ogu daudzumā ir neskaitāmi daudz barības vielu, kas ilgu laiku uzturēs jūs sātīgu.
10. Paipalu olas
Foto: Sonya Simeonova
Arvien vairāk tiek runāts par viņu priekšrocībām, īpaši par regulāru mazu un pusaudžu bērnu lietošanu. Neizslēdziet tos diētiskie produkti ne no jūsu ikdienas ēdienkartes, ne no jūsu bērnu ēdienkartes!
Ieteicams:
Kāpēc ēst Mandarīnus Katru Dienu
Acīmredzot mandarīni izskatās kā apelsīni, kas ir normāli, jo tie ir vienas šķirnes. Atšķirība ir tā, ka tie ir mazāki, to apvalku ir vieglāk noņemt, un tie garšo lieliski. Un, ja kāds vēl nav sapratis, cik noderīgi ir mazie mandarīni, paskaidrosim vairāk par to neticamajiem ieguvumiem cilvēku veselībai.
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Jogurtu Katru Dienu?
Ja mums jānāk klajā ar teikumu par jogurta priekšrocībām, mēs varam pārfrāzēt to, kas jau ir izgudrots par ābolu, un tas skanēs šādi: jogurts dienā , novērsīs ārstu no manis. Šī ideja ir diezgan piemērota jogurtam. Tās priekšrocības ir saistītas ar vitamīnu K1 un K2 saturu;
Tāpēc Jūs Varat ēst Biezpienu Katru Dienu
Biezpiens ir viens no vispieejamākajiem pārtikas produktiem Bulgārijas tirgū un viens no pārtikas produktiem ar gadsimtiem senāko vēsturi. Papildus tam, ka tas ir lēts un garšīgs, tas ir arī nenovērtējams palīgs cīņā pret aptaukošanos un neaizstājams sabiedrotais daudzās citās problēmās.
6 Iemesli ēst Olīvas Katru Dienu
1. Olīvu patēriņš rūpējas par sirds muskuļiem un asinsrites sistēmu. Viņu tauki paaugstina labā holesterīna līmeni un attīra asinsvadus no aplikuma un uzkrāšanās, pazemina asinsspiedienu un sirdslēkmes iespējamību; 2. Olīvas rūpēties par gremošanas sistēmu.
Ko Mums Vajadzētu ēst Katru Nedēļas Dienu Pēc Pētera Deunova Domām
Mūsdienās lielākā daļa cilvēku ir pievērsuši uzmanību veselīgam ēdienam un ir vēl vairāk ieinteresēti, apsverot iespēju pāriet uz šo dzīvesveidu. Tas ir brīnišķīgi, ja mēs zinām, ko mēs ēdam, un tas mums liek justies labi, enerģijas un galvenokārt veselības pilni.
