2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kādus produktus vajadzētu izvēlēties ēdiena gatavošanai, lai tie saglabātu noderīgās sastāvdaļas, kas nepieciešamas mūsu veselībai un imūnsistēmai?
Burkāni
Burkāni ir ļoti noderīgi un pieejami. Tie ir bagāti ar uzturvielām, kas ir labas redzei. Tie ir beta karotīna avots - dabisks antioksidants, kas vairāku ķermeņa bioķīmisko reakciju rezultātā tiek pārveidots par A vitamīnu. Tam ir liels ieguldījums ķermeņa pretvīrusu aizsardzības īstenošanā.
Burkāni satur arī K vitamīnu, kas nepieciešams normālai asins recēšanai un audu dziedēšanai, un hroms ir iesaistīts daudzos bioloģiskos procesos, piemēram, cukura līmeņa asinīs un gremošanas regulēšanā.
K un A vitamīni šķīst taukos, kas nozīmē, ka tos vislabāk absorbē ar taukiem. Tomēr to absorbcija ir atkarīga arī no gremošanas sistēmas stāvokļa.
Ir kļūdaini domāt, ka burkāni tiek papildināti tikai ar augu taukiem, krējumu un citiem taukus saturošiem produktiem. Lietojot bez tiem, mikroelementi, kas uzsūcas, ir mazāk.
Sīpoli
Sīpoli satur lielu daudzumu kvercetīna, kas ir dabisks antioksidants. Tas ietekmē holesterīna līmeni un novērš trombu veidošanos, stiprina asinsvadus un palielina ķermeņa pretvīrusu aizsargspējas, kā arī citas sīpolu saturošās vielas.
Avokado
Avokado satur nepiesātinātas taukskābes, kas ir noderīgas, lai uzturētu normālu holesterīna līmeni asinīs. E vitamīna saturs - antioksidants, kas palielina imūno procesu aktivitāti, neitralizē smagos metālus.
Brokoļi
Brokoļi tiek uzskatīti par dārzeņiem, kas palīdz pret visām slimībām. Tas satur daudz C vitamīna, kas palielina ķermeņa izturību pret infekcijām.
Ir arī karotinoīdi - tie ir iesaistīti vairogdziedzera metabolismā. Veselīgi dārzeņi satur arī B vitamīnus, kas nepieciešami nervu audiem. Ir arī augu antioksidanti.
Citroni
Citroni ir slaveni ar augstu C vitamīna koncentrāciju, ēteriskajām eļļām, kas piešķir citrona specifisko aromātu un garšu. Sula ir piemērota kā piedeva zivju un gaļas ēdieniem, salātiem un dzērieniem. Aukstajos ziemas mēnešos šis pieejamais auglis var pasargāt mūs no vitamīnu trūkuma, lai stiprinātu mūsu imunitāti.
Ieteicams:
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Mainīja Pasauli
Lietas, kas maina pasauli, galvenokārt balstās uz jaunām tehnoloģijām, piemēram, ģenētisko modifikāciju. Būtībā tā ir precīza gēna izolēšana no viena auga, kas tiek pārstādīts citā augā. Tādējādi mērķtiecīgi tiek mainīta tā funkcija un ģenētiskais kods.
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Badu
Vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas tā vietā, lai mūs piesātinātu, mūs vairāk izsalkuši? Nākamie 5 pārtikas produkti jālieto citu līdzsvarojošu produktu klātbūtnē. Žāvēti augļi Žāvēti augļi paaugstina cukura līmeni asinīs, kas padarīs jūs izsalkušu, tiklīdz jūs tos ēdat.
Pieci Pārtikas Produkti, Kurus Nevajadzētu ēst Neapstrādātus
Veselīga ēšana daudziem cilvēkiem arvien vairāk kļūst par filozofiju un dzīves veidu. Svaiga un tīra pārtika ir pilsētas iedzīvotāju lolots mērķis, kur lielajās pārtikas ķēdēs galvenokārt tiek piedāvāta pārstrādāta pārtika, kas pildīta ar visādām kaitīgām sastāvdaļām.
Kādi Ir Pieci Veselīgākie Pārtikas Produkti?
Kādi ir veselīgākie ēdieni? Šis ir jautājums, kas uzdots tūkstošiem uztura speciālistu visā pasaulē. Pagaidām nav saņemta viennozīmīga atbilde uz šo jautājumu. Tomēr, ja mēs apkopojam daudzu gadu pētījumu rezultātus, tad mēs varam atšķirt pieci visnoderīgākie pārtikas produkti .
Pieci Garšīgi Taukaini Produkti, Kas Nepelnīti Apsūdzēti Par Kaitīgumu
Visur mums māca, ka tauki ir kaitīgi. Lai ko mēs izlemtu ēst, mēs vienmēr esam pārliecināti, ka tas nesatur taukus. Uztura speciālisti, kardiologi un citi ielūkojas no televizora un interneta, sakot, ka jo mazāk tauku mēs uzņemam, jo labāk tas ir, jo labāk tas ir mūsu veselībai.