Pieci Super Noderīgi Produkti

Satura rādītājs:

Video: Pieci Super Noderīgi Produkti

Video: Pieci Super Noderīgi Produkti
Video: 10 дизайнов нейл-арта с использованием БЫТОВЫХ ПРЕДМЕТОВ! | Полное руководство # 5 2024, Novembris
Pieci Super Noderīgi Produkti
Pieci Super Noderīgi Produkti
Anonim

Kādus produktus vajadzētu izvēlēties ēdiena gatavošanai, lai tie saglabātu noderīgās sastāvdaļas, kas nepieciešamas mūsu veselībai un imūnsistēmai?

Burkāni

Burkāni ir ļoti noderīgi un pieejami. Tie ir bagāti ar uzturvielām, kas ir labas redzei. Tie ir beta karotīna avots - dabisks antioksidants, kas vairāku ķermeņa bioķīmisko reakciju rezultātā tiek pārveidots par A vitamīnu. Tam ir liels ieguldījums ķermeņa pretvīrusu aizsardzības īstenošanā.

Burkāni satur arī K vitamīnu, kas nepieciešams normālai asins recēšanai un audu dziedēšanai, un hroms ir iesaistīts daudzos bioloģiskos procesos, piemēram, cukura līmeņa asinīs un gremošanas regulēšanā.

K un A vitamīni šķīst taukos, kas nozīmē, ka tos vislabāk absorbē ar taukiem. Tomēr to absorbcija ir atkarīga arī no gremošanas sistēmas stāvokļa.

Ir kļūdaini domāt, ka burkāni tiek papildināti tikai ar augu taukiem, krējumu un citiem taukus saturošiem produktiem. Lietojot bez tiem, mikroelementi, kas uzsūcas, ir mazāk.

Sīpoli
Sīpoli

Sīpoli

Sīpoli satur lielu daudzumu kvercetīna, kas ir dabisks antioksidants. Tas ietekmē holesterīna līmeni un novērš trombu veidošanos, stiprina asinsvadus un palielina ķermeņa pretvīrusu aizsargspējas, kā arī citas sīpolu saturošās vielas.

Avokado

Avokado satur nepiesātinātas taukskābes, kas ir noderīgas, lai uzturētu normālu holesterīna līmeni asinīs. E vitamīna saturs - antioksidants, kas palielina imūno procesu aktivitāti, neitralizē smagos metālus.

Brokoļi

Brokoļi tiek uzskatīti par dārzeņiem, kas palīdz pret visām slimībām. Tas satur daudz C vitamīna, kas palielina ķermeņa izturību pret infekcijām.

Ir arī karotinoīdi - tie ir iesaistīti vairogdziedzera metabolismā. Veselīgi dārzeņi satur arī B vitamīnus, kas nepieciešami nervu audiem. Ir arī augu antioksidanti.

Brokoļi
Brokoļi

Citroni

Citroni ir slaveni ar augstu C vitamīna koncentrāciju, ēteriskajām eļļām, kas piešķir citrona specifisko aromātu un garšu. Sula ir piemērota kā piedeva zivju un gaļas ēdieniem, salātiem un dzērieniem. Aukstajos ziemas mēnešos šis pieejamais auglis var pasargāt mūs no vitamīnu trūkuma, lai stiprinātu mūsu imunitāti.

Ieteicams: