2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai neesat dzirdējis gudro domu, ka jums jāēd brokastis vienatnē, jādalās pusdienās ar draugu un jādod vakariņas ienaidniekiem? !!
Pilnas brokastis ir obligātas, ja dienas laikā vēlaties būt aktīvs un enerģisks. Sakarā ar mūsu drudžaino ikdienas dzīvi mēs bieži aizmirstam brokastis un izlaižam pusdienas.
Kad mēs ieturam brokastis, mūsu brokastis bieži sastāv vai nu no pārāk trekniem produktiem (ceptas olas, desas, salami, siers), vai no ēdieniem, kas bagāti ar vienkāršiem saharīdiem (piens ar dažādām piedevām, sviestmaizes, salda putra).
Visi šie blāvi izsalkumi uz brīdi, bet nesatur olbaltumvielas un sarežģītus ogļhidrātus, kas ilgu laiku enerģētu ķermeni.
Šeit ir piecas idejas veselīgām uzkodām:
1. Greipfrūti, pilngraudu maize vai sausiņi ar mandeļu eļļu
Mandeļu eļļa ir noderīgāka nekā zemesriekstu sviests.
2. Svaigi augļu salāti. Šķēle ābolus, arbūzu, ogas, apelsīnus, bumbierus, banānus, vīnogas utt. Garšvielām izmantojiet citronu sulu vai jogurtu.
3. Auzu pārslas, zemenes un mandeles. Jūs varat pievienot nedaudz kanēļa un medus. Ja dodat priekšroku tiem ar pienu, izvēlieties vājpienu. Šīs brokastis ir bagātas ar olbaltumvielām, celulozi un veselīgiem taukiem. Tas ir garšīgi un neaizņem daudz laika.
4. Olas ar dārzeņiem. Sautējiet olas olīveļļā un pievienojiet dārzeņus: papriku, sīpolus, brokoļus un daudz ko citu. Pievieno garšvielas. Jums nav jāatsakās no rupjmaizes šķēles.
5. Biezpiens ar augļiem. Sajauc vājpiena biezpienu kāda veida augļos: ābolos, citrusaugļos, avenēs, zemenēs utt. Jūs varat pievienot arī 1-2 tējkarotes krējuma.
Ieteicams:
Skaistas Idejas ēdiena Pasniegšanai Ar Uzkodām
Mums, bulgāriem, patīk ļauties sev, un tāpēc mums bieži patīk ēst uzkodas. Bet kā pasniegt skaisti audums ar uzkodām saviem viesiem un mīļajiem? Šeit ir dažas idejas, kuras noteikti vajadzētu izmēģināt vai mainīt atbilstoši savai gaumei un iztēlei.
Idejas Veselīgām Un Sātīgām Uzkodām
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Tajā pašā laikā brīdis, kas mums var dot spēku dienas vidū, kad izsīkums izrādās stiprāks par mūsu vēlmi izdarīt kaut ko noderīgu. Jā, mazas uzkodas ir tikpat svarīgas kā dienas sātīgā maltīte.
Garšīgas Idejas Alus Uzkodām
Alus ir neatņemama vairuma bulgāru ikdienas sastāvdaļa. Varbūt gan franči nevar iztikt bez vīna, gan bulgāri bez alus. Vai pusdienās vai vakariņās, skatoties futbolu vai citus sporta veidus, vai vienkārši atpūtai - gāzēts apiņu dzēriens ir kopīgs pavadonis.
6 No Veselīgākajām Ogām
Ogas ir daži no veselīgākajiem ēdieniem, kurus varat ēst, jo tajos ir maz kaloriju, bet daudz šķiedrvielu, C vitamīna un antioksidantu. Rezultātā iekļaujot ogas uzturā var palīdzēt novērst un mazināt daudzu hronisku slimību simptomus.
Idejas Jaungada Uzkodām Un Uzkodām
Uzkodām un uzkodām Jaungada vakarā vajadzētu būt daudzām - gan pēc sugas, gan daudzuma. Neviens neizturēs visu nakti uz tukša galda un galvenokārt - bez ēstgribas. Tāpēc, gatavojot Jaungada ēdienkarti, vispirms ir labāk koncentrēties uz šo elementu.
