2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrs no mums zina izteicienu: ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņas savam ienaidniekam. Daudzi tic šī apgalvojuma pareizībai, taču maz cilvēku to ievēro.
Jau zinātniski pierādīts, ka šis senais izteiciens nemelo - brokastīm jābūt bagātīgām un ar augstu kaloriju daudzumu, jo tas novērš metaboliskā sindroma attīstību.
Pats sindroms ir bīstams, jo to raksturo aptaukošanās, insulīna nepanesamība un sirds un asinsvadu slimību klātbūtne. Tā apgalvo Alabamas universitātes pētnieki.
Viņi pētīja produktu un pārtikas devu ietekmi uz metaboliskā sindroma attīstību laboratorijas pelēs. Rezultāts bija šāds: ja peles pēc miega saņēma kārtīgas un sātīgas brokastis, vielmaiņa bija normāla.
Peles, kuras no rīta ēda ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku un vakarā ar taukiem bagātu pārtiku, pieņēma svaru, kļuva aptaukošanās un nepanes insulīnu.
Saskaņā ar universitātes profesores Mollijas Bray teikto, zinātnieki mēdza pievērst uzmanību cilvēku patērēto produktu daudzumam un veidam, taču ēšanas laiks nevienam nerūpēja.
Ir zināms, ka miegs un diennakts ritmi ietekmē ķermeņa svaru. No rīta uzņemtie taukainie ēdieni ietver vielmaiņas sistēmu, un visas dienas garumā tā reaģē uz dažādiem produktu veidiem.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem un tiek lietoti agri no rīta, aktivizē vielmaiņu, bet tas tiek pielāgots tikai ogļhidrātu produktu pārstrādei, pat ja dienas laikā tiek patērēts cita veida ēdiens.
Dienas pirmā maltīte ieprogrammē vielmaiņu visai dienai. Ti ja jūs no rīta ēdat ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku, jūsu ķermenis tiks izveidots ogļhidrātu pārstrādei.
Šajā sakarā no rīta uzņemtie taukainie ēdieni ir noderīgāki, jo vielmaiņa netiek traucēta, un visu veidu produkti tiek apstrādāti pareizi.
Pēc ekspertu domām, no rīta ir labi ēst taukainu bekonu, un, ja jūs ēdat musli, pievienojiet pilnpienu. Labākais variants ir ēst taukus ēdienus no rīta un vieglus vakariņās.
Ieteicams:
Jogurts - Noderīgas ķermeņa īpašības
Jogurts kopš seniem laikiem to izmanto kā līdzekli gan ēdiena gatavošanai, gan rūpēm par ķermeņa veselību. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku uzticas mājas metodēm visu veidu veselības problēmu risināšanai un vēl vairāk. Jogurts ir bagāts ar kalciju, kas stiprina kaulus, nagus un zobus, palīdz kuņģim labi darboties, mitrina ādu, kad tajā ir vairāk tauku.
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Lignāni - Noderīgas īpašības
Augļi un dārzeņi satur daudz noderīgu vielu. Visnoderīgākie no tiem ir polifenoli. Zināmie polifenoli pārsniedz 8000. Vislielāko ietekmi uz ķermeni atstāj flavonoīdi, fenola skābes un lignāni . Vārds lignans nāk no latīņu vārda Lignum, kas nozīmē koks, koks.
Ābolu Sēklas - Noderīgas Un Bīstamas
Ābolu gatavību var novērtēt pēc tā sēklām. Kad tie kļūst brūni, augļi tiek uzskatīti par pietiekami nogatavojušiem, bagātiem ar vitamīniem un minerālvielām. Tomēr sēklas vienmēr tiek izmestas, taču tās ir arī noderīgas. Tiek uzskatīts, ka tie satur daudz noderīgu vielu, un ir pareizi ēst ābolu ar sēklām.
Vai Angļu Brokastis Ir Noderīgas?
Angļu brokastis var saukt par vienu no tradicionālākajiem angļu ēdieniem, kas pazīstams ar savu pārpilnību un vairāku gadsimtu vēsturi. No pirmā acu uzmetiena garšīgas angļu brokastis nav īpaši veselīgas - ceptas olas, ceptas pupiņas, desa, bekons, cepti tomāti, sēnes … Tomēr nesen tika atklāts, ka tas tā nav.
