2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad jums ir problēmas ar augstu holesterīna līmeni, pirmā lieta, ko ārsti jums aizliedz darīt, ir ēst taukainu pārtiku. Tomēr ne visi treknie ēdieni ir kaitīgi jūsu veselībai.
Pārbaudiet 4 taukainos ēdienus, kas papildus sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanai arī palīdz paaugstināt labu holesterīnu, kas pozitīvi ietekmē jūsu vispārējo stāvokli.
Olīvju eļļa
Olīveļļa ne tikai pazemina sliktais holesterīns, bet arī palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni. Saskaņā ar pētījumiem, ja jūs katru dienu 1 nedēļu patērējat 2 ēdamkarotes olīveļļas, sliktais holesterīns samazināsies.
Olīveļļai virtuvē var būt dažādi pielietojumi - ēdiena gatavošanai vai salātiem;
Rieksti
Riekstos ir daudz veselīgu piesātināto tauku, ieskaitot derīgās omega-3 taukskābes. Lai baudītu labus rezultātus, jums katru dienu jāēd neliela tasīte no tiem.
Tomēr rieksti ir arī augstas kaloritātes ēdiens, tāpēc nevajadzētu pārspīlēt to patēriņu.
Avokado
Pētījumi rāda, ka, katru dienu apēdot vienu avokado, jūs samazināsiet sliktā holesterīna līmeni par 17%. Avokado ir ļoti trekns auglis, taču lielākā daļa no tiem ir veselīgi.
Zemesriekstu sviests
Zemesriekstu sviests ir augstas kaloritātes ēdiens, taču tas nepievieno hidrogenētos taukus, un tā galvenā daļa ir nepiesātinātie tauki, kas pozitīvi ietekmē holesterīns.
Lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni, ārsti arī iesaka ēst saldējuma vietā augļus un krējuma vietā jogurtu.
Ieteicams:
Pierādīts! Taukaini ēdieni Izraisa Prostatas Vēzi
Mēs visi zinām, ka treknie ēdieni nav vieni no visnoderīgākajiem, ko varam likt uz galda. Īpaši vīriešiem tie izrādās katastrofāli. Plaši zināms, ka neveselīgs taukainu un pārstrādātu pārtikas produktu uzturs var veicināt prostatas vēzi.
Taukaini ēdieni Ir Vairāk Kaitīgi Vīriešiem
Mēs visi zinām, cik taukaini ēdieni ir kaitīgi mūsu veselībai. Parasti no čipsiem, popkorniem, sviestmaizēm un citiem ātrajiem ēdieniem izvairās vairāk nekā dāmām, jo tie labi neatspoguļo viņu figūru. Izrādās, ka par tām tik daudz jāuztraucas nevis sievietēm, bet gan kungiem.
Pierādīts: Taukaini ēdieni Ir Kā Narkotika
Vēl vienu taukainu ēdienu negatīvo efektu ieguva zinātnieki no Vanderbiltas universitātes Nešvilā, ziņo zinātniskais žurnāls Helion. Jauns pētījums parādīja, ka pārtikas produkti ar augstu dzīvnieku tauku saturu var izraisīt atkarību un pat iedarboties uz narkotikām uz nervu sistēmu.
Taukaini ēdieni Sabojā Mūsu Ožu
Regulārs taukainas pārtikas patēriņš noved pie strukturālām un funkcionālām izmaiņām mūsu deguna sistēmā, atklāts nesen veikts pētījums. Papildus aptaukošanās un orgānu un sistēmu funkciju traucējumiem cilvēka ķermenī tas izraisa arī ožas traucējumus.
Taukaini ēdieni Izraisa Depresiju
Pārāk taukaini ēdieni var izraisīt depresiju sievietēm, saka Austrālijas zinātnieki no Melburnas universitātes. Pēc viņu domām, biežas garastāvokļa maiņas ir raksturīgas tām sievietēm, kuras izvēlas maltītes ar augstu tauku saturu. Lai pierādītu savu viedokli, viņi veica laboratorijas testus sievietēm no dažādām dzīves jomām, dažādos vecumos, ar atšķirīgu izglītību, ekonomisko stāvokli un fizisko aktivitāti.
