2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja tu vēlies lai pazeminātu holesterīna līmeni jūsu atslēga var vienkārši mainīt rīta maltīti. Brokastu nomaiņa ar divām auzu porcijām tikai 6 nedēļās var pazemināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni par 5,3%. Galvenais ir beta-glikāns - viela auzās, kas absorbē ZBL, kas pēc tam izdalās no ķermeņa.
Šeit kā dabiski samazināt augstu holesterīna līmeni!
sarkanvīns
Zinātnieki mums norāda vēl vienu iemeslu dzert vīnu. Izrādās, ka sarkanajām vīnogām piemīt īpašības pazemina holesterīna līmenia. Spānijas pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra glāzi sarkanvīna, ZBL līmenis bija zemāks par 9%. Turklāt tie, kuriem bija augsts holesterīna līmenis, samazinājās par 12%.
Lasis un taukainas zivis
Omega-3 tauki ir viens no pasaules veselības brīnumiem, un ir pierādīts, ka tie aizsargā pret sirds slimībām, demenci un daudzām citām slimībām. Tagad šīs taukskābes var pievienot vēl vienu labumu veselībai viņu repertuārā: holesterīna līmeņa pazemināšana. Saskaņā ar pētījumiem piesātināto tauku aizstāšana ar omega-3, piemēram, tajos, kas atrodami lasī, sardīnēs un siļķēs, var paaugstināt labā holesterīna līmeni līdz pat 4%.
Rieksti
Ja jūs meklējat nevēlamu pārtiku, kas pazemina holesterīna līmeni, pētījumi rāda, ka jums vajadzētu biežāk ēst riekstus. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, cilvēki, kuri mēnesi sešas dienas nedēļā ēda sauju valriekstu, kopējo holesterīnu samazināja par 5,4% un ZBL holesterīnu par 9,3%. Mandeles un Indijas rieksti ir citas labas iespējas.
Tēja
Saskaņā ar pētījumiem melnā tēja tikai trīs nedēļās samazina lipīdu līmeni asinīs līdz pat 10%. Šie atklājumi ir pabeigti plašākā pētījumā par to, kā tēja var arī palīdzēt samazināt koronāro sirds slimību risku.
Bobs
Pupas, pupas, aunazirņi - pākšaugi ir noderīgi mūsu sirdij. Pētnieki no Arizonas Politehniskās universitātes atklāja, ka, pievienojot ½ glāzi pupiņu, kopējais holesterīna līmenis, ieskaitot ZBL, samazinās līdz pat 8%. Šīs veselīgās pārtikas atslēga ir šķiedrvielu pārpilnība, kas ir pierādījusi, ka dažos pārtikas produktos palēninās holesterīna absorbcijas ātrums un daudzums.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Pazemina Holesterīna Līmeni
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Labā ziņa ir tā, ka no tām var izvairīties, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Viens no faktoriem, kas ir atkarīgs no mums, - diēta. Tas ir atbildīgs par augsta vai zema holesterīna līmeņa uzturēšanu.
Kukurūzas Eļļa Pazemina Holesterīna Līmeni
Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku interesējas par pareizu uzturu, cenšas ievērot veselīgu uzturu un cenšas būt informēti par patērēto produktu īpašībām un sastāvu. Viens no visvairāk apspriestajiem jautājumiem šajā sakarā ir holesterīns un veidi, kā kontrolēt tā līmeni organismā, lietojot pārtiku.
Kā Dabiski Pazemināt Holesterīna Līmeni
Vai jums ir augsts holesterīna līmenis? Tu neesi viens! Tikai Amerikā šī problēma skar 95 miljonus cilvēku. Pats par sevi veselības problēma, stāvoklis ir saistīts ar citām šādām, vēl nopietnākām - sirds slimībām un diabētu. Holesterīns ir vaska veida viela, kas dabiski atrodas mūsu šūnās.
Kā Samazināt Cukura Līmeni Asinīs
Cukurs asinīs ir medicīnisks termins, kas faktiski nosaka glikozes koncentrāciju asinīs. Glikoze ir galvenais ķermeņa enerģijas un spēka avots. Caur asinsriti glikoze un citi cukuri nonāk visos cilvēka ķermeņa audos un šūnās. Cukura līmenis asinīs ir precīzi noteiktos diapazonos - 3,9 līdz 6,0 mmol.
Kā Samazināt Holesterīna Līmeni Ar Citronu Un Ingveru
Izmantojot šo recepti, kas Vācijā ir pazīstama gadsimtiem ilgi, jūs varēsiet pazemināt holesterīna līmeni, novērst infekciju un aizsprostot artērijas. Tas palīdzēs sirdij strādāt labāk. Recepte palīdz arī saaukstēšanās un hroniska noguruma gadījumā.
