2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi pēdējos gados veiktie pētījumi to parāda zaļie dārzeņi stiprina imunitāti.
Ir zināms, ka mūsu imunitāte veidojas zarnās. Zaļie dārzeņi palielina noteikta veida ļoti noderīgu olbaltumvielu daudzumu organismā un pēc tam mūsu imūnsistēma darbojas pareizi.
Piemēram, autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts, nerodas, ja cilvēka uzturā vienmēr ir pietiekami daudz svaigu zaļo dārzeņu un īpaši krustziežu.
Šeit tie ir dārzeņi augstai imunitātei, kurai jābūt jūsu izvēlnē, lai jūs neslimotu bieži.
Kāposti
No visiem krustziežu kāpostiem mums ir vislētākie - mūsu virtuvē ir daudz receptes ar kāpostiem, tāpēc ēdienus var pagatavot katrai gaumei. Kāpostos ir maz kaloriju un daudz vitamīnu, kā arī citas bioloģiski aktīvās vielas.
Cilvēki, kuri cieš no aterosklerozes, aptaukošanās vai kuriem vienkārši ir liekais svars, to var lietot uzturā.
Kāposti vairākas stundas rada sāta sajūtu. Kombinācijā ar citiem dārzeņiem tas var būt veselīgs un mazkaloriju ēdiens.
Rāceņi
Rāceņi ir nepelnīti aizmirsti dārzeņi, kas arī pieder krustziežu dzimta un tai piemīt ārstnieciskas īpašības.
Rāce ir noderīgs dārzenis diurētisko, caurejas un atkrēpošanas darbību dēļ. Tas arī novērš dažu vēža attīstību - dzeltenajam redīsam ir šī vērtīgā īpašība lielākā mērā.
Cukini
Cukini ir ļoti vērtīgi un bagāti ar barības vielām. Ar šiem dārzeņiem ir daudz ēdienu, ieskaitot salātus, tajos saglabājot visus vitamīnus un minerālvielas.
Cukini uzlabo žultspūšļa un zarnu darbu, novērš kaitīgu ķīmisko vielu klātbūtni organismā. Tie palīdz sievietēm saglabāt reproduktīvās sistēmas veselību, novēršot ginekoloģiskas problēmas.
Burkāni
Burkāni ir viens no mūsu iecienītākajiem dārzeņiem ar spilgti sarkanoranžu krāsu. Šo krāsu pārraida beta-karotīns - neticami noderīga viela ar spēcīgu antioksidantu iedarbību un daudzām ārstnieciskām īpašībām.
Šis dārzenis stiprina vāju imunitāti, pasargā mūs no kataraktas, sirds un asinsvadu slimībām un vēža. Saglabā šūnu integritāti un iznīcina brīvos radikāļus - daļiņas, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos.
Organismā beta-karotīns tiek pārveidots par A vitamīnu - vēl spēcīgāku antioksidantu, kas mūs pasargā arī no slimībām un atjauno novājinātu imunitāti.
Bieži ēdot burkānus, mēs ilgu laiku paliekam enerģiski, jauni un skaisti, taču tie jālieto kopā ar dažiem noderīgiem taukiem - olīveļļu, krējumu vai sviestu, jo A vitamīnu organisms absorbē tikai tauku klātbūtnē.
Rozā un sarkanie dārzeņi un augļi satur likopēnu, kam ir tādas pašas īpašības kā beta-karotīnam un kas ir vēl spēcīgāks. Atrasts tomātos, karstajos sarkanajos piparos, arbūzā un rozā greipfrūtos.
Tiek uzskatīts, ka ķermenis pēc produktu termiskās apstrādes vieglāk absorbē likopēnu, taču maz ticams, ka gatavosiet kaut ko ar arbūzu vai greipfrūtu. Tomēr pat neapstrādāti tie joprojām ir daudzu derīgu vielu avoti. tāpēc ēdiet šos bieži dārzeņi, lai uzlabotu imunitāti.
Ieteicams:
Pribotiski ēdieni Labai Imunitātei Un Lieliskai Gremošanai
Ja jūs domājat, ka baktērijas ir sinonīmi ar "mikrobiem", padomājiet vēlreiz. Probiotikas ir atrodamas zarnās, un to otrais nosaukums ir dzīvas labās baktērijas! Aptaujas dati liecina, ka viena gada laikā aptuveni 4 miljoni cilvēku ir izmantojuši kādu no veidiem probiotikas produkti .
Medus - Palīgs Imunitātei Aukstā Laikā
Aukstās ziemas dienas var pazemināt mūsu imunitāti un padarīt mūs uzņēmīgus pret šādiem nepatīkamiem vīrusiem un saaukstēšanos. Tāpēc ir labi to stiprināt ar dažādām dabiskām metodēm. Medus un bišu produkti kopumā ir pirmie, lai stiprinātu imunitāti.
Antistresa Pārtika Labākai Imunitātei
Bieža saaukstēšanās, miegainība, enerģijas trūkums un papilomu vai herpes parādīšanās norāda uz nepieciešamību pēc imunitātes uzlabošana . Lai tiktu galā ar šo uzdevumu, pietiek sakārtot lietas uz sava šķīvja, saka dietologs Žans Pols Kurts.
Ķiploku Uzkodas Augstai Imunitātei
Mēs visi to zinām ķiploki ir starp labākajiem dabiskas antibiotikas un neapšaubāmi stiprina mūsu imūnsistēmu. Tomēr ne visiem patīk ēst to tieši un nav brīnums, jo ķiplokiem ir pārāk spēcīgs un uzmācīgs aromāts un garša. Tomēr jūs varat regulāri ēst ķiploku uzkodas uzkodu veidā vai izkaisīt uz maizes šķēles.
Ēdiet Speķi Pret Vīrusiem Un Imunitātei
Tuvojas barga ziema, jo līdz ar ziemas vīrusiem un tuvojošos gripas sezonu šogad dominē Kovid-19 pandēmija, kas nopietni palielina savu ofensīvu Ziemeļu puslodē. Ko mēs varam darīt, lai šoziem tiktu galā ar mūsu veselības problēmām? Imūnsistēmas stiprināšana, tāpat kā katru gadu, ir mūsu galvenais ierocis cīņā pret vīrusiem un infekcijām.
