2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uztura ieteikumi parasti koncentrējas uz pārtikas kvalitāti un daudzumu, bet bieži vien tikai līdz brīdim, kad tas būtu jālieto. Jauni dati palīdz ilustrēt attiecības starp ēdienreizēm, to fizioloģisko iedarbību un mūsu ķermeņa iekšējo pulksteni.
Nesen veiktais pētījums pierāda diennakts ritma krustojumu - cilvēka ķermeņa iekšējo pulksteni, uzvedības ieradumus, tostarp miegu, nomoda laiku un ēšanas paradumus, kā arī šo faktoru ietekmi uz glikozes līmeni asinīs.
Eksperimentā piedalījās 14 veseli dalībnieki - 7 vīrieši un 7 sievietes. Ir konstatēts, ka katrā no tām pēc identisku pārtikas produktu lietošanas glikozes līmenis ir par 17% lielāks, ja to ēd vakarā. Pārbaužu laikā tiek stimulēts arī ķermeņa nakts darbs - gulēšana dienā un brokastis plkst. Rezultāts ir samazināta glikozes tolerance. Šis stāvoklis parasti noved pie 2. tipa cukura diabēta.
Tas vēlreiz pierāda briesmas, ar kurām saskaras cilvēki, kas strādā maiņās. Tiem, kas strādā ārpus parastā 9 līdz 5 grafika un bieži naktī, ir paaugstināts vairāku slimību risks. Visbīstamākās sekas ir 2. tipa cukura diabēta attīstība.
Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka sievietēm, kas strādā maiņās, ir paaugstināts vēža un diabēta risks. Pat tiem, kas strādā normālu darba laiku, var būt paaugstināts risks, ja viņi ogļhidrātus lieto vakarā vai naktī, nevis kā parasti.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka ēdienreizes ir īpaši svarīgas. Mūsu iekšējais pulkstenis pielāgojas signāliem, kas tam tiek doti. Izšķirošākā ir gaisma, kā arī ēdienreizes laiks.
Kad ēdiens tiek uzņemts vienlaikus, tas ļauj bioloģiskajam pulkstenim darboties vienmērīgāk. Tādā veidā izmaiņas ir mazāk pakļautas ķermenim. Jebkura novirze no šīm normām rada stresu un ir priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai.
Ieteicams:
Izmantojot šos ēdienus, Jūsu Kuņģis Vienmēr Darbosies Kā Pulkstenis
Mūsu gremošanas sistēma visu mūžu pastāvīgi ekstrahē ūdeni un barības vielas no neticami daudz cieta pārtikas un šķidruma, vienlaikus cīnoties ar naidīgiem mikrobiem un apstrādājot atkritumu produktus. Tas, ko mēs nolemjam ēst katru dienu, var ietekmēt mūsu pašsajūtu un pat no tā, kāda veida slimības mēs varēsim izvairīties.
Veidojiet šos Iepirkšanās Paradumus Vides Vārdā
Ieslēgts 5. jūnijs tiek atzīmēts Pasaules vides diena , tāpēc parunāsim vairāk par šo milzīgo jautājumu, kas kopā ar globālo sasilšanu ir pastāvīgi jāapspriež. Nesenā laikā mūsu vecāki bezalkoholiskos dzērienus un alu nopirka tikai stikla pudelēs, jogurtu - no stikla burkām, halvu, ievārījumu un sieru īpašā papīrā, videi draudzīgā un pārstrādājamā veidā.
Kā Radīt Veselīgus ēšanas Paradumus Bērniem
Daudzi mūža paradumi veidojas vecumā no 6 līdz 12 gadiem. Šajā periodā vecākiem ir ārkārtīgi svarīgi aktīvi piedalīties bērnu ēšanas paradumu veidošanā, lai nodrošinātu viņu veselīgu attīstību. Galvenais, lai kontrolētu viņu svaru un veselību, ir iemācīt viņiem ēst, kad viņi ir izsalkuši, un pārtraukt, kad viņi ir pilni.
Ēdiet Papriku Pirms ēšanas! Jūsu Vēders Būs Kā Šveices Pulkstenis
Pipari ir vieni no ēdiena gatavošanā visbiežāk izmantotajiem produktiem. Ir ļoti dažādas sugas pēc krāsas (dzeltena, zaļa, sarkana utt.), Pēc izmēra un formas. Bet būtībā tie ir sadalīti saldos un pikantos. Meksika un Gvatemala tiek uzskatītas par paprikas dzimteni.
3 Veidi, Kā Uzlabot ēšanas Paradumus
Dzīvē pienāk brīdis, kad cilvēks izlemj, ka ir pienācis laiks uzlabot savus ēšanas paradumus . Bet ar ko jūs sākat? Jums būs daudz vieglāk, ja jūs precīzi noteiksit, uz kādiem uzlabojumiem jūs tiecaties, tos panākot pa vienam. Tas var aizņemt nedēļu vai divas, tas nav svarīgi.
