2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dzīvē pienāk brīdis, kad cilvēks izlemj, ka ir pienācis laiks uzlabot savus ēšanas paradumus. Bet ar ko jūs sākat? Jums būs daudz vieglāk, ja jūs precīzi noteiksit, uz kādiem uzlabojumiem jūs tiecaties, tos panākot pa vienam.
Tas var aizņemt nedēļu vai divas, tas nav svarīgi. Pēc vienas izmaiņas veikšanas pārejiet pie nākamās. Dodiet sev laiku, jo svarīgāks ir labs rezultāts.
Šeit ir 3 vienkārši soļi, kurus varēsiet veikt mainīt savus ēšanas paradumus bez jebkādām pūlēm:
1. Izvēlieties produktus, kurus ēdat - varbūt dažreiz kāda iemesla dēļ jūs nokavējat brokastis, un, dodoties uz darbu, paņemat virtuli vai citu ātrās ēdināšanas ēdienu, kas ir pietiekami daudz, lai ierodoties būtu ko ēst. Šeit nāk pirmās izmaiņas.
Piecelties nedaudz agrāk, bet sagādājiet brokastis ķermenim. Varat derēt par augļu jogurtu vai brokastu pārslām. Protams, ja apstākļi to prasa, varat to iesaiņot un brokastis ieturēt darbā. Svarīgi ir būt kaut kam barojošam, bet arī veselīgam.
2. Izvēlieties produktus, kurus iegādājaties lielveikalā - jūs parasti dodaties uz veikalu pēc viena produkta un pārnākat mājās ar vairākām somām. Lielveikaliem ir laba mārketinga politika … Tomēr ēdiena izvēlei nevajadzētu būt atkarīgai no tā.
Nākamreiz iepērkoties, iegādājieties svaigus dārzeņus un citus produktus, lai aizstātu vismaz vienu pusfabrikātu, kuru jūs gatavojāt steigā, jo tas jums neinteresē. Ir veselīgi "aizstājēji", kurus varat arī ātri pagatavot - gatavi, sagriezti svaigi salāti, grauzdēta vistas gaļa vai vārītas garneles, kas ir lielisks proteīns.
3. Mainiet gatavošanas stilu - tas ir pēdējais solis. Ja esat pieradis gatavot ēdienus ar vairāk tauku, cept vai panēt, varbūt ir pienācis laiks to mainīt.
Mainiet termiskās apstrādes veidu. Iegremdējieties cepto, sautēto un vārīto pasaulē. Kamēr jūs ļaujat fantāzijai vaļu, varat izveidot īstus kulinārijas šedevrus, kas būs veselīgāki un līdzsvarotāki.
Tās ir mazas izmaiņas, kas tomēr laika gaitā kļūs par īstu dārgumu. Viņi pilnībā mainīsies jūsu redzējums par ēdienusaglabās ķermeņa līdzsvaru un ietaupīs daudz veselības problēmu, kas saistītas ar aptaukošanos, diskomfortu gremošanā utt. Labs ēdiens ir ārkārtīgi svarīgs - izvēlieties pats!
Ieteicams:
4 Veidi, Kā Uzlabot Rīta Kafijas Garšu
Sēdēt no rīta ar tasi labas kafijas , ir lielisks veids, kā pamosties un pavadīt dažas minūtes pirms došanās ārā. Bet kā garšo jūsu kafija? Ir viegli pierast pie rutīnas un dzert, neizbaudot uzticamās kafijas garšu. Lieliska ziņa ir tā, ka ir jāveic dažas vienkāršas darbības, lai kafijai piešķirtu stimulu un labāka garša un aromāts .
Iekšējais Pulkstenis Ietekmē ēšanas Paradumus
Uztura ieteikumi parasti koncentrējas uz pārtikas kvalitāti un daudzumu, bet bieži vien tikai līdz brīdim, kad tas būtu jālieto. Jauni dati palīdz ilustrēt attiecības starp ēdienreizēm, to fizioloģisko iedarbību un mūsu ķermeņa iekšējo pulksteni.
Veidojiet šos Iepirkšanās Paradumus Vides Vārdā
Ieslēgts 5. jūnijs tiek atzīmēts Pasaules vides diena , tāpēc parunāsim vairāk par šo milzīgo jautājumu, kas kopā ar globālo sasilšanu ir pastāvīgi jāapspriež. Nesenā laikā mūsu vecāki bezalkoholiskos dzērienus un alu nopirka tikai stikla pudelēs, jogurtu - no stikla burkām, halvu, ievārījumu un sieru īpašā papīrā, videi draudzīgā un pārstrādājamā veidā.
Šeit Ir Daži Veidi, Kā Uzlabot ēšanu Birojā
Tipiska diena birojā - jūs steidzaties uz darbu, aizmirstot par brokastīm, līdz pusdienlaikam jau esat izdzēris dažas kafijas, un, kad ir pienācis laiks atpūsties, - kapučīno vai kaut ko citu. Kad pienāks pusdienu laiks, jūs neko nedomājot ēdat.
Kā Radīt Veselīgus ēšanas Paradumus Bērniem
Daudzi mūža paradumi veidojas vecumā no 6 līdz 12 gadiem. Šajā periodā vecākiem ir ārkārtīgi svarīgi aktīvi piedalīties bērnu ēšanas paradumu veidošanā, lai nodrošinātu viņu veselīgu attīstību. Galvenais, lai kontrolētu viņu svaru un veselību, ir iemācīt viņiem ēst, kad viņi ir izsalkuši, un pārtraukt, kad viņi ir pilni.
