2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi mūža paradumi veidojas vecumā no 6 līdz 12 gadiem. Šajā periodā vecākiem ir ārkārtīgi svarīgi aktīvi piedalīties bērnu ēšanas paradumu veidošanā, lai nodrošinātu viņu veselīgu attīstību.
Galvenais, lai kontrolētu viņu svaru un veselību, ir iemācīt viņiem ēst, kad viņi ir izsalkuši, un pārtraukt, kad viņi ir pilni. Pārtikas izmantošana sodam vai uzmundrinoša atlīdzība mudina bērnu ignorēt signālus, ka viņš ir izsalcis. Kad vēlaties viņam parādīt, ka esat apmierināts ar viņu, labāk nopirkt viņam grāmatu vai nelielu rotaļlietu, nevis, piemēram, saldējumu vai vafeles.
Atcerieties, ka pilnīgai bērna attīstībai ikdienas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas vismaz 60 minūtes.
Daži no mūsdienu bērnu mazkustīgā dzīvesveida cēloņiem ir dators un televizors. Ierobežojot laiku, kas pavadīts monitora priekšā, vienmēr tiek uzlabota veselība un ēšanas paradumi. Bērni, kuri dienā skatās mazāk nekā divas stundas televīzijas, ir labākā formā un ēd veselīgāk.
Atcerieties, ka jo vairāk jūs ļausiet bērniem dzert gāzētos dzērienus, ēst frī kartupeļus un taukainas sviestmaizes, jo mazāk pievilcīgs un līdz ar to neizmantots paliks piens, augļi un dārzeņi.
Piena dzeršana ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā stiprināties
pusaudžu kaulu sistēma, jo tas ir vērtīgs kalcija un D vitamīna avots. Bērniem, kuri nav piena dzērienu cienītāji, vērtīgi vitamīni un minerālvielas kauliem jālieto citā veidā, piemēram, piedevu veidā.
Viena no labākajām veselīga dzīvesveida stratēģijām ir ļaut jūsu bērniem piedalīties pareizā ēdiena izvēlē un sagatavošanā. Paņemiet bērnu, kad iepērkaties, un paskaidrojiet viņam, kas kam ir noderīgs un kādi ir kaitīgas pārtikas ēšanas riski.
Pētījumi liecina, ka ģimenes vakariņas, neatraujot uzmanību no televizora skaņas un attēla, samazina pārēšanās iespējas, turklāt saliedē ģimeni.
Ieteicams:
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Iekšējais Pulkstenis Ietekmē ēšanas Paradumus
Uztura ieteikumi parasti koncentrējas uz pārtikas kvalitāti un daudzumu, bet bieži vien tikai līdz brīdim, kad tas būtu jālieto. Jauni dati palīdz ilustrēt attiecības starp ēdienreizēm, to fizioloģisko iedarbību un mūsu ķermeņa iekšējo pulksteni.
Piens Pēc ēšanas Uztur Zobus Veselīgus
Bieža saldo dzērienu un pārtikas produktu lietošana palielina skābumu mutē, kā rezultātā emalja tiek sabojāta un iznīcināta. Veselīgi graudaugi, kas pēdējā laikā tiek nemitīgi reklamēti, faktiski satur lielu daudzumu cukura. Pastāvīgs saldumu, šokolādes, konfekšu, gāzēto dzērienu patēriņš ļauj cukuram pielipt pie zobiem.
3 Veidi, Kā Uzlabot ēšanas Paradumus
Dzīvē pienāk brīdis, kad cilvēks izlemj, ka ir pienācis laiks uzlabot savus ēšanas paradumus . Bet ar ko jūs sākat? Jums būs daudz vieglāk, ja jūs precīzi noteiksit, uz kādiem uzlabojumiem jūs tiecaties, tos panākot pa vienam. Tas var aizņemt nedēļu vai divas, tas nav svarīgi.
Kā Radīt Mazāk Kaitīgu Atkritumu
Mūsdienās cilvēks ir kļuvis par lielu patērētāju, kāds nebija pirms gadiem. Tas baro ražotāju virzītājspēku, kuri kopā ar produktivitāti palielina arī atkritumu daudzumu. Atcerieties, ka jo vairāk jūs izmantojat, jo vairāk ir atkritumu.
