2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir zināms, ka būtisku uzturvielu trūkums veicina sliktu garīgo veselību cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes un depresijas, bipolāriem traucējumiem, šizofrēnijas.
Uztura psihiatrija ir pieaugoša disciplīna, kas koncentrējas uz pārtikas un piedevu lietošanu, lai nodrošinātu šīs būtiskās uzturvielas kā daļu no integrētas vai alternatīvas psihisko traucējumu ārstēšanas. Bet uztura pieeja šiem apstākļiem pamata medicīnā nav plaši pieņemta.
Antidepresantu lietošana
Pēdējos gados antidepresants ir vairāk nekā divkāršojies. Anglijā antidepresantiem 2016. gadā tika izrakstīti 64,7 miljoni recepšu, kuru cena bija 266,6 miljoni mārciņu. Tas ir pieaugums par 3,7 miljoniem, salīdzinot ar 2015. gadā paredzēto vienību skaitu, un vairāk nekā divas reizes vairāk nekā 2006. gadā izdotais 31 miljons vienību. Šī pieeja liek domāt, ka sliktu garīgo veselību, ko izraisa sociālie apstākļi, uzskata par viegli ārstējamu, vienkārši atsakoties no narkotikām. Satraucošāka ir bērnu un jauniešu pieaugošā antidepresantu lietošana.
Skotijā 5572 bērniem līdz 18 gadu vecumam trauksmes un depresijas ārstēšanai 2016. gadā tika izrakstīti antidepresanti. Kopš 2009./2010. Gada šis skaitlis ir vairāk nekā divkāršojies. Bet pēc britu profesora Deivida Halija domām, 29 klīniskie pētījumi par antidepresantu lietošanu jauniešiem nav parādījuši nekādu labumu. Šie pētījumi atklāja, ka trauksmes un depresijas simptomu mazināšanas vietā antidepresanti bērniem un jauniešiem lika domāt par pašnāvību. Viņš uzskata, ka antidepresanti ir parakstīti un ka ir maz pierādījumu, ka tie ir droši ilgstošai lietošanai. Tiek uzskatīts, ka antidepresanti izraisa atkarību, tiem ir nepatīkamas blakusparādības, un uz tiem nevar paļauties, lai vienmēr atvieglotu simptomus.
Uzturs un slikta garīgā veselība
Attīstītās valstis, piemēram, Lielbritānija, ēd vairāk dažādu pārtikas produktu nekā iepriekš - bet tas nenozīmē, ka mēs esam labi baroti. Patiesībā daudzi cilvēki neēd pietiekami daudz barības vielu, kas ir būtiskas smadzeņu labai veselībai, dodot priekšroku augsti pārstrādātu pārtikas produktu uzturam, kas satur mākslīgas piedevas un cukuru.
Saikni starp sliktu garīgo veselību un uztura trūkumiem jau ilgu laiku ir atzinuši uztura speciālisti, kas strādā papildu veselības nozarē. Tomēr psihiatri tikai tagad apzinās ieguvumus, lietojot uztura pieejas garīgajai veselībai, aicinot vienaudžus atbalstīt un izpētīt šo jauno ārstēšanas jomu.
Tagad ir zināms, ka daudzas garīgas slimības izraisa smadzeņu iekaisums, kas galu galā izraisa mūsu smadzeņu šūnu nāvi. Šī iekaisuma reakcija sākas zarnās un ir saistīta ar uzturvielu trūkumu no mūsu uztura, piemēram, magnija, omega-3 taukskābju, probiotiku, vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kas ir būtiski mūsu ķermeņa optimālai darbībai. Jaunākie pētījumi liecina, ka tādi piedevas kā cinks, magnijs, omega-3 un vitamīni B un D3 var palīdzēt uzlabot cilvēku garastāvokli, mazināt trauksmi un depresiju un uzlabot cilvēku ar Alcheimera slimību garīgās spējas.
Magnijs ir viens no vissvarīgākajiem minerāliem optimālai veselībai, taču daudziem cilvēkiem tā trūkst. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka ikdienas magnija citrāta papildinājums ievērojami uzlaboja depresiju un trauksmi neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai depresijas smaguma pakāpes. Uzlabojums netika turpināts, kad papildinājums tika pārtraukts.
Omega-3 taukskābes ir vēl viena barības viela, kurai ir izšķiroša nozīme centrālās nervu sistēmas attīstībā un darbībā - un tās trūkums ir saistīts ar zemu garastāvokli, kognitīvo pasliktināšanos un sliktu izpratni.
Probiotiku, labvēlīgo dzīvo baktēriju lomu gremošanas sistēmā, garīgās veselības uzlabošanā ir pētījuši arī psihiatri un uztura speciālisti, kuri atklāja, ka to lietošana katru dienu ir saistīta ar ievērojamu depresijas un trauksmes samazināšanos.
B vitamīna un cinka komplekss ir citi piedevas, kas mazina trauksmes un depresijas simptomus.
Medicīniskā izglītība tradicionāli izslēdz zināšanas par uzturu un tā saistību ar slimībām. Tas novedis pie situācijas, kad ļoti maz ārstu pareizi izprot uztura nozīmi. Tiek pieņemts, ka uztura iejaukšanās nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu to izmantošanu labsajūtas novēršanai vai uzturēšanai, tāpēc atstājiet dietologu, nevis ārstu, padomu.
Bet, tā kā uzkrājas pierādījumi, medicīnas izglītībai ir pienācis laiks nopietni uztvert uzturu, lai nākamie ģimenes ārsti un psihiatri zinātu tikpat daudz par viņu lomu labas veselības jomā kā par anatomiju un fizioloģiju. No tā var būt atkarīgs mūsu garīgās veselības stāvoklis.
Ieteicams:
Vertikālā Lauksaimniecība Ir Nākotne
Vertikālā lauksaimniecība - Šī ir vienīgā nākotne pasaules iedzīvotājiem. Iedzīvotāju skaits lielā mērā pieaug, un šī tendence rāda, ka nākamajās desmitgadēs izmaiņas nenotiks. Cilvēku skaits līdz 2100. gadam sasniegs 11 miljardus, un lielākā problēma, ar kuru cilvēce saskaras, drīz būs uzturs.
Kāpēc Veģetārisms Var Būt Mūsu Nākotne?
Saskaņā ar ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācijas sniegto informāciju 2015. gadā visā pasaulē strauji pieauga gaļas patēriņš. Dati liecina, ka pagājušajā gadā tika saražoti 2 miljoni tonnu gaļas, tai skaitā 114 miljoni tonnu cūkgaļas, 106,4 miljoni tonnu vistas, 68,1 miljoni tonnu liellopu un teļa gaļas, 13,8 miljoni tonnu aitas un kazas un neliela daļa no citas gaļas.
Veselības Apsvērumi, Kāpēc Jums Vajadzētu Lietot čia Sēklas
Čia sēklu vēsture aizsākās maiju un acteku laikos. Chia sēklas ir bagātīgs barības vielu un vērtīgu antioksidantu avots. 1. Chia satur barības vielas, kurās ir maz kaloriju. 2 ēdamkarotes chia satur: Šķiedra: 11 grami Olbaltumvielas:
Čipsi Rada Garīgas Problēmas
Bristoles universitātes pētnieki brīdināja, ka mikroshēmu pārēšanās palēnina bērnu garīgo attīstību. Jaunais pētījums atklāja, ka mikroshēmas ne tikai bojā holesterīna līmeni asinīs un izraisa lieko svaru, bet arī rada bērnu garīgās veselības problēmas.
Vangas Padomi Uztura Un Veselības Jomā
Slavenā bulgāru praviete Baba Vanga sniedza cilvēkiem padomus par visiem jautājumiem, ieskaitot ārstēšanu un uzturu. Ar savām spējām viņa ir izdziedinājusi tūkstošiem cilvēku, katram stāstot, kādi noteikumi jāievēro. Šeit ir vissvarīgākie ieteikumi mūsu ikdienas dzīvē:
