2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Papildus tam, ka tas ir ļoti garšīgs, žāvētas plūmes ir ārkārtīgi barojoša un veselīga pārtika. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas var samazināt dažu hronisku slimību risku. Jūs varat ēst tos svaigus vai žāvētus.
Un, ja jūs joprojām neesat tos padarījis par neatņemamu savas ēdienkartes sastāvdaļu, iesakām pārbaudīt 7 pārbaudītus plūmju ēšanas ieguvumi veselībai - abos variantos, svaigi vai žāvēti.
1. Tie ir pilni ar lietderīgām vielām
Žāvētas plūmes satur daudz barības vielu, un precīzāk - vairāk nekā 15 veidu minerālvielas, vitamīnus, šķiedrvielas un antioksidantus. To daudzums gan svaigā, gan c žāvētas plūmes ir vairāk vai mazāk vienāds, ar atšķirību, ka žāvētos ir vairāk kaloriju, ogļhidrātu un šķiedrvielu.
2. Žāvētas plūmes pret aizcietējumiem
Viņi palīdz ar aizcietējumiem - un ir diezgan populāri ar šo īpašumu. Gan augļu, gan to sulas patēriņš var palīdzēt ar šādām kuņģa problēmām šķiedrvielu un sorbitola satura dēļ.
3. Tie ir bagāti ar antioksidantiem
Tie ir noderīgi iekaisuma gadījumā. Aizsargājiet šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas samazina arī dažu hronisku slimību risku.
4. Pazeminiet cukura līmeni asinīs
Sakarā ar šķiedrvielu saturu, kas samazina adiponektīna līmeni - hormonu, kas spēlē lomu cukura regulēšanā organismā.
5. Atbalstiet kaulu veselību
Žāvētas plūmes piemīt īpašības, kas rūpējas par kaulu stiprināšanu visā ķermenī. Tas varētu samazināt tādu slimību risku kā osteoporoze.
6. Labvēlīgi ietekmē sirds veselību
Tā kā tie satur vielas, kas pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Tādējādi viena no galvenajām plūmju priekšrocībām ir sirds aizsardzības nodrošināšana.
7. Tie ir garšīgi augļi, kas pēc izmēģināšanas viegli kļūs par daļu no jūsu ēdienkartes - turklāt tos var lietot vairākos veidos un izmantot daudzās receptēs.
Svaigas plūmes, kā arī to žāvētā versija ir garšīgi un neticami noderīgi augļi, kuriem būtu liela loma jūsu svara zaudēšanas diētā. Viņi var ilgstoši uzturēt jūs pilnu un tajā pašā laikā ir ļoti noderīgi. Bez svaiga jūs varat no tiem pagatavot smaržīgu ievārījumu, izmantot tos kūkās, kā piedevu saldajiem krēmiem, un jūs pat varat pagatavot kečupu no žāvētām plūmēm. Jā, tie ir tikpat garšīgi un tik noderīgi.
Ieteicams:
Žāvētas Plūmes
Žāvētas plūmes pārstāv augļu kultūru Prunus domestica augļus, kas pieder Rosaceae dzimtas Prunoidae apakšdzimtai. Parasti koku suga sasniedz trīs līdz astoņu metru augstumu. Auga ziedi ir balti, un koks ar tiem tiek dekorēts pat pirms lapu parādīšanās.
Žāvētas Plūmes Ir Tikpat Noderīgas Kā Svaigas
Žāvētas plūmes ir neticami noderīga dabas dāvana. Tie satur daudz vitamīnu (B1, B2, PP, C), A provitamīnu, kā arī minerālvielas, mikroelementus, piemēram, nātriju, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi. Ir labi zināms, ka žāvētas plūmes tiek patērētas papildus svaigai, ievārījumam, marmelādei, kompotam un žāvētām.
Ēdiet žāvētas Plūmes, Lai Jūs Būtu Liesa
Žāvētas plūmes ir mūsu labākie sabiedrotie cīņā pret lieko svaru, jo novērš izsalkuma sajūtu, ziņo Daily Mail. Dietologi cilvēkiem parasti iesaka ievērot diētu, lai izvairītos no žāvētiem augļiem, jo tajos ir daudz cukura. Bet Liverpūles universitātes pētnieku veiktais eksperiments faktiski parāda, ka žāvētu plūmju lietošana zaudē svaru vieglāk nekā tie, kuri tās neiekļauj diētā.
Katru Dienu Apēdiet 5 žāvētas Plūmes! Tāpēc
Daba turpina mūs lutināt ar saviem augļiem, īpaši plūmju nogatavošanās sezonā vai ziemā, kad tie ir pieejami žāvēti. Ikviens zina par plūmju tīrīšanas īpašībām, taču tas nav vienīgais ieguvums, ko šis auglis var dot organismam. Plūme ir vitamīnu A, C, B, PP, kālija, magnija un dzelzs avots.
Žāvētas Plūmes Atjauno Un Uzmundrina
Ikviens zina žāvētu augļu priekšrocības. Mūsdienās žāvētas plūmes nav viesi uz mūsu galda tikai Ziemassvētku brīvdienās, bet tās var iegādāties visu gadu. Žāvētas plūmes ir visvairāk patērētās no visiem žāvētajiem augļiem. Lai plūmes kļūtu sulīgas, tās vispirms blanšē verdošā ūdenī un pēc tam žāvē īpašās tvaika žāvētājās.
