2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
No pirmā acu uzmetiena svara zaudēšana šķiet viegls process - lai arī tas ir samērā garš, jūs to parasti iedomājaties taisni. Dodoties šajā piedzīvojumā, jūs saprotat, ka patiesība ir pavisam cita - svara zudums ir ilgs kāpumu un kritumu periods - skaitļos, kurus rāda skala. Tomēr nevajadzētu izmisumā. Daudzi cilvēki to atzīst svara zaudēšanas kļūdas. Varbūt arī tu viņiem atļaujies - neapzināti.
1. Svaru vietā centimetrs
Viens no tiem - jūs koncentrējaties tikai uz skaitli, ko parāda skala. Lai gan tas faktiski ir svarīgi svara zaudēšanai, patiesība ir tāda, ka, ja jūs veicat vingrinājumus, situācija neatbilst tieši šai situācijai. Zaudējot taukus, jūs iegūstat muskuļu masu - mazāks to daudzums sver daudz vairāk nekā tauki. Tas nozīmē, ka jūs faktiski zaudējat svaru vizuāli. Labākais veids, kā sekot līdzi savam svaram, ir centimetrs.
2. Hormoni
Paturiet prātā, ka sievietēm hormoni nopietni ietekmē skaitli, ko parāda svari. Dienās pirms vai ap menstruālo ciklu svars var palielināties pat par 5. Elpojiet mierīgi: tie nav tauki.
3. Ēd pārāk daudz
Lai zaudētu svaru, nepietiek ar veselīgu uzturu. Matemātika ir pavisam vienkārša: lai zaudētu, nepieciešams deficīts. Šajā gadījumā - kaloriju. Daži pārtikas produkti, lai arī tie ir veselīgi, satur daudz kaloriju. Rieksti ir viens no tiem, tie ir arī viens no produktiem, kurus jūs varat viegli pārspīlēt. Esiet uzmanīgs ar olīveļļu salātos - tikai 2 papildu karotes nesīs vairāk nekā 200 kalorijas - pat 3 ābolus vai dārzeņu bļodu.
4. Ēd pārāk maz
Arī pārāk maz ēdiena ir kļūda. Domājot, ka tādējādi jūs zaudēsiet svaru ātrāk, jums faktiski izdodas iestādīt ķermeni enerģijas taupīšanas režīmā. Tam izdodas ticēt, ka mazās saņemtās enerģijas iemesls ir kritiska situācija, kurā jūs atrodaties. Tas liek tam sākt taupīt enerģiju un sākt uzlādēt ar taukiem. Atrodiet optimālo līdzsvaru - ikdienas kalorijām nevajadzētu samazināties zem 1200 pat gadījumos, kad jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru.
5. Apmācība
Jums nevajadzētu aizmirst trenēties. Apmācības laikā jūs sadedzināsiet papildu kalorijas, tādējādi nonākot lielākā kaloriju deficītā. Turklāt jūs faktiski zaudēsiet taukus, nevis muskuļu masu. Nevajadzētu ignorēt svarcelšanu - tas jo īpaši attiecas uz sievietēm. Nē, tas nepadarīs jūsu augšstilbus lielus, bet palīdzēs sadedzināt liekos taukus, un tajā pašā laikā es tevi izrotāšu.
Ieteicams:
Diētas Un Svara Zaudēšanas Padomi Bērniem
Ja jūsu bērnam ir liekais svars, iespēja, ka šī problēma tiks atrisināta pati par sevi, ir minimāla. Nevajadzētu ignorēt svara problēmas, jo tas nākotnē var izraisīt daudz nopietnākas blakusparādības. Palīdzot bērnam zaudēt svaru, jūs palīdzat viņam paaugstināt pašapziņu, nodrošināt veselīgu dzīvesveidu un burtiski mainīt nākotni.
Svara Zaudēšanas Mikroshēma Palīdz Cilvēkiem Ar Aptaukošanos
Ļoti drīz mēs varēsim pabeigt diētas, kuras ievērojam, cerībā, ka mēs iegūsim perfektu formu un zaudēsim liekās mārciņas no ķermeņa. Aptaukošanās cilvēkiem jau ir jauns veids, kā sākt zaudēt svaru un iegūt labu formu. Šī ir mikroshēma, kas tiks implantēta cilvēka ar lieko svaru rokā un pārbaudīs taukus asinīs.
Svara Zaudēšanas Produkti
Vienmēr ēdiet tā, lai jūsu ēdienkartē būtu ēdieni, kas palīdz zaudēt svaru. Pirmkārt, tie ir tomāti, gurķi, sēnes, baltās zivis un citrusaugļi. Piesātinoši produkti, kas palīdz organismam zaudēt dažas papildu mārciņas, ir pilngraudu maize un makaroni, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.
Klasiskas Svara Zaudēšanas Kļūdas
Cīnoties ar lieko svaru, jums vajadzētu izvairīties no dažām klasiskām kļūdām, kas novērš svara zudumu. Pirmā klasiskā kļūda ir visas ēdiena grupas izslēgšana no ēdienkartes. Tas automātiski izraisa barības vielu trūkumu un izraisa spēcīgu vēlmi ēst tieši tos produktus, kas ir piesātināti ar šīm vielām.
Svara Zaudēšanas Padomi, Kas Patiešām Darbojas
Svara zaudēšana miljoniem cilvēku kļūst par nozari. Tirgū parādās dažādi piedevas, zāles un tējas, kas sola lielisku un ātru efektu. Ceļā uz vēlamo ķermeni daudziem cilvēkiem ir nosliece uz jebkādām neloģiskām vai bīstamām darbībām, kurām bieži ir maza ietekme vai tās nav vispār.
