2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cīnoties ar lieko svaru, jums vajadzētu izvairīties no dažām klasiskām kļūdām, kas novērš svara zudumu. Pirmā klasiskā kļūda ir visas ēdiena grupas izslēgšana no ēdienkartes.
Tas automātiski izraisa barības vielu trūkumu un izraisa spēcīgu vēlmi ēst tieši tos produktus, kas ir piesātināti ar šīm vielām.
Neizslēdziet no izvēlnes ogļhidrātus, bet pārejiet uz lēnām sagremojamiem ogļhidrātiem - tie ir veseli graudi.
Vēl viena kļūda, mainot kopējo redzi, ir virkne kardio vingrinājumu. Ja jūs pastāvīgi skrienat uz skrejceliņa, bet neveicat spēka vingrinājumus, jūs zaudējat vērtīgu palīgu, lai sasniegtu tā svarīgo mērķi - svara zaudēšanu.
Spēka treniņš stiprina locītavas, palīdz palielināt muskuļu masu, palīdz paātrināt vielmaiņu un ātrāk sadedzināt kalorijas.
Tā ir kļūda, ka sportojat tukšā dūšā. Ja vingrojat tukšā dūšā, jūs pieļaujat lielu kļūdu. Sportojot tukšā dūšā, ķermenis sāk izmantot kalorijas no muskuļiem, nevis taukus.
Pirms treniņa ir svarīgi nodrošināt enerģiju ķermenim, jo tas palīdzēs ietaupīt muskuļu zaudējumus un dos spēku treniņiem.
Pietiekama miega trūkumam ir slikta ietekme, ja vingrojat un uzturat diētu. Pareizai svara zaudēšanai, kuras rezultāts ilgst ilgu laiku, ir svarīgi pietiekami gulēt.
Ja jūs gulējat maz, tas ietekmē ķermeņa spēju kontrolēt apetīti. Miega trūkums palielina apetīti stimulējoša hormona veidošanos, tāpēc, ja gulēsiet mazāk, jūs ēdīsit vairāk.
Maltīšu izlaišana nopietni kaitē jūsu metabolismam. Ja starp ēdienreizēm paiet ļoti ilgs laiks, jūsu ķermeņa reakcija būs vielmaiņas palēnināšanās, kas pagarinās svara zaudēšanas laiku.
Ja jums nav pietiekami daudz laika ēst ik pēc dažām stundām, iegūstiet sauju žāvētu augļu no bioloģiskās veikala vai pilngraudu sviestmaizi.
Ieteicams:
Diētas Un Svara Zaudēšanas Padomi Bērniem
Ja jūsu bērnam ir liekais svars, iespēja, ka šī problēma tiks atrisināta pati par sevi, ir minimāla. Nevajadzētu ignorēt svara problēmas, jo tas nākotnē var izraisīt daudz nopietnākas blakusparādības. Palīdzot bērnam zaudēt svaru, jūs palīdzat viņam paaugstināt pašapziņu, nodrošināt veselīgu dzīvesveidu un burtiski mainīt nākotni.
Svara Zaudēšanas Mikroshēma Palīdz Cilvēkiem Ar Aptaukošanos
Ļoti drīz mēs varēsim pabeigt diētas, kuras ievērojam, cerībā, ka mēs iegūsim perfektu formu un zaudēsim liekās mārciņas no ķermeņa. Aptaukošanās cilvēkiem jau ir jauns veids, kā sākt zaudēt svaru un iegūt labu formu. Šī ir mikroshēma, kas tiks implantēta cilvēka ar lieko svaru rokā un pārbaudīs taukus asinīs.
Svara Zaudēšanas Produkti
Vienmēr ēdiet tā, lai jūsu ēdienkartē būtu ēdieni, kas palīdz zaudēt svaru. Pirmkārt, tie ir tomāti, gurķi, sēnes, baltās zivis un citrusaugļi. Piesātinoši produkti, kas palīdz organismam zaudēt dažas papildu mārciņas, ir pilngraudu maize un makaroni, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.
Vairāki Svara Zaudēšanas Un Veselīgas ēšanas Iemesli
Kad vēlaties sākt režīmu, lai iegūtu formu, visgrūtākais ir pirmais solis - motivācija. Jums tiešām ir jābūt vēlmei un gribai to sekot. Ne reizi vien mēs esam teikuši "Es sāku diētu pirmdien", "Pēc brīvdienām es pārtraucu ēst"
5 Svara Zaudēšanas Kļūdas, Kas Jūs Kontrolē
No pirmā acu uzmetiena svara zaudēšana šķiet viegls process - lai arī tas ir samērā garš, jūs to parasti iedomājaties taisni. Dodoties šajā piedzīvojumā, jūs saprotat, ka patiesība ir pavisam cita - svara zudums ir ilgs kāpumu un kritumu periods - skaitļos, kurus rāda skala.
