2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Tendence ir, ka viņi pastāvīgi atjaunojas, un šodien tie jau ietekmē gados jaunākos cilvēkus. Tas padara viņus par vienu no nopietnākajiem riska faktoriem.
Tiek uzskatīts, ka arī ateroskleroze ir visbiežākais dzīvībai bīstamo negadījumu, piemēram, sirdslēkmes un insulta, cēlonis. Cēloņi tam ir daudzi - stress, smēķēšana, fizisko aktivitāšu trūkums, neveselīgs uzturs, liekais svars.
Daudzi cilvēki domā, ka mūsu artēriju sašaurināšanās ir neatgriezeniska. Pat ja tā ir taisnība, tas nenozīmē, ka jūsu dienas ir skaitītas. Tas nozīmē, ka ir jāveic pareizi un nepareizi pasākumi. Viens no vissvarīgākajiem faktoriem, lai apkarotu tā dzīvībai bīstamo ietekmi - diēta.
Pārtika var būt dabisks līdzeklis cīņā pret daudzām slimībām. Vispārīgie principi ir vairāki - augļi un dārzeņi, bez daudz cukura un ceptiem ēdieniem. Ja jūs to ievērosit, jūs būsiet vesels. Papildus tam, ka konkrēti produkti ir noderīgi, tie var būt patiesi brīnumaini. Piemēru skatiet nākamajās rindās diēta aterosklerozes apkarošanai.
Sparģeļi ir viens no ieteicamajiem dārzeņiem cilvēkiem, kuri cieš ateroskleroze. Viņi attīra artērijas, jo tās ir pilnas ar šķiedrvielām un minerālvielām; pazemināt asinsspiedienu; pasargāt no asins sarecēšanas. Visnoderīgākie ir cepti, sautēti vai grilēti. Daži dod priekšroku tiem pat neapstrādātiem - salātiem.
Avokado - tas ir ļoti noderīgs Omega-3 un Omega-6 piesātinātajās taukskābēs, kas palielina labā un samazina sliktā holesterīna līmeni. Tādējādi artērijas tiek iztīrītas. Un tomēr - tajā ir daudz E vitamīna, kas mūs pasargā arī no holesterīna, kā arī kālija, kas pazemina asinsspiedienu. Ar avokado jūs varat aizstāt majonēzi uz jūsu sviestmaizes.
Brokoļi ir vēl viens super dārzenis, noderīga pret aterosklerozi. Viņi ir bagāti ar K vitamīnu, kas kalciju novirza uz pareizajām vietām, tāpēc tas neaizsedz un nesakalpo mūsu artērijas. Šīs labvēlīgās īpašības brokoļi dalās ar citu dārzeņu - spinātiem.
Ļoti noderīgas ir arī taukainas zivis - lasis, tuncis, skumbrija. Tie ir pilns ar derīgām taukskābēm, kas, tāpat kā ar avokado, samazina sliktā holesterīna līmeni. Ir labi zināms fakts, ka zivis ir mūsu iecienītākais ēdiens. Olīveļļai ir līdzīgas funkcijas.
Jūs varat droši ēst pilngraudu produktus. Auzu pārslas, visi graudi, piemēram, bulgur, chia, kvieši, quinoa, amarants vai griķi ir pārtikas produkti, kas ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām. Un neviens cits tik labi nerūpējas par mūsu artērijām!
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Minerālvielas Infekciju Apkarošanai
Normāla imūnsistēmas darbība nodrošina mūsu ķermenim pietiekamu spēku, lai cīnītos ar infekcijām un saglabātu ķermeņa neaizsargātu pret slimībām. Lielākajā daļā infekcijas slimību trūkst minerālvielu selēna un cinka. Kāpēc šie mikroelementi ir tik svarīgi ķermenim un kāda ir viņu loma cīņā pret infekcijām?
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Pareiza Uzturs Aterosklerozes Un Augsta Holesterīna Gadījumā
Ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, bagātu ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālsāļiem. - Vēlams lietot galvenokārt veģetāros ēdienus, gaļas ēdienus iekļaut tikai 3-4 reizes nedēļā - un galvenokārt liellopu, teļa, liesa jēra un cūkgaļas, trušu, vistas, vistas vai tītara - daudzumos līdz 150 gramiem uz porciju, ļoti reti liellopa gaļas salami, šķiņķis - nav taukains, fileja utt.
Ēdieni Ziemas Depresijas Apkarošanai
Sezonas afektīvie traucējumi (EAD) ir depresijas veids, ko izraisa gadalaiku maiņa. Parasti simptomi sāk pasliktināties ziemas mēnešos. Ziemas depresijas simptomi ir līdzīgi citiem depresijas veidiem. Ziemas depresija ir izplatīts garastāvokļa traucējums, ko izraisa saules gaismas trūkums, kas raksturo aukstos mēnešus.
