2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, bagātu ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālsāļiem.
- Vēlams lietot galvenokārt veģetāros ēdienus, gaļas ēdienus iekļaut tikai 3-4 reizes nedēļā - un galvenokārt liellopu, teļa, liesa jēra un cūkgaļas, trušu, vistas, vistas vai tītara - daudzumos līdz 150 gramiem uz porciju, ļoti reti liellopa gaļas salami, šķiņķis - nav taukains, fileja utt.
- Zivju ēdieni un jūras veltes, kurām ir izteikta antisklerozes iedarbība, jālieto bieži;
- Pareizai uzturam ir svarīgi lietot riekstus (ēdamkaroti riekstu divas vai trīs reizes nedēļā), kā arī pektīnu, auzu pārslu, diētisko biezpienu, olu baltumu, soju, lēcas;
- katru dienu ēdienkartē iekļaut 250-500 g jogurta vai piena;
- lai ierobežotu cukura uzņemšanu, ieteicams saldināt ar medu;
- Katru dienu ēst augļus un dārzeņus, galvenokārt neapstrādātus vai svaigu sulu veidā. Tie satur viegli sagremojamus ogļhidrātus, tajos ir vērtīgi vitamīni, minerālvielas un citas bioloģiski aktīvas vielas, kā arī celuloze, kas palīdz izvadīt holesterīnu;
- Ēdiena pagatavošanai izmantojiet augu eļļu (apmēram viena ēdamkarote uz porciju). Sviesta patēriņam vajadzētu būt tikai brokastīs, nevis katru dienu;
- no olām, lai patērētu galvenokārt olu baltumus, un veselas olas tikai līdz 2-3 gabaliem nedēļā;
- Būtu jāierobežo ar holesterīnu bagāti pārtikas produkti - subprodukti (īpaši smadzenes), dzīvnieku tauki, ikri, kā arī spēcīgi gaļas buljoni, mērces, medījumi;
- Ierobežojiet sāls uzņemšanu. Sagatavojiet ēdienu ar mazāk sāls;
- ēdienkartē jāiekļauj produkti, kuriem ir caurejas efekts, piemēram, medus, rožu ievārījums, žāvētas plūmes, pilngraudu maize utt.
- Vēlams, lai mūsu patērētā maize būtu rudzu kvieši, rudzi vai rupjmaize, apmēram 200 g dienā;
- Ir lietderīgi izkraušanas dienas veikt reizi nedēļā vai ik pēc 10 dienām, īpaši, ja ir augsts asinsspiediens un liekais svars.
Paņemiet tikai apmēram 2 kg augļu vai dārzeņu visas dienas garumā, sadalot 5-6 porcijās (un, protams, ūdeni, tēju bez saldināšanas). Izkraušanas dienas var būt dažādas, un dažus augļus vai dārzeņus var aizstāt ar 100 g biezpiena vai 500 g piena.
Ieteicams:
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Veselīga, Bet Augsta Holesterīna Līmeņa Pārtika
Holesterīns. Mūsu apziņa to saista ar kaitīgu pārtiku, asinsvadu uzkrāšanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un lieko svaru. Patiesība ir tāda, ka ne visi holesterīna veidi ir vienādi. Ikviens, kurš ir pārbaudīts, zina, ka viņiem ir gan slikts, gan labs holesterīns.
Pareiza Uzturs Diabēta Gadījumā
Diabēts rodas ogļhidrātu vielmaiņas traucējumu dēļ, to dedzināšana organismā ir nepilnīga, to nevar pilnībā izmantot ķermeņa šūnas un palielinās to daudzums asinīs. Smagākas formas diabēta gadījumā tiek traucēta arī tauku un olbaltumvielu vielmaiņa.
Vairāki Augsta Holesterīna Līmeņa Cēloņi
Augsta holesterīna līmenim var būt daudz iemeslu. Starp tiem ir ģimenes vēsture un ēšanas paradumi. Teksts apraksta septiņus populārākos jūsu neveselīgā stāvokļa cēloņus. Izvēlne Pārmērīgs piesātināto tauku patēriņš var izraisīt augstu holesterīna līmeni.
Pareiza Uzturs Sliktas Zarnu Kustības Gadījumā
Kad mēs ēdam, tas nonāk kuņģī un izraisa tā izplešanos, aktivizējot stiept receptorus. Šajā procesā kuņģa muskuļi saraujas. Šī ir fizioloģiska parādība, kas medicīnā pazīstama kā peristaltiskais vilnis. Tas pāriet no tievās uz resno zarnu un izstumj pārtikas atliekas no pārstrādātiem produktiem, kas iznāk.