2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja katru dienu īpašā dienasgrāmatā pierakstīsit, ko tieši esat ēdis, tas stimulēs jūsu ātrāku svara zaudēšanu, ir pārliecināti britu dietologi. Pēc viņu domām, ja jūs izdaiļojat ēdiena īpašības, kas paņemtas jūsu vēderā, psiholoģija teiks savu vārdu.
Brīdī, kad jūs lasījāt, ka pusdienās ēdāt tikai vistu ar krējuma mērci un divas pankūkas ar šokolādi, sirdsapziņa jūs sakodīs un vakariņās jūs apmierinās ar cepeti un salātiem, saka dietologi.
Vēl viens triks ceļā uz svara zaudēšanu ir gāzēto dzērienu aizstāšana ar tīru ūdeni. Lai izvairītos no pārāk garšas parādīšanās, pievienojiet svaigi spiestu citrona vai apelsīnu sulu.
Pirms jūs saskaras ar kaut ko tādu, kas izskatās neticami ēstgribošs, vispirms veiciet tauku pārbaudi. Jo, jūs zināt, tauki ir labi, ja to nav par daudz. Tāpēc pieskarieties ēdienam ar lūpām. Ja uz lūpām ir palikuši tauki, aizmirstiet par taukaino podu.
Biežāk ēdiet sviestmaizi, sarkanie pipari satur vielu kapsaicīnu, kas stimulē vielmaiņu. Ēdiet pusi olu - ti, ēdiet tikai olu baltumus. Tie nesatur taukus.
Ja jūtat, ka esat noģībis no bada, pārklājiet to ar divām ēdamkarotēm biezpiena, kurā esat pievienojis trīs ēdamkarotes apelsīnu sulas. Un, ja jums šķiet, ka vēlaties ēst kaut ko saldu, ķerieties pie banāniem. Bet nepārspīlējiet - pietiek ar vienu dienā.
Samaziniet riekstu patēriņu. Tie ir ļoti noderīgi smadzenēm, bet, ja tie ir cepti un sāļi, tie ir īsta kaloriju bumba.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, Dienas Laikā ātri
Liekais svars ir problēma. Ne tikai estētiska, bet arī veselīga. Vispopulārākais veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir diētas. Starp tiem ir efektīvi uzturvielu ar zemu kaloriju daudzumu. Viņu problēma ir tā, ka viņiem ir grūti sekot. Vai ir kāds vieglāks veids, kā atbrīvoties no liekā svara?
Diēta Vīriešiem, Lai Zaudētu Svaru Vēderā
Vīrieši vēderā visbiežāk uzkrāj taukus. Daudziem no viņiem tas ir saistīts ar alus eksāmenu daudzumu katru nakti. Kopumā alkohols ir augstas kalorijas dzēriens, un, regulāri lietojot, tas noteikti radīs jums papildu mārciņas. Gan sievietes, gan vīrieši labi ievēro diētu, ja vēlas zaudēt svaru.
Košļājiet Lēnām, Lai ātri Zaudētu Svaru
Svara zaudēšanas noslēpums nav uzturā, bet gan ilgā košļāšanā, apstiprināja ķīniešu zinātnieki no Harbinas universitātes. Svara zaudēšanas atslēga ir ne tik daudz izmaiņas diētā un kaloriju ierobežošanā, bet gan veids, kā košļāt ēdienu.
Dzeriet Gurķu Sulu, Lai Zaudētu Svaru
Gurķi ir dārzeņi, kurus izmanto ne tikai salātu pagatavošanā. Tos var pārvērst sula ko var izmantot svara zaudēšanai. To var arī lietot kopā ar citām sastāvdaļām kokteiļu veidā. Šajā gadījumā mēs runājam par 1 glāzi gurķu sulas, kas izgatavota šādi:
Padomājiet Par Konfektēm, Lai Zaudētu Svaru
Kad vēlaties palutināt sevi ar konfektēm, bet jums nevajadzētu, varat iedomāties nedaudz saldu konfekšu garšu, tas palīdzēs jums atturēties no kārdinājuma. Saskaņā ar jaunu amerikāņu pētījumu, ja jūs domājat par savu iecienīto ēdienu, tas izstumj vēlmi pēc tā stundām pirms laika, kas labvēlīgi ietekmē jūsu uzturu.
