2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Briesmīgais koronavīruss strauji izplatās mājās un visā pasaulē. Arvien vairāk valstu veic radikālus pasākumus, lai ierobežotu skarto cilvēku skaitu. Viens no svarīgākajiem ieteikumiem ir bieža un rūpīga roku mazgāšana un sociālo kontaktu ierobežošana.
Panikā par visvairāk apspriesto vīrusu nevajadzētu aizmirst sezonālo gripu un saaukstēšanos, kas turpina slēpties aiz stūra.
Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties par savu imunitāti, īpašu uzmanību pievēršot patērētajam ēdienam un ēdienkartē iekļaujot vairāk produktu, kas varētu stiprināt mūsu aizsargspējas un pasargāt mūs no infekcijām un slimībām, tostarp Covid-19.
Šeit ir vissvarīgākais uzturs pret koronavīrusu.
Daudzveidīgs ēdiens
Uz mūsu galda obligāti jābūt pārtikai, kas bagāta ar dažādām uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām. Īpaši svarīgi, lai uzlabotu imūnsistēmu ir C, E vitamīns, cinks un selēns. Mēs tos varam iegūt, lietojot krāsainus salātus un svaigus dārzeņus.
Pārtika ar probiotikām ir arī ļoti svarīga. Probiotikas atbalsta zarnu baktēriju darbu, kurām ir liela loma saglabājot spēcīgu imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka tie ievērojami saīsina saaukstēšanos un samazina simptomu smagumu.
Ārkārtas noder arī raudzēti ēdieni - jogurts, kefīrs un skābēti kāposti. Viņi rūpējas par zarnu floras līdzsvarošanu un stiprina zarnu imūnsistēmu.
Olbaltumvielu uzņemšana
Olbaltumvielas ir daudzu imūno šūnu struktūras pamatelementi. Viņu loma mūsu uzturā ir vitāli svarīga, jo tie palīdz cilvēka ķermenim atjaunoties, augt un attīstīties. Labākie olbaltumvielu avoti ir gaļa, olas, pākšaugi.
Pietiekami daudz D vitamīna
D vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs spēcīgai imūnsistēmai. Mūsu ķermenis ir uzlādēts, pateicoties saules stariem. Eksperti iesaka sauļoties pusdienlaikā vismaz 15 minūtes. Tomēr pašreizējos apstākļos un ieteikumu dēļ nepamest savas mājas šādā veidā mēs nevaram iegūt pietiekami daudz saules vitamīna. Izņēmums ir tie, kuriem ir pagalmi vai āra terases. Tāpēc vēlams lietot D3 vitamīnu piedevas veidā vai iegūt to ar pārtiku - ēst vairāk sēņu, sojas un mandeļu piena, tofu, auzu pārslu, olas, pienu, jogurtu, lasi, tunci, sardīnes, jogurtu, kā arī apelsīnu sula.
Ķiploki, sīpoli un garšvielas
Iekļaujiet gatavošanā tik noderīgus ķiplokus, sīpolus, zaļumus un garšvielas, piemēram, rozmarīnu, timiānu un salviju. Viņiem ir pretvīrusu, pretsēnīšu un pretiekaisuma īpašības, un tie palīdz cīnīties ar infekcijām, stimulējot imūnsistēmu.
Ierobežojiet makaronus un konditorejas izstrādājumus
Tādus produktus kā maize, makaroni, cepumi, kūkas un citus saldus kārdinājumus mīl miljoniem cilvēku, taču tajos ir daudz kaloriju un ļoti trūkst barības vielu. Tie izraisa iekaisumu organismā un kaitē zarnu veselībai, barojot nevēlamas baktērijas un fermentus zarnās, kas nomāc celmus, kas atbalsta imūnsistēmu.
Nekontrolēta neveselīgas pārtikas lietošana ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību, vēža, hiperholesterinēmijas, hiperglikēmijas, hipertensijas, 2. tipa diabēta un aptaukošanās risku.
Ieteicams:
Selēna Pārtika Pasargā Mūs No Koronavīrusa
Starp galvenajām receptēm ir nevainojamas higiēnas ievērošana un medicīniskās maskas nēsāšana aizsardzība pret pašlaik izplatīto koronavīrusu . Papildus šiem pasākumiem mums jāpievērš īpaša uzmanība mūsu uzturam, iesaka eksperti. Pastāv saikne starp selēna deficītu un RNS vīrusiem, kas ietver:
Šī 5 Vienkāršo Sastāvdaļu Kombinācija Var Glābt Jūsu Dzīvību
5 sastāvdaļu kombinācija var glābt jūsu dzīvi! Šīs sastāvdaļas palīdzēs novērst daudzas slimības, piemēram, demenci, infekcijas, vēzi un citas. Šī brīnišķīgā tēja darbojas kā zāles pret vairāk nekā 50 slimībām un satur: Kurkuma Kurkuma ārstnieciskās īpašības mūsdienās ir diezgan populāras.
Cepti Sīpoli Var Glābt Jūsu Dzīvību! Tas Ir Kā
Izrādās, ka tā grauzdēti sīpoli ir vairāk noderīgi nekā neapstrādāti . Un vai jūs zināt, kāpēc? Tam ir spēcīga antibakteriāla iedarbība, dziedē brūces, normalizē asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Turklāt tas zaudē asu smaku un ir patīkams pēc garšas.
Pārtika, Kas Jūs Pamodinās Veiksmīgāk Nekā Kafija? Skatiet, Kas Tas Ir
Cilvēkiem pamosties rīts ir saistīts ar ideju par tasi karstas aromātiskas kafijas. Tas ne tikai iedarbojas uz joprojām miegaino apziņu ar asociācijām par ķermeņa izliešanas siltumu, par unikālo iecienīto aromātu, bet arī izsauc labi zināmo dzīvespriecības sajūtu, kas pavada rīta dzērienu.
Cepamā Soda Var Glābt Jūs No Ugunsgrēka Virtuvē! Un Vēl 10 Tās Slepenie Ieguvumi
1. Soda iznīcina visas smakas, piemēram, saldētavā, ledusskapī, apavu skapī, automašīnas un kaķu grozā. Lai novērstu nepatīkamas smakas parādīšanos, jums vienkārši jākaisa soda uz šīm vietām vai jāievieto sodas paciņa - tā absorbēs smakas. 2.
