2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sasniegt un saglabāt apmierinošu svaru ne vienmēr ir viegli, dažreiz pat izaicinājums. Mūsdienās lielākā daļa cilvēku ir baro neregulāri, nelietojiet organismam nepieciešamās vielas un tādējādi nodariet nopietnu kaitējumu.
Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina tu neēd pietiekami daudz un kalorijas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim.
1. Enerģijas trūkums - ja jūs regulāri neēdat, jūs varētu ciest no enerģijas trūkuma, un tas traucēs jums veikt ikdienas uzdevumus, strādāt un pat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
2. Matu izkrišana - ir normāli, ka mati izkrīt, bet, ja pamanāt pārmērīgu matu izkrišanu līdz lielam skaitam, tā var būt zīme, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz kaloriju, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas. Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs matu augšanai un stiprībai.
3. Pastāvīgs izsalkums - nepietiekama visu organismam nepieciešamo vielu uzņemšana var izraisīt nemitīgu izsalkumu. Tas ir viņa veids, kā mēģināt iegūt to, kas viņam nepieciešams, taču viņam bieži neizdodas, jo šādos brīžos cilvēks ēd visu, ko vēlas.
4. Grūta grūtniecība - nepietiekama kaloriju uzņemšana un citas derīgas vielas var traucēt reproduktīvos hormonus. Tas varētu apgrūtināt grūtniecību.
5. Traucēts miegs - pietiekama ēdiena trūkums var traucēt kvalitatīvi gulēt. Jums būs grūtības aizmigt un bieži pamosties, kas atņems enerģiju un produktivitāti.
6. Uzbudināmība - zemu kaloriju produktu uzņemšana var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu garastāvokli un izraisīt aizkaitināmību un garastāvokļa svārstības.
7. Pastāvīga aukstuma sajūta - ja jums vienmēr ir auksti, pat ja ārā laika apstākļi nav tādi, tas varētu būt saistīts ar nepietiekamu kaloriju daudzumu. Tas ir saistīts ar dažiem ķermeņa hormoniem, kas pazemina ķermeņa temperatūru, ja viņi nesaņem nepieciešamās vielas.
8. Aizcietējums - tāda paša veida ēdienkarte, kas sastāv no ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu, var izraisīt aizcietējumus vai citus gremošanas trakta traucējumus. Produkti, ko mēs patērējam, ietekmē visu gremošanas procesu, tāpēc tas jāņem vērā, ēdot veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku.
9. Trauksme - ēdiens ietekmē arī garastāvokli. Šī iemesla dēļ, kad tas nav labs vai pietiekams, cilvēks kļūst aizkaitināms, noraizējies, pat nomākts. Labs ēdiens savukārt var izraisīt daudzas pozitīvas emocijas un jūtas.
Ieteicams:
Sešas Pazīmes, Ka Jūs Nesaņemat Pietiekami Daudz Kālija
Lielākā daļa cilvēku lieto tikai pusi no nepieciešamās kālija dienas devas, taču minerālvielu trūkums var izraisīt nāvi. Domājot par enerģētiskajām barības vielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, jūs, visticamāk, nepievēršat lielu uzmanību kālijam - bet jums tas jādara.
Pievienojiet Diētai Pietiekami Daudz Selēna, Izmantojot šos Produktus
Selēns ir minerāls , kas dabiski atrodas augsnē, pārtikā un nelielos daudzumos - ūdenī. Selēns ir ārkārtīgi svarīgs minerāls un antioksidants cilvēka ķermenim. Selēns ir antioksidantu aizsargājošo enzīmu sastāvdaļa. Tas var novērst asins recekļu veidošanos un aterosklerozes plankumu veidošanos, un vairāku sirds un asinsvadu slimību gadījumā ir šo enzīmu deficīts.
Dzeriet Pietiekami Daudz ūdens, Lai Ziemā Saglabātu Veselību
Saskaņā ar daudziem pētījumiem izrādās, ka vairāk nekā 70% cilvēku nedzer pietiekami daudz ūdens. Pietiekama ūdens trūkums organismā dienas laikā var sabojāt mūsu fizisko formu un intelektuālās spējas. Kad jūtamies izslāpuši, mūsu ķermenis signalizē par briesmām.
Kā Iegūt Pietiekami Daudz Barības Vielu Veģetārajā Vai Vegāniskajā Uzturā
Ja jūs ēdat labi sabalansēts veģetārs uzturs Ar lielu daudzumu pilngraudu, augļu un dārzeņu jūs ēdat vienu no veselīgākajām diētām uz planētas. No otras puses, jums jāpārliecinās, ka jūs saņemat dažas svarīgas uzturvielas. Papildus tam, lai iegūtu pietiekami daudz olbaltumvielu, tikpat svarīgi ir iekļaut veģetārajā uzturā pietiekami daudz kalcija un dzelzs.
Saņemt Pietiekami Daudz D Vitamīna Rudenī Un Ziemā? Tas Ir Kā
Kad agrā rudens tumsa nolaižas pār mums visiem, svarīgi būs tikai mazie žesti - silta istaba, svaigi cepta kūka, maigs apskāviens, ielūgums uz sarunu, viena roze. Jenss Soltenbergs Tikpat skaists kā rudens izskatās ar krāsainu dzeltenu, oranžu un sarkanu lapu apģērbu, viens no tā galvenajiem trūkumiem ir dienas samazināšana.
