2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saskaņā ar daudziem pētījumiem izrādās, ka vairāk nekā 70% cilvēku nedzer pietiekami daudz ūdens. Pietiekama ūdens trūkums organismā dienas laikā var sabojāt mūsu fizisko formu un intelektuālās spējas.
Kad jūtamies izslāpuši, mūsu ķermenis signalizē par briesmām.
Ūdens ir mūsu ķermeņa pamatelements, un tas mums ir nepieciešams visām vitālajām funkcijām. Slāpju sajūta visbiežāk mūs kaut kādā veidā informē par ūdens trūkumu organismā. Stāsta mums par dehidratāciju. Slāpes ir sava veida aizsargmehānisms.
Kam īsti paredzēts ūdens?
Tas piedalās visos mūsu ķermeņa dzīves un vielmaiņas procesos. Tas veicina barības vielu metabolismu, piedalās termiskajā regulēšanā caur svīšanu, piedalās šķidro atkritumu apglabāšanā utt.
Ūdens atjaunošana organismā tiek veikta, patērējot vismaz 2,5 litrus šķidruma dienā. Tādā veidā mēs kompensējam zaudēto caur sviedriem, urīnu un izgarojumiem. Kad šis līdzsvars tiek traucēts, mūsu valstī notiek dehidratācija. Mūsu ķermenim nav ūdens rezervju, tāpēc ir svarīgi to katru dienu apgādāt ar pietiekamu daudzumu šķidruma.
Kā efektīvi mitrināt?
Ar pārtikas patēriņu mēs piegādājam līdz 1 litram ūdens dienā. Tas nozīmē, ka atlikušie pusotrs litrs, kas mums vajadzīgs šai dienai, mums jāsaņem, dzerot šķidrumu. Šis daudzums ir vidējs, un ūdens daudzumu dienā nosaka katra cilvēka vecums, svars, fiziskās aktivitātes. Tiek ņemti vērā arī tādi ārējie faktori kā sezona, temperatūra, mitrums utt.
Kādas ir mūsu ķermeņa dehidratācijas sekas?
Ūdens trūkums noteikti palielinās urīnceļu infekciju, nierakmeņu un hroniska aizcietējuma risku.
Nav zinātnisku pierādījumu, ka dzerot vairāk šķidruma, mūsu āda kļūst jaunāka un palīdz zaudēt svaru.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Saņemt Pietiekami Daudz D Vitamīna Rudenī Un Ziemā? Tas Ir Kā
Kad agrā rudens tumsa nolaižas pār mums visiem, svarīgi būs tikai mazie žesti - silta istaba, svaigi cepta kūka, maigs apskāviens, ielūgums uz sarunu, viena roze. Jenss Soltenbergs Tikpat skaists kā rudens izskatās ar krāsainu dzeltenu, oranžu un sarkanu lapu apģērbu, viens no tā galvenajiem trūkumiem ir dienas samazināšana.
Lūk, Cik Daudz Burgeru Jāēd, Lai Saglabātu Liesu Un Veselīgu Veselību
Burgeri ir vieni no gardumiem ar vissliktāko slavu. Pēdējā laikā arvien vairāk zinātnieku nosoda ātrās ēdināšanas iespējas, norādot uz to kā par skaista un veselīga ķermeņa galveno ienaidnieku. Tomēr ķīniešu pētnieki ir noraidījuši vienu no lielākajiem mītiem par ātrās ēdināšanas iespējām.
