2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dr Dīns Ornišs ir Kalifornijas universitātes medicīnas profesors, kā arī Profilaktiskās medicīnas pētījumu centra prezidents un direktors. Viņam faktiski nav grāda uztura jomā, taču diēta, kas pazīstama arī kā "Ēd vairāk un zaudē svaru", ir izrādījusies ļoti populāra un efektīva.
Šajā diētā ieteicams lietot galvenokārt augu pārtiku, kas ir īpaši bagāta ar šķiedrvielām. Tajos ir arī maz tauku. Dr Ornišs saka, ka šīs shēmas ievērošana ne tikai palīdzēs mums zaudēt svaru, bet arī būt veseliem.
Šajā diētā ēdieni tiek iedalīti trīs atsevišķās grupās - viena ir pārtika, kuru vienmēr var ēst, otra, tāda, kuru mēs varam laiku pa laikam ēst, un trešā grupa - pārtika, kuru mums nevajadzētu ēst.
Šeit ir ēdieni, kurus mēs vienmēr varam ēst - visu veidu augļi, dārzeņi, izņemot olīvas un avokado, pākšaugus un graudaugus.
Pārtika, kuru lietošana uzturā ir aizliegta, ir:
- jebkura veida gaļa - ja jums ir grūti atteikties no gaļas, vismaz mēģiniet krasi ierobežot tās uzņemšanu;
- Zivis;
- visi piena produkti;
- cukurs un visi cukura atvasinājumi;
- nav sēklu vai riekstu;
- visu veidu eļļas;
- Alkoholiskie dzērieni;
- Avokado un olīvas
Produkti, kurus varat ēst, bet ne vienmēr:
- jebkuri pārtikas produkti ar ļoti zemu tauku saturu;
- Olu baltumi;
- Piena produkti, bet obligāti ar vājpienu
Doktors Ornišs savai diētai iesaka arī nedaudz vingrināties - vismaz stundu trīs reizes nedēļā. Viņš arī iesaka ēst mazās porcijās. Neapšaubāmi, šai diētai ir savas priekšrocības, un, protams, tai ir arī riski.
Režīma priekšrocības - Tiek uzskatīts, ka tas var kontrolēt tādas veselības problēmas kā paaugstināts asinsspiediens vai diabēts. Režīma riski - tā kā diēta ir diezgan radikāla un vienmuļa, tā nav piemērota visiem.
Lai gan tas liek zaudēt svaru, ir labi iepriekš konsultēties ar speciālistu, jo šī diēta ierobežo lielāko daļu lietu, ko mēs ēdam katru dienu.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
Ornish Diēta
Ornish diēta palīdz cilvēkiem cīnīties ar lieko svaru. Tas ir arī labs veids, kā novērst sirds un asinsvadu slimību un diabēta attīstību. Tiek arī uzskatīts, ka šī diēta pazemina asinsspiedienu, regulē holesterīna līmeni asinīs un ir lielisks veids, kā novērst prostatas un krūts vēzi.
