2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ornish diēta palīdz cilvēkiem cīnīties ar lieko svaru. Tas ir arī labs veids, kā novērst sirds un asinsvadu slimību un diabēta attīstību.
Tiek arī uzskatīts, ka šī diēta pazemina asinsspiedienu, regulē holesterīna līmeni asinīs un ir lielisks veids, kā novērst prostatas un krūts vēzi.
Diētas autors Dīns Ornišs ir medicīnas profesors Kalifornijas universitātē Sanfrancisko. Tas piedāvā diētu kā svara zaudēšanas veidu un līdzekli hronisku slimību novēršanai vai atkopšanai.
Pēc diētas sekotāju domām, galvenokārt augu pārtikas, kas bagāta ar šķiedrvielām un ar zemu tauku saturu, lietošana palīdz ne tikai veselīgam dzīvesveidam, bet arī figūras veidošanai.
Ornish diētas ēdieni tiek iedalīti piecās grupās pēc to veselīguma. Pirmajā grupā aprakstīti visnoderīgākie, bet 5. numurs - viskaitīgākie.
Autore iesaka kopā ar diētu veikt aerobos vingrinājumus, spēka treniņus vai tos, kas pārbauda ķermeņa elastību. Tie, kas vēlas, var arī uzticēties jogai, meditācijai un citiem, lai atrastu pareizo kombināciju.
Jāuzmanās no tauku uzņemšanas, kas ir ierobežota tikai ar 10% no ikdienas ēdienkartes. Ir aizliegti arī pārtikas produkti, kas paaugstina holesterīna līmeni, kā arī lielākā daļa dzīvnieku izcelsmes produktu. Dienā ir atļauts lietot olas un vienu glāzi vājpiena. Diēta uzsver šķiedrvielu un komplekso ogļhidrātu uzņemšanu.
Labi tajā ir tas, ka cilvēks neaprobežojas tikai ar noteiktu kaloriju daudzumu dienā. No otras puses, viņam jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz to, kādu pārtiku viņš lieto. Un atkarībā no tā, cik tas ir veselīgs, vienu tā daļu var ēst bieži, bet otru - aizliegts.
Ja jūtaties izsalcis, vienmēr varat paļauties uz pākšaugiem, augļiem, dārzeņiem un graudiem.
Ir labi būt uzmanīgiem ar vājpiena produktiem, taukiem, olu baltumiem.
Pārtika, no kuras jāizvairās, ietver visu veidu gaļu, avokado, pilnpiena pārtiku, cukuru, alkoholu un iepakotus pārtikas produktus.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
Dr Dean Ornish Diēta
Dr Dīns Ornišs ir Kalifornijas universitātes medicīnas profesors, kā arī Profilaktiskās medicīnas pētījumu centra prezidents un direktors. Viņam faktiski nav grāda uztura jomā, taču diēta, kas pazīstama arī kā "Ēd vairāk un zaudē svaru"
