2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Valrieksti ir visnoderīgākie no visiem riekstiem, un ieteicams būt obligātai jebkuras pilnvērtīgas diētas sastāvdaļai. Valrieksti satur vislielāko antioksidantu daudzumu, salīdzinot ar visiem citiem riekstiem.
Turklāt valrieksti ir bagātīgs šķiedrvielu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Tieši to vērtīgo vielu dēļ valrieksti ir pirmajā vietā starp riekstiem kā veselīgu dabīgu produktu.
Valrieksti satur augstu aizsargājošu antioksidantu līmeni, kas neitralizē kaitīgo brīvo radikāļu iedarbību. Rieksti nodrošina 8% no ikdienas antioksidantu devas.
Sauja valriekstu satur divreiz vairāk antioksidantu nekā citi rieksti. Zinātnieki ir atklājuši, ka tajās esošās vielas ir 2–15 reizes spēcīgākas nekā E vitamīns, kas pazīstams ar savām antioksidanta īpašībām.
Organismam nepieciešami antioksidanti, jo tie novērš brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību, kas izraisa neatgriezeniskas izmaiņas šūnās.
Vēl viena valriekstu priekšrocība salīdzinājumā ar citiem riekstiem ir tā, ka tos ēd galvenokārt neapstrādātus, kas palielina to antioksidantu efektivitāti.
Lai absorbētu visas derīgās īpašības un gūtu maksimālu labumu mūsu veselībai, ieteicams patērēt 7 neapstrādātus valriekstus dienā. Termiskā apstrāde novērš riekstu antioksidanta īpašības. Regulāra riekstu lietošana samazina sirds slimību, dažu vēža un 2. tipa cukura diabēta risku.
Bet arī cita veida riekstiem ir izcilas uzturvērtības īpašības. Tomēr paturiet prātā, ka salīdzinājumā ar zemesriekstiem, mandelēm, indijas riekstiem un lazdu riekstiem visnoderīgākie ir valrieksti.
Riekstu pievienošana diētai patiešām var palīdzēt saglabāt tievu un slaidu figūru. Tā apgalvo Hārvardas pētnieki, kuri atklāja, ka sievietes, kuras brokastīs apēda nedaudz valriekstu, ilgāk jutās pilnīgākas un pusdienās patērēja ievērojami mazāk pārtikas.
Riekstos esošie tauki ir veselīgi, nepiesātināti, tāpēc tie ir labs olbaltumvielu, šķiedrvielu, kālija, magnija un citu svarīgu minerālu avots. Valrieksti ir sirds rieksts numur viens.
Ieteicams:
Sāls Ir Ienaidnieks Numur Viens
Pārmērīgs sāls patēriņš rada daudz risku. Sāls ir priekšnoteikums sirds un asinsvadu slimībām, acu slimībām un vispārējai veselības pasliktināšanai. Tomēr tas nenozīmē, ka mums vajadzētu izvairīties no sāls līdz mūsu dienu beigām. Fizioloģiski nātrija hlorīds ir vitāli svarīga sastāvdaļa.
Kanēlis Ir Celulīta Ienaidnieks Numur Viens
Ja jūs mēģināt cīnīties ar apelsīna mizu, labāk aizmirst par dārgiem krēmiem un dārgām procedūrām. Izrādījās, ka kanēlis ir visefektīvākais un ātrākais veids, kā sadedzināt celulītu un zaudēt svaru. Tāpēc naudas izšķiešanas vietā labāk izrakt virtuves skapī kanēļa paciņu.
Beteles Palma Un Kaujas Rieksts - Pielietojums Un Priekšrocības
Beteles palma vai Areca catechu ir tropiska palma līdz 20 m augstumā ar taisnu un plānu stumbru. Tās tumši zaļās lapas var izplatīties līdz 5 metriem. Tas dzimis Filipīnās, bet tagad to plaši kultivē tropiskajā Indijā, Bangladešā, Japānā, Šrilankā, Ķīnas dienvidos, Indijas austrumos un dažviet Āfrikā.
Jogurts Ir Stresa Ienaidnieks Numur Viens
ASV pētnieki ir atklājuši, ka vecākiem vīriešiem, kuri neguļ pietiekami daudz, draud asins problēmas un, precīzāk, hipertensija. Pētījuma rezultāti liecina, ka dziļa miega trūkums paaugstina augsta asinsspiediena risku apmēram divas reizes.
Austrālieši Ir Rijība Numur Viens Pasaulē
Austrālieši ir tauta, kas ēd visbiežāk, īpaši sarkano gaļu, kas saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem palielina vēža risku. Sarkanās gaļas patēriņš nav pilnībā jāpārtrauc, bet tas ir jāierobežo, teikts Pasaules Veselības organizācijas pētījuma ziņojumā.
