2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kartupeļi, kuru dzimtene ir Dienvidamerika, iespējams, ir viens no daudzpusīgākajiem dārzeņiem. Tie ir piemēroti gardu zupu, salātu, uzkodu un galveno ēdienu pagatavošanai, kā arī konditorejas izstrādājumiem un pat desertiem.
Tos var kombinēt ar citiem dārzeņiem, ar visu veidu gaļu, zivīm un jūras veltēm. Viņi arī ir tie, kas regulāri apmeklē mūsu galdu.
Diemžēl jaunākie zinātniskie pētījumi rāda, ka kartupeļi ir galvenais svara pieauguma iemesls un ka tie ir vispilnīgākie.
Šajā gadījumā mēs runājam par frī kartupeļiem. Lūk, ko šajā sakarā ir interesanti uzzināt, un tas, kā jums vajadzētu ēst kartupeļus un kāpēc tos nevajadzētu ēst, ja vēlaties uzturēt figūru labā stāvoklī:
- Izvairieties no frī kartupeļu un čipsu ēšanas, jo tie tiek pagatavoti lielā daudzumā tauku un neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs tos atstājat notecēt uz virtuves papīra, tie joprojām ir vieni no bagātākajiem ēdieniem.
- Pareizi sagatavoti kartupeļi ir ārkārtīgi noderīgi. Tie ir bagāti ar B vitamīniem, C vitamīnu, kāliju, magniju, fosforu un citiem. vērtīgas minerālvielas.
- Ja kādā brīdī vēlaties palutināt sevi un jums ļoti garšo kraukšķīgie frī kartupeļi, pagatavojiet tos pareizi - ļoti karstos taukos, no kuriem tos vajadzētu izņemt, tiklīdz tie ir gatavi. Ja jūs tos pārāk ilgi turat pannā vai fritierī, tie kā sūklis absorbēs visus taukus, kuros tie ir cepti.
- Ēd kartupeļus ar beztauku piedevām un nekad ar maizi, cieti saturošiem ēdieniem un pākšaugiem.
- Kartupeļu un olu vai piena produktu patēriņš palielinās olbaltumvielu bioloģisko vērtību, lielāko daļu uztura olbaltumvielu pārveidojot par savām olbaltumvielām.
- Uzsveriet kartupeļu salātus vai aukstu kartupeļu uzkodas. Kad jūs tos patērējat šādā veidā, ķermenim būs vajadzīgs vairāk laika, lai tos apstrādātu, un patērēs vairāk enerģijas.
- Ja ievērojat noteiktu diētu, pamatojoties uz ikdienas kaloriju daudzumu, ņemiet vērā, ka vidēja lieluma kartupeļi satur apmēram 105 kalorijas.
Ieteicams:
Mēs ēdam Lētākus ķiršus, Zemenes Un Kartupeļus
Pavasarī mūsu iecienīto zemeņu, ķiršu un kartupeļu cenas pazeminās. Turklāt - tirgos var atrast lētākus siltumnīcas gurķus un tomātus. Olas tika turētas arī par saprātīgu cenu 20 stotinki, bet uz šī nelielā pieauguma rēķina ir eļļas, siera cena, savukārt dzeltenais siers ir par pāris stotinkiem lētāks.
Kādas Kļūdas Mēs Pieļaujam, Gatavojot Kartupeļus
Kartupeļi ir vieni no populārākajiem pārtikas produktiem. Tie ir garšīgi, noderīgi un visbeidzot - ļoti viegli pagatavojami. Receptes ar kartupeļiem ir dažādas un pēc garšas unikālas, neatkarīgi no tā, vai mēs gatavojam, cepam, gatavojam ar jebkuru gaļu vai citiem dārzeņiem.
Vai Mēs Pildām Gaļu?
Pēc dažu uztura speciālistu domām, cilvēki, kuri ēd galvenokārt gaļu, riskē iegūt vairāk svara nekā cilvēki, kuri ēd mazāk gaļas. Ja patērē vairāk nekā 250 gramus gaļas dienā, ik pēc pieciem gadiem svars var pieaugt par diviem kilogramiem.
Kāpēc Mēs ēdam Papriku No ASV Un Kartupeļus No Francijas?
Bulgārijā augļus un dārzeņus masveidā importē no citām Eiropas Savienības valstīm (un ne tikai!) - Grieķijas, Maķedonijas, Spānijas u.c., pat no Turcijas, no kuras pat 80% produkcijas tiek eksportēta uz Eiropu. . Uz produkta etiķetes, kuru ražo Bulgārijā, mēs varam lasīt arvien mazāk, bet kāpēc tā?
Smoļāns ēd Visvairāk Jogurtu Un Kartupeļus
Smoļanas rajons pagājušajā gadā ierindojās pirmajā vietā pēc jogurta un kartupeļu patēriņa. Viens rajona cilvēks 2013. gadā vidēji apēda 60,4 kilogramus jogurta. Smoljanā vidēji vienas personas apēstais kartupeļu skaits ir 50,1 kilograms gadā.
