2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cukurs un visi tā atvasinājumi ir vieni no viskaitīgākajiem, bet arī vismīļākajiem ēdieniem kopumā. Zinātnieki pastāvīgi brīdina, ka lielas cukura devas darbojas kā tīra inde, līdzīga alkoholam un cigaretēm.
Pārmērīgs kūku, cepumu un konditorejas izstrādājumu patēriņš var izraisīt sirds slimības, aptaukošanos, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un pat vēzi. Tāpēc zinātnieki iesaka samazināt cukura patēriņu līdz minimumam. Viņi arī norāda pieļaujamās devas dienā. Sievietes var ēst līdz 25 gramiem saldumu dienā, kas ir līdzvērtīgs 100 kalorijām. Vīriešiem deva ir 38 g vai 150 kalorijas.
Protams, apgalvojums, ka no viena kūkas gabala dienā var iegūt svaru, ir ļoti maldīgs. Viena no vissvarīgākajām lietām ir tieši šī - daudzums.
Kad mēs ēdam ātros ogļhidrātus saldumu veidā, mūsu ķermenis sāk atbrīvot lielu daudzumu insulīna. Insulīns piegādā enerģiju no pārtikas uz muskuļu šūnām. Un jo vairāk mēs ēdam ātros ogļhidrātus, jo vairāk insulīna izdalās organismā.
Kad mēs pārsniedzam pieļaujamo ievārījuma daudzumu, rodas insulīna šoks. Un, kad muskuļu šūnas ir pārsātinātas ar glikogēna veidā piegādāto enerģiju, insulīns sāk pārnest atlikušo enerģiju uz tauku depo. Tur viņš tos uzkrāj kā krājumus, un mēs piepildāmies.
Lai neiekristu šajā slazdā, mums jāievēro tikai daži vienkārši noteikumi. Galvenais ir ēst minimālu ievārījuma daudzumu. Pieņemsim, ka kūkas gabals dienā vai divas šokolādes nesabojās jūsu uzturu.
Vēl viens svarīgs punkts ir ievārījuma uzņemšanas laiks. To ēd no rīta vai pēc treniņa. Dienas sākumā ķermeņa vielmaiņa darbojas ar maksimālu ātrumu, un tas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju.
Lietojot ievārījumu pēc treniņa, visa tā enerģija burtiski tiek izsūknēta no muskuļu šūnām, kas intensīvas apmācības laikā ir iztukšojušas glikogēnu. Ja jūs lietojat pieļaujamās ātro ogļhidrātu devas, viss notiks, lai atjaunotu muskuļus, nepielīpot jostasvietai.
Ieteicams:
Kā Izcept Veselu Gaļas Gabalu
Gaļa, kas grauzdēta vienā gabalā, ir ne tikai ārkārtīgi garšīga, bet arī ēdiens, kas tiek pasniegts piemērotā traukā un ar pareizi izvēlētu garnējumu, kas bagātina tās garšu. Daudzu tautu virtuvē ir receptes cepšanai vesels gaļas gabals , kurai ir savi smalkumi, lai iegūtu garšīgu un maigu.
Mūsu Iecienītās Kūkas Dienā: ēstgribu Receptes Cepumiem
Jā, datums 8. decembris ir saistīta ne tikai ar studentu brīvdienām, bet arī ar vienu no mūsu iecienītākajām konditorejas izstrādājumiem - braunijs , kas šodien svin savus personīgos svētkus. Priekš cepumu pagatavošana ir daudz receptes.
Saldākā Diena - Sacher Kūkas Diena
Aizmirstiet diētu un ēšanas paradumus Sacher kūku diena . Salduma spēja ir mazināt nepatikšanas, radīt labas vibrācijas un padarīt visus gadījumus īpašus. Jā, Sacher kūka ir pelnījusi vairāk nekā dienu, bet 5. decembris ir tikai viņas. Pat pats vārds ir maģiski interesants - Sachertorte .
Kāda Perniku ģimene Maizē Atrada Asfalta Gabalu?
Kāda ģimene no Pernikas pilsētas saskārās ar nepatīkamu pārsteigumu. Dīvains priekšmets tika atrasts maizē, kas nopirkta no liela vietējā mazumtirdzniecības tīkla, kura vieta noteikti nebija pārtikas produktā. Riskantais konditorejas izstrādājums nonāca pie Iliana Ivanova galda.
Vai Viņš Ir Pilns Ar Rīsiem Vai Ir Labs Draugs Cīņā Pret Svara Pieaugumu?
Rīsi ir viens no populārākajiem pākšaugiem pasaulē. Baltie rīsi ir rafinēts, ar augstu ogļhidrātu saturu nesaturošs šķiedrvielu ēdiens. Liels daudzums rafinētu ogļhidrātu ir saistīts ar aptaukošanos un hroniskām slimībām. Tomēr valstis, kurās ir vislielākais balto rīsu daudzums, no šīm slimībām necieš tik daudz kā citas.
