2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziemas sezonā mūsu ķermeņa aktivitāte mainās. Mūsu imūnsistēma novājinās, vielmaiņa palēninās un hormonālo funkciju darbība. Mūsu fiziskās aktivitātes samazinās, tāpēc samazinās enerģijas patēriņš.
Īsākas dienas rezultātā melatonīna ražošana samazinās, un tas ietekmē mūsu garastāvokli.
Lai saglabātu labu veselību aukstajās ziemas dienās, ir jānodrošina pilnvērtīgs uzturs, mums jālieto dažādi pārtikas produkti, taču ir vēlams arī izvairīties no dažiem produktiem, kas ne tikai nav noderīgi, bet pat var būt kaitīgi. mūsu veselībai.
Šeit tie ir pārtika, par kuru ziemā jāaizmirst.
Cukurs
Nav nejaušība, ka cukuru sauc par balto nāvi. Tam ir kaitīga ietekme uz ķermeņa garīgo un fizisko veselību. Papildus tam, ka tas ir galvenais svara pieauguma cēlonis un izraisa vairākas slimības, tas negatīvi ietekmē arī prātu, labu garastāvokli, miegu un enerģijas līmeni. Turklāt, īpaši ziemā, tas var saasināt vai palīdzēt depresijai, jo tas samazina dopamīna līmeni organismā un palielina ķermeņa iekaisuma procesus.
sarkanā gaļa
Sarkanā gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots, taču tās pārmērīgais patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu dažu nopietnu slimību, piemēram, resnās zarnas vēža, sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta un citu, risku. Ziemas sezonā šis ēdiens var radīt problēmas ar krēpu ražošanu, tāpēc nepārlieciet to, bet koncentrējieties uz zivīm vai vistu.
Gatavi salāti
Gatavi salātu maisījumi ir vēlama iespēja ātrām pusdienām vai vieglai piedevai vakariņās tik aizņemtiem un aizņemtiem darba cilvēkiem, kuriem joprojām nav pietiekami daudz laika. Tomēr ziemā dārzeņu kvalitāte nemaz nav laba, tajos ir mazāk šķiedrvielu un tajos esošie vitamīni ir mazāk veselīgi. Tas ir saistīts ar faktu, ka dārzeņi tiek ražoti siltumnīcās un tiek baroti ar visu veidu preparātiem, lai ātrāk nogatavotos, jo ziema nav viņu dabiskā augšanas sezona. Papildus tam visam - un to cena ir diezgan augsta.
Piena produkti
Aukstajos ziemas mēnešos dažus piena produktus, piemēram, pienu, biezpienu un biezpienu, ieteicams samazināt, jo šāda veida ēdieni var palielināt gļotu izdalīšanos no dziedzeriem, un tas ietekmē ķermeņa vispārējo labsajūtu.
Ogas un mellenes
Šie kārdinājumi ar augļiem ir daudzu cilvēku iecienīti. Un tam ir pamats! Zemenēs ir daudz C vitamīna un daudz kolagēna, un mellenes stimulē smadzeņu darbību. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka viņu sezona ir vasarā, un iepriekš minētais attiecas uz sezonāli nogatavojušiem augļiem. Tie, kas tiek audzēti siltumnīcā, noteikti nedod šādus ieguvumus ķermenim.
Ieteicams:
Pārtika, Kuru Vīrieši Atsakās ēst
Jau sen ir zināms, ka viena no pasaulē visvairāk vērtētajām lietām vīriešiem ir pārtika. Parasti ir vīrišķīgi ēdieni, piemēram, tripu zupa un Saules salāti, kas izgatavoti no kotletēm vidū ar kebabu stariem. Tomēr ir arī pārtikas produkti, kurus vīrietis kategoriski atsakās ēst.
Pārtikā, Par Kuru Jums Nav Aizdomas, Ir Pievienots Cukurs
Dažiem produktiem tas ir acīmredzami - jūs nevarat sagaidīt, ka gāzētie dzērieni, šokolādes un konfektes nesatur cukuru. Tomēr ir pārtikas produkti, kas mūs patiešām pārsteidz. Vai jums ir aizdomas, piemēram, ka jogurts vai jogurts, iespējams, satur arī ievērojamu daudzumu cukura?
Pārtika, Kas Ziemā Dod Mums Veselību
Lai ziemas sezonā pārvarētu saaukstēšanos un vīrusus, mums rūpīgi jāizvēlas katra lieta, ko liekam mutē. Ziemas ēdienkarte ievērojami atšķiras no vasaras, taču nevajadzētu atstāt novārtā vitamīnus un minerālvielas tikai tāpēc, ka aukstajos mēnešos ir mazāk dārzeņu un augļu.
Dažas Vecmodīgas Sāls Mīklas, Kuras Nevajadzētu Aizmirst
Cilvēki saka, ka labu mīļotāju var nojaust no mīklas. Šodien, kad mums ir daudz saldētas vai atdzesētas mīklas, ko var iegādāties jebkurā lielveikalā, mājas mīkla tiek arvien vairāk atstāta novārtā. Bet īstā kārtainā mīkla, kas pagatavota ar tīru sviestu, ir neatvairāma - drupena un viegla.
Ko Nevajadzētu Aizmirst, Izvēloties ēdienkarti?
Ikdienas ēdienkarte nosaka jūsu svaru un tai ir svarīga loma vispārējā veselības stāvoklī. Ir daudz veidu, kā ēst veselīgi, taču galvenais ir pareizi izvēlēties ēdienu, iemācīties aizstāt dažus neveselīgus produktus ar noderīgiem un saprast, kā pareizie ēdieni palīdz jūsu ķermenim.
