2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad esat sasniedzis vēlamo figūru un kāroto žēlastību, jums jāturpina strādāt, lai tos saglabātu. Jūs esat pielicis daudz pūļu, esat zaudējis svaru, bet jūsu figūra joprojām ir tālu no perfekta.
Vispirms mums jāpiemin ēdieni, kurus ieteicams ievērot diētu, un tāpēc tie, kas nav ieteicami.
Atļautie pārtikas produkti: liesa gaļa, baltas zivis ar zemu tauku saturu, dārzeņi, melnā maize, kartupeļi, pilngraudu makaroni, rīsi.
Aizliegtie produkti: faktiski viss, kas nav iekļauts atļauto pārtikas produktu sarakstā, ir aizliegts. Turieties prom no eļļām, visiem piena produktiem, visiem ceptiem ēdieniem, riekstiem, sēklām, kūkām, šokolādes, cepumiem.
Vislabāk ir apvienot pastaigas ar sporta zāles apmeklējumiem, kur vingrinājumu uzsvars jāliek uz gūžas locītavas muskuļu kontrakcijām. Sporta objektu apmeklējums pats par sevi neietver ēdienreizes 2 stundas un vismaz 2 stundas pēc tam. Tādā veidā jūs varat ātri zaudēt lieko svaru un atstāt ciskas un gurnus cieši pieguļošus.
Uzturā jūs varat izvēlēties produktus savā cenu diapazonā - daudzi ēdieni var iznākt lēti. Dārgi komponenti nav obligāti.
Dienas izvēlnes paraugs, pie kura varat pieturēties:
- Brokastis: 2 musli batoniņi ar vājpienu ar 1 tējkaroti brūnā cukura;
- Starp viņiem: Neapstrādāti burkāni ar seleriju;
- Pusdienas: Augļu un vistas krūtiņu salāti ar jogurtu;
- Pēcpusdienas brokastis: 50 grami nesaldinātu graudaugu, 1 glāze diētiskā jogurta vai ābola;
- Vakars: melone, maza grilēta fileja, cepti kartupeļi, vārītas sēnes un dārzeņi, glāze sarkanvīna, rīsu pudiņš ar vājpienu un saldinātāju;
- Dzērieni: Tēja ar vājpienu, minerālūdeni, diētisko dzērienu.
Dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Centieties samazināt tējas vai kafijas tasīšu skaitu. Bet, ja jūs joprojām mīlat tēju, pagatavojiet to ne pārāk stipru un vēlams bez cukura, un tas pats attiecas arī uz kafiju.
Galvenais ieteikums šajā diētā - ievērojiet pareizu uzturu un patērējiet ne vairāk kā 1000 kalorijas dienā: 500 no rīta, 300 pēcpusdienā un 100 vakarā. Pievienojot režīmam sportu, jūs redzēsiet, cik ātri skaitlis iegūst vēlamo formu.
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Zāļu Novārījums No Rožu Gurniem Rada Brīnumus Ar ķermeni
Mežrozīte - lielisks vitamīnu, makro un mikroelementu, flavonoīdu, tanīnu, ēterisko eļļu un organisko skābju avots. Šo augu plaši izmanto ārsti, farmaceiti, parfimēri un pašmāju pārtikas un dzērienu ražotāji. Cilvēki ir iemācījušies lietot un lietot visu, sākot no rožu gurniem - no saknēm līdz tās augļiem.
Veselības Ieguvumi No Rožu Gurniem
Mežrozīti kopš seniem laikiem izmanto dažādu slimību ārstēšanai. Augs ir bagāts ar C, A, K, E vitamīniem un satur minerālvielas - kāliju, kalciju, magniju, mangānu. Faktiski rožu gūžas veida savvaļas roze - daudzgadīgs dzeloņains augs. Ziedēšana tiek novērota maijā-jūlijā, un augļu nogatavošanās notiek rudenī.
Padomi Ideāliem Salātiem
Diez vai ir cilvēks, kurš sēž pie galda bez salātiem. Tie ir ideāls papildinājums jebkuram ēdienam. Visbiežāk mēs gatavojam salātus ar dārzeņiem. Viņiem jābūt ļoti labi mazgātiem. Lai salāti būtu svaigi un garšīgi, tie jāsagatavo tieši pirms pasniegšanas.
Kulinārijas Noslēpumi Ideāliem Salātiem Un Uzkodām
Salāti - Dārzeņi pirms lietošanas jāmazgā ļoti labi. Sāls mazgāšanas laikā tiek pievienots ūdenim un tādējādi samazina minerālvielu zudumus un viegli noņem uz tiem esošos kukaiņus. Tad salātu produktus noskalo zem tekoša ūdens; - dārzeņus, no kuriem gatavojam siltus salātus, sautējam ļoti mazā ūdenī, lai tie nepiedegtu, lai nezaudētu garšu, uzturvērtību un krāsu;
