2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad tu ēd indiešu restorānā, dažreiz var būt grūti atrast veselīgu ēdienu. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas teikto, daudzi Indijas virtuves raksturīgie aromāti ir saistīti ar tādām lietām kā dzidrināts sviests, ko izmanto, lai ceptu daudzas dažādu ēdienu sastāvdaļas. Daži pārtikas produkti ietver arī tādas sastāvdaļas kā kokosriekstu eļļa un piens, kuros ir daudz piesātināto tauku.
Par laimi, ir veidi, kā ēst veselīgi, vienlaikus baudot visas jūsu garšas Indijas restorāni var piedāvāt.
Kā uzkoda izvēlieties salātus
Salāti ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat ēst ārā. Daudz Indijas restorāni parasti piedāvā salāti jūsu ēdienkartē. Kā jūs cenšaties ēst veselīgi, vislabāk ir izvairīties no mērcēm ar augstu tauku saturu. Ja jūs nevarat pasūtīt bez mērces, lūdziet to atsevišķā plāksnē vai bļodā, lai jūs varētu kontrolēt, cik daudz no tā iet uz jūsu salātiem.
Pieturieties pie vistas vai jūras veltēm
Amerikas Sirds asociācija iesaka izvēlēties vistas vai jūras velšu ēdienus, nevis liellopa vai jēra ēdienus, kuros ir vairāk tauku. Ēdieni ar vistu vai garnelēm ir ļoti izplatīti Indijas restorāni un ir pilns ar olbaltumvielām.
Izvairieties no ceptiem ēdieniem
Ceptos ēdienos ir daudz tauku, kaloriju un holesterīna, un no tiem vajadzētu izvairīties, ja mēģināt zaudēt svaru vai saglabāt svaru. Cepti ēdieni Indijas restorānos ietilpst samosa, pakora un daži indiešu maizes veidi. Tā vietā jūs varat izvēlēties grilētus vai tvaicētus ēdienus, kas būs ievērojami veselīgāki un joprojām jūs piesātinās.
Izvēlieties gaļu, kas pagatavota Tandoori stilā
Tandoori stilu raksturo fakts, ka gaļu cep cepeškrāsnī, nevis cep. Reģistrēta uztura speciāliste Hetere Bauere paskaidro, ka grilēta gaļa vienmēr ir laba ideja, un iesaka izmēģināt tīkkoka trauku, ja vēlaties kaut ko ar asāku garšu. Tīķu ēdieni parasti tiek garšoti ar garšvielām un tomātiem.
Izlaist zupu
Ja uzraugāt nātrija daudzumu, zupu labāk nepasūtīt. Daudzi no zupas Indijas restorānos ir daudz nātrija. Ja jūs joprojām vēlaties zupu, varat pasūtīt sautējumu, kas jūs piepildīs ātrāk, un tad jums nebūs vēlēšanās ēst tik daudz.
Nāna vietā pasūtiet maizi Roti
Roti maize ir veselīgākais variants no maizes veidiem piedāvā Indijas restorānos. Pēc Hetera domām, tā ir labāka izvēle, jo tā ir izgatavota no pilngraudu.
Neēdiet daudz rīsu
Daudzi indiešu ēdieni tiek pasniegti ar rīsiem. Pievienojot to šķīvim, jūs varat ļoti viegli aizvest. Tās ir papildu kalorijas, tāpēc pieturieties pie nelielām porcijām.
Neuztraucieties, pasūtot kaut ko no izvēlnes
Ēdot ārpus mājas, jums vienmēr ir šāda iespēja. Ja ir kaut kas, ko jūs patiešām vēlētos izmēģināt, bet nevēlaties saturēt dažas sastāvdaļas, varat lūgt viņus iztikt bez tām. Turklāt jūs parasti varat lūgt grilētus ēdienus grilēt vai ēdienus pagatavot augu izcelsmes karijā, nevis kokosriekstu pienā.
Izlaidiet desertu
Deserti gandrīz vienmēr ir saldi, tāpēc, mēģinot ēst veselīgi, labāk no tiem izvairīties. Tā vietā, lai pasūtītu smagu desertu, mēģiniet vakariņas pabeigt ar kafiju vai tēju. Tādā veidā jūs joprojām saņemsiet kaut ko saldu, bet bez tik daudz kaloriju.
Ieteicams:
Indijas Riekstu Un Indijas Siera Pienskābes Produkts - Kā Pagatavot
Indijas rieksti ir koku suga no sumaka dzimtas. Indijas rieksti ir pazīstami arī kā Indijas zemesrieksti. Šim garšīgajam riekstam ir nieres forma, un tas ir bagāts ar fosforu, magniju un dzelzi. Tam ir arī zems glikēmiskais indekss. Tas padara to piemērotu lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no diabēta vai uztur diētu.
Gliemežu Ikri - Pēdējais Kliedziens Dārgos Londonas Restorānos
Gliemežu ikri ir jaunākais gardēžu kliedziens, kas Parīzē un Londonā rada īstu uzplaukumu, prognozē kulinārijas eksperti. Ideja par gliemežu ikru tirdzniecību pieder Dominikam un Silvijai Pjērai, pārim, kuriem pieder gliemežu ferma Pikardijas reģionā Francijā.
Indijas Zāle Indijas žeņšeņs (Ashwagandha) Ir Labākās Zāles Kauliem
Šis ļoti noderīgais augs sauc Ašvaganda , ko sauc arī par Indijas žeņšeņu, satur daudzas noderīgas vielas. To sauc arī par kaulu, muskuļu un audu barību. Ašvaganda stiprina imūnsistēmu, palīdz cilvēkiem ar nemierīgu miegu un stiprina arī centrālo nervu sistēmu.
Desmit Jauni Veidi, Kā ēst Veselīgi
Šeit ir daži pārsteidzoši ieteikumi tam, kam jābūt mūsu plāksnē. Šeit ir 10 no tiem, par kuriem jūs, iespējams, nenojaušat, ir saistīti ar jūsu veselību. 1 . Ne uz transtaukskābēm, bet JĀ par "labajiem" taukiem. Vēl nesen skim nozīmēja "
Veselīgi Veidi, Kā ēst Baklažānus
Zilā tomāta dzimtene ir Indija. Šī valsts tūkstošiem gadu ir bijusi nozīmīga noderīgu dārzeņu audzētāja un patērētāja. Pārējā pasaule to atklāja salīdzinoši vēlu. Tikai dažu pēdējo gadsimtu laikā Eiropa sāka izprast ieguvumus veselībai, ko rada tā lietošana, un iekļāva ēdiena gatavošanā un saprātīgā ēšanā.
