2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šeit ir daži pārsteidzoši ieteikumi tam, kam jābūt mūsu plāksnē. Šeit ir 10 no tiem, par kuriem jūs, iespējams, nenojaušat, ir saistīti ar jūsu veselību.
1. Ne uz transtaukskābēm, bet JĀ par "labajiem" taukiem. Vēl nesen skim nozīmēja "veselīgi". Šie uzskati, izrādās, ir pilnīgi aplami. Ir kaitīgi atteikties no visiem uzturā esošajiem taukiem. Daudzi pētījumi liecina, ka tauki, kas atrodami zivīs un zivju eļļā, ir ļoti noderīgi sirdij un smadzenēm. Omega 3 ir atrodams arī daudzos graudos, sēklās un riekstos.
2. Viens olas dzeltenums dienā stiprina veselību. Aizmirstiet par baltiem omletiem, kas pagatavoti tikai no olu baltumiem. Olu veselīgākā daļa ir dzeltenums. Tas ir vērtīgs holīna sastāvdaļas resurss, kas atrodams arī sviestā, zemesriekstos, sojas pupās un auzās. Holīns ir svarīgs šūnu sienām, īpaši smadzenēm, teikts pētījumā.
3. Izmēģiniet dažādas nacionālās virtuves ēdienus. Dažādu kulinārijas kārdinājumu, piemēram, kefīra (turku piena dzēriens), tamari (tumšā japāņu sojas mērce), kimči (korejiešu dārzeņu ēdiens) vai miso (japāņu garšvielas), lietošana ir veselīga. Visnoderīgākie ir ēdieni, kas ir fermentēti.
4. Izsalcis vai izslāpis? Šis ir jautājums … Daudzi cilvēki jauc izsalkumu ar slāpēm un nolemj ēst, nevis izdzert glāzi ūdens. Uztura speciālisti iesaka, ja rodas jautājums, vai esat izsalcis, - izdzert glāzi ūdens, pagaidīt 20 minūtes un, ja jums joprojām ir ēstgriba, ēst kaut ko.
5. Kartupeļi atkal izvēlnē. Daži nosoda šo ēdienu kā diētu. Tomēr pēdējā laikā gardie kartupeļi arvien vairāk atgūst savu veco slavu, jo tie ir ārkārtīgi noderīgi veselības ziņā.
Piemēram, tie pazemina asinsspiedienu. Liela daļa pasaules iedzīvotāju cieš no paaugstināta asinsspiediena, kas izraisa daudzus sirdslēkmes. Tāpēc nevilcinieties un ēdiet vairāk kartupeļu, pākšaugu, apelsīnu un tīra jogurta.
6. Pievienojiet kanēli saldajiem dzērieniem un produktiem. Saldajai garšvielai ir spēja pazemināt cukura līmeni asinīs, holesterīnu un triglicerīdus pēc 40 dienu uzņemšanas.
7. Svara zaudēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, nevis diētas. Daudzi cilvēki ar lieko svaru varētu būt daudz veselīgāki, ja viņi neievērotu diētu. Veselīgai ēšanai jābūt pieņemtam iemeslam, dzīvesveidam, nevis piespiedu spīdzināšanai.
8. Katru rītu ieturiet veselīgas brokastis. Daudzi pētījumi liecina, ka veiksmīgi zaudētāji nekad nepalaid garām brokastis. Brokastis palīdz vielmaiņas ikdienas sākumam. Maltīšu izlaišana pastiprina badu, kas savukārt izraisa pārēšanās un lieko svaru.
9. Vīna glāze izkausē gurnus. Dāmām, kuras patērē vienu vai divas glāzes vīna, ir seksīgākas kontūras. Tas, visticamāk, ir saistīts ar faktu, ka vīna patēriņš īslaicīgi veicina vielmaiņu.
10. Daži papildinājumi ir noderīgi. Izvēlieties kvalitatīvas piedevas, kas satur D vitamīnu un Omega-3 taukskābes.
Ieteicams:
Desmit Lēti Un Veselīgi ēdieni
Ēst veselīgi nav viegli. Ne tikai tāpēc, ka reizēm piedāvātais ēdiens nav tik garšīgs, bet tāpēc, ka vairumā gadījumu tas ir diezgan dārgs. Tomēr ir veids, kā tikt galā ar budžetu, neskatoties uz nedaudz augstākām lietderīgu un videi draudzīgu produktu cenām.
Desmit Efektīvi Veidi, Kā Paātrināt Vielmaiņu
Vielmaiņas paātrināšana ir veids, kā uzlabot vielmaiņu, palielināt tauku sadedzināšanu un novērst svara pieaugumu. Lūk, kas jums jāievēro, ja vēlaties paātrināt vielmaiņas procesus organismā 1. Nemirst badā Lai samazinātu kaloriju daudzumu uzturā, jums nav nepieciešams badoties, bet tikai ierobežot ēdiena izvēli.
Desmit Iemesli ēst Mangoldus! Kāda Ir Biešu Māsas Izmantošana?
Mangolds ir lapu augs, kuru daudzi pielīdzina bietēm, spinātiem, salātiem. Šis pārtikas produkts ir raksturīgs Eiropas centrālo un rietumu reģionu valstu virtuvei. Tur to plaši izmanto salātu, zupu, sautējumu pagatavošanā. Kaut arī mangolds nav starp populārākajiem pārtikas produktiem Bulgārijā, pēdējā laikā to var redzēt mūsu valsts mazumtirdzniecības tīklos.
Veselīgi Veidi, Kā ēst Baklažānus
Zilā tomāta dzimtene ir Indija. Šī valsts tūkstošiem gadu ir bijusi nozīmīga noderīgu dārzeņu audzētāja un patērētāja. Pārējā pasaule to atklāja salīdzinoši vēlu. Tikai dažu pēdējo gadsimtu laikā Eiropa sāka izprast ieguvumus veselībai, ko rada tā lietošana, un iekļāva ēdiena gatavošanā un saprātīgā ēšanā.
10 Veidi, Kā ēst Veselīgi Indijas Restorānos
Kad tu ēd indiešu restorānā , dažreiz var būt grūti atrast veselīgu ēdienu. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas teikto, daudzi Indijas virtuves raksturīgie aromāti ir saistīti ar tādām lietām kā dzidrināts sviests, ko izmanto, lai ceptu daudzas dažādu ēdienu sastāvdaļas.
