2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
1. Sāciet ēst ar svaigiem salātiem;
2. Pārliecinieties, ka dārzeņi aizņem vismaz pusi no šķīvja jūsu galvenajā ēdienā;
3. Vislabāk ir ēst neapstrādātus dārzeņus, taču ārkārtas gadījumos jūs varat sasalst un vienmēr ir pieejami dažādi dārzeņi. Šim nolūkam dārzeņi tiek novākti sezonas laikā un nekavējoties tiek sasaldēti, lai saglabātu lielāko daļu to uzturvērtības;
4. Pievienojiet papildu dārzeņus sautējumiem, zupām, mērcēm un sautējumiem. Tādā veidā jūs nejutīsit lielāko daļu dārzeņu, kurus ēdat, un jūs dažādosiet savu ēdienkarti;
5. Ja jūs grilējat gaļu, pievienojiet grilam dažas sēnes, sasmalcinātas cukini, sparģeļus vai mazus sīpolus. Tādā veidā jūs abi pagatavosiet gaļai gardu piedevu, un jūs netīrīsiet papildu virtuves piederumus šim piedevam;
6. Katru nedēļu iepirkumu maisiņā pievienojiet jaunu dārzeņu - vienmēr var atrast kaut ko garšīgu;
7. Starp galvenajām ēdienreizēm pasniedziet svaigus dārzeņus, kas sagriezti plānās sloksnēs, piemēram, burkāni, selerijas, dažādu krāsu gaļīgi pipari;
8. Kartupeļus nomainiet ar sakņu dārzeņiem - burkāniem, pastinakiem, saldajiem kartupeļiem, selerijas saknēm. Jūs varat tos pagatavot cepeškrāsnī, cepot tos vairāku veidu kombinācijā, ielejot ar nedaudz ūdens un pārkaisa ar olīveļļu un dažādām garšvielām. Jūs varat arī tos apvienot dažādos salātos, pievienojot piena mērci. Vēl viena laba gatavošanas iespēja ir vārīšana un biezeņa pagatavošana, kas nebūs zemāka par kartupeli.
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Pārvariet Pavasara Nogurumu, Izmantojot šos 5 Padomus
Pārguruma sajūta un miegainība ir galvenie pavasara noguruma simptomi. Pienākot pavasara sezonai, mūsu ķermenī sākas tādas pārmaiņas kā viegls nogurums, koncentrēšanās trūkums, imunitātes pasliktināšanās un tas pasliktina mūsu dzīves kvalitāti.
Pievienojiet Diētai Pietiekami Daudz Selēna, Izmantojot šos Produktus
Selēns ir minerāls , kas dabiski atrodas augsnē, pārtikā un nelielos daudzumos - ūdenī. Selēns ir ārkārtīgi svarīgs minerāls un antioksidants cilvēka ķermenim. Selēns ir antioksidantu aizsargājošo enzīmu sastāvdaļa. Tas var novērst asins recekļu veidošanos un aterosklerozes plankumu veidošanos, un vairāku sirds un asinsvadu slimību gadījumā ir šo enzīmu deficīts.
Izmantojot šos Padomus, Jūs Zaudēsiet Papildu Mārciņas Jostasvietā
Būsim godīgi - pūkains viduklis nav tikai veselības problēmu priekšvēstnesis. Tīri estētiski tas vienkārši nav skaists un sabojā mūsu figūru. Tauki ap vēderu un vidukli ir saistīti ar 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību attīstību.
Sagatavojiet Perfektu Itāļu Lazanju, Izmantojot šos Padomus
Itālijas kulinārijas kultūrā ir daudz receptes ar neatkārtojamu garšu, kas ir kļuvušas ārkārtīgi svarīgas mūsu mūsdienu vēlmēs. Lazanja ir viens no bagātākajiem, iecienītākajiem un ēstgribu bagātīgākajiem ēdieniem, kuru pirmo reizi piemin ar vārdu lasanum.
