2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja mēs ēdam, kad neesam izsalkuši, tad tā noteikti ir emocionāla problēma. Parasti tā ir sekundāra parādība. Emocionālā ēšana nenorāda uz cēloni, kas to izraisa, bet vēl vairāk pasliktina mūsu garīgo līdzsvaru.
Lai tiktu galā ar problēmu, mums ir jāapzinās, kad mēs ēdam dažādu iemeslu dēļ, nevis nodrošināt ķermenim nepieciešamo enerģiju un barības vielas. Būtu jāpārtrauc impulsīvs apmierināšanas nepieciešamības apmierināšana ar pārtiku, pārskatot dažus ieradumus, kas neievēro veselīgu uzturu.
Emocionāla ēšana tiek uzskatīta par jebkuru pārtikas lietošanu, lai panāktu labāku pašcieņu, nevis enerģijas nepieciešamības dēļ. Tas ir, ja, piemēram, slikta garastāvokļa vai sāta dēļ atkal tiekas pēc šokolādes.
Slikti ir tas, kad šis ieradums pāraug kā līdzeklis emocionālās lejupslīdes novēršanai. Prakse ir mehāniska - jebkurā vientulības, dusmu, stresa, vilšanās, garlaicības, noguruma brīdī ledusskapis tiek atvērts impulsīvi. Viņš nonāk apburtajā, neveselīgajā lokā, kurā tiek nomāktas patiesās jūtas un novērsta problēma.
Šeit ir dažas pazīmes, ar kurām jūs varat noteikt, vai esat emocionālās ēšanas sajūgā:
- Jūs nevarat kontrolēt pārtikas veidu;
- Pārtikas pieejamība ļauj justies mierīgi un droši;
- Jūs ēdat stresa laikā;
- Ēd regulāri, pat ja jūtat smagumu kuņģī;
- ēdiet, kad neesat izsalcis, vai turpiniet ēst pēc sāta sajūtas;
- Jūs sasniedzat kādu kārumu, lai justos labāk vai garlaicīgi;
Slikti ir tas, ka neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, emocionālo izsalkumu nevar apmierināt ar ēdienu. Ēšana palīdz tikai uz brīdi, bet uztraukums un mokas turpina darboties. Laika gaitā stāvoklis pasliktinās, jo nevajadzīgi patērētās kalorijas dod negatīvu rezultātu fiziskā un emocionālā izteiksmē. Rodas vainas apziņa.
Lai apturētu problēmu sākumstadijā, mums jāinteresējas par veidiem, kā tikt galā ar mūsu emocijām un kā ēst veselīgi. Šādas emocionālas ēšanas cēloņi ir atšķirīgi, un katram pašam jāatbild, kādu sajūtu viņš cenšas panākt, ēdot noteiktu ēdienu, lai vēlāk varētu atrast adekvātu atbildi uz savām reālajām vajadzībām.
Ieteicams:
8 Ieguvumi No ēšanas ķiploka Daiviņas Dienā
Kas viņi ir ķiploku daiviņas priekšrocības jūsu ķermenim? Jūs bez šaubām varētu teikt, ka ķiploki ir viena no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām ārstnieciskajās terapijās. Zināms gadsimtiem ilgi, taču pat mūsdienās visās kultūrās ķiploki ir vairāk nekā garšviela, ko izmanto ēdiena gatavošanā.
Jaunums Par Sarkanās Gaļas ēšanas Kaitējumu
Sirds un asinsvadu slimību risks palielinās par gandrīz 10 procentiem, ja mēs ēdam pat tikai divas reizes nedēļā cūkgaļu vai liellopa gaļa sarkanā gaļa . Amerikāņu zinātnieku grupas paziņojumu nesen publicēja Lielbritānijas tabloīds Daily Mail.
Daži Veselīgas ēšanas Noteikumi
Kad mēs ļaujamies vienu vai divas reizes nedēļā palutināt ar lielu barojošu picu vai mūsu iecienīto šokolādi, tas nenozīmē, ka mēs pārkāpjam savu veselīgo uzturu. Mēs varam atļauties šādus pārkāpumus, mums vienkārši jāievēro daži noteikumi, un mums nebūs sirdsapziņas pārmetumu.
Kāpēc Jūsu ķermenis Ir Apmierināts Ar ēšanas Ar Augstu šķiedrvielu Saturu?
Šķiedra ir neticami svarīgi ne tikai gremošanai, bet arī cilvēka vispārējai veselībai. Viņi atbalsta gremošanas sistēmu, piegādā labvēlīgas baktērijas kuņģim un resnajai zarnai, kas rada dažādus ieguvumus veselībai. Daži šķiedru veidi tie var arī veicināt svara zudumu, pazemināt cukura līmeni asinīs un cīnīties ar aizcietējumiem.
Augu Izcelsmes Zāles: Kā Sagatavot ķepas, Novārījumus, Uzlējumus?
Uzlējumi un novārījumi ir augu ūdens ekstrakti, kas tiek pagatavoti līdzīgā veidā. Uzlējums parasti ietver augu ziedus un lapas, savukārt novārījums izmanto tā kātu, saknes un mizu. Garšaugus ievieto porcelāna vai stikla traukā, aizver, pārpludina ar nepieciešamo ūdens daudzumu un silda ūdens vannā.
