2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aizņemtajā ikdienas dzīvē ir daudz situāciju un problēmu, kas izraisa stresu un spēku izsīkumu. Aizņemtajā un drudžainajā dzīvē, ko cilvēki šodien ved, ir ļoti svarīgi, lai smadzenes būtu labā formā. Mūsdienu cilvēkam ir skaidrs, ka ķermeņa veselību lielā mērā nosaka viņa patērētais ēdiens.
Lai uzturētu smadzeņu stāvokli, jums jāēd pareizi un jārīkojas veselīgi. Kalifornijas universitātes pētnieki veica plaša mēroga pētījumu, kas parādīja, ka regulāra augļu un dārzeņu lietošana, regulāras fiziskās aktivitātes un cigarešu atmešana palīdz uzturēt smadzeņu stāvokli un aizkavē ar vecumu saistītās izmaiņas.
Saskaņā ar pētījumu, ja jūs ievērojat kādu no nosacījumiem, atmiņas pasliktināšanās risks samazinās par 21 procentu, ja jūs sekojat diviem - risks samazinās par 45 procentiem, bet trijos - par 75 procentiem.
Rafinēta cukura, pārstrādātu pārtikas produktu un transtaukskābju lietošana traucē smadzenēm. Ēdiet pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu, bagātu ar šķiedrvielām, kvalitatīvu olbaltumvielu un tauku avotiem.
Lai saglabātu smadzenes formā, jums jākoncentrējas uz ūdeni. Hidratācija ir būtiska smadzeņu pareizai darbībai. Dzeriet galvenokārt ūdeni un izvairieties no dzērieniem ar cukuru un kofeīnu. Noderīgas ir zāļu tējas - īpaši zaļā tēja, kas uzlabo koncentrāciju.
Ēdiet daudz augļu un dārzeņu un mēģiniet saglabāt lielāko daļu neapstrādātu. No augļiem vislabāk smadzenes ietekmē āboli, mellenes, avokado un zemenes. Zaļie dārzeņi satur daudz antioksidantu un ir noderīgi smadzenēm. Ēdiet salātus, salātus, kāpostus, spinātus, piestātni un skābenes.
Neaizmirstiet riekstus, kas ir ļoti noderīgs ēdiens smadzenēm. Ēd valriekstus un mandeles, riekstus ieteicams ēst neapstrādātus.
Eļļu nomainiet ar olīveļļu. Olas ir svarīgs ēdiens smadzenēm, tāpēc nemetiet tās no savas ēdienkartes. Zivis un jūras veltes ir obligāts ēdiens ikvienam, kurš vēlas uzturēt smadzenes labā formā. Tam īpaši noder laši. No garšvielām uzsver oregano un kanēli.
Šokolāde ir noderīga arī smadzenēm, taču tā ir dabiska šokolāde, kas ir bagāta ar kakao - tā ir svarīga.
Ieteicams:
Aromātiskais Timiāns Aizsargā Smadzenes No Demences
Pusmūža cilvēkiem, kuri strādā vairāk nekā 55 stundas nedēļā, visticamāk, attīstīsies demence nekā citiem, liecina pētījums. Pētījumu veica Somijas eksperti. Viņi ir izsekojuši vairāk nekā 2200 valdības amatpersonu veselību Lielbritānijā.
Sāļie ēdieni Ir Labāki, Lai Uzturētu ķermeņa Hidratāciju
Mēs visi zinām, ka mēs esam izslāpuši pēc sāļiem ēdieniem. Izklausās loģiski, bet vai tā ir taisnība? Ne saskaņā ar jaunu starptautisku pētījumu. Jaunā teorija pieder zinātnieku grupai, kas pētīja, kā ilgstoša izolācija ietekmē cilvēku. Viņu darbs bija saistīts ar NASA sagatavoto misiju uz Marsu.
Lai Termiskās Apstrādes Laikā Uzturētu Noderīgu Pārtikā
Vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā ir arvien biežāka problēma. Tas nelabvēlīgi ietekmē mūsu veselību, īpaši ziemā. Tāpēc ir labi censties saglabāt vērtīgo pārtikas sastāvu gatavošanas un termiskās apstrādes procesā. Līdzsvarots režīms un pareiza produktu apstrāde ļauj mums piegādāt nepieciešamās vērtīgās vielas mūsu ķermenim, neiegūstot papildu mārciņas.
Zinātnieki: ēdiet Asinis, Kukaiņus Un Smadzenes, Lai Glābtu Pasauli
Kukaiņi, asinis un neapstrādātas smadzenes var izklausīties ne pārāk garšīgi, taču tie ir vieni no produktiem, kas mums jāēd, ja vēlamies, lai mūsu ēdiens būtu ilgtspējīgs un veselīgs. Pārsteidzošais paziņojums par katru rijumu, kā arī parastu cilvēku nāk no šefpavāru un zinātnieku komandas no Dānijas.
Ēd Sēnes, Lai Barotu Smadzenes
Visi cienītāji sēnes ar prieku uzzinās, ka saskaņā ar Singapūras pētījuma rezultātiem tie ir noderīgi smadzenēm. Par to ziņoja BTA, atsaucoties uz Daily Star. Pētījums tika veikts Singapūras Nacionālās universitātes Medicīnas koledžā.
