2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ilgstoša diēta ar zemu ogļhidrātu saturu nopietni ietekmē ķermeni un var burtiski iznīcināt ķermeni.
Šīs diētas parasti izraisa strauju svara zudumu, kas liek svara zaudēšanas personai turpināt izvairīties no pārtikas produktiem ar ogļhidrātiem. Tomēr tie ir īpaši bīstami apstākļi, kas apdraud veselību.
Ar ogļhidrātu trūkumu organisms nespēj dabiski sadedzināt taukus. Normālam procesam ogļhidrāti jāapvieno ar taukiem un jāizmanto kā degviela. Ilgtermiņā bez ogļhidrātu un zemu ogļhidrātu diēta var izraisīt nopietnākas, pat neatgriezeniskas sekas.
Jau sen ir skaidrs, ka dārzeņu, augļu, veselu graudu un pākšaugu trūkums palielina dažādu vēža risku. Ir svarīgi atcerēties, ka ogļhidrātu ēdieni ar mēru nekaitē ķermenim. Gluži pretēji, tie ir vitāli un neaizstājami.
Neapstrīdams fakts, ka cilvēka smadzenēm ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots. Ogļhidrāti ir ideāla degviela lielākajai daļai ķermeņa funkciju. Tie nodrošina ķermenim nepieciešamo enerģiju muskuļiem, smadzeņu darbībai un centrālajai nervu sistēmai.
Parasti process notiek šādi: organisms sagremojamus, bez šķiedrvielām saturošus ogļhidrātus pārvērš glikozē, ko šūnas izmanto kā degvielu. Vienkāršie ogļhidrāti ātri sadalās, bet sarežģītie - daudz lēnāk un pakāpeniski tiek iekļauti asinsritē.
Gremošanas laikā radusies glikoze šūnās nonāk caur insulīnu, kas izdalās atbilstoši pašreizējām vajadzībām.
Daļa glikozes aknās un muskuļos tiek uzglabāta kā glikogēns, lai to izmantotu vēlāk, piemēram, nākamā vingrinājuma laikā. Glikozes pārpalikums tiek uzglabāts kā tauki.
Vienkārši, kompleksi ogļhidrāti un šķiedrvielas ir atrodami daudzos pārtikas produktos. Daži no tiem nodrošina svarīgas uzturvielas un rūpējas par veselību, bet citi ir tikai kaloriju avots, un no tiem jūs iegūstat svaru.
Saldumi, cukurs, ievārījumi utt. satur vienkāršus ogļhidrātus un gandrīz bez vērtīgām uzturvielām. Augļi satur arī galvenokārt vienkāršus ogļhidrātus, bet arī minerālvielas, vitamīnus, šķiedrvielas un ūdeni.
Nenovērtējams komplekso ogļhidrātu, šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu avots ir pākšaugi. Piena produktus veido vienkārši ogļhidrāti, olbaltumvielas, kalcijs un daudz kas cits.
Regulāri iekļaujiet uzturā un graudaugos, jo tie mūsu ķermenim dod kompleksus ogļhidrātus, šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas.
Ieteicams:
Ogļhidrāti
Ogļhidrāti ir organiskas vielas, kas veic svarīgas bioloģiskās funkcijas dzīvajos organismos. Tie ietver glikozi, fruktozi, saharozi, cieti, celulozi un citus. Ogļhidrātus veido ogleklis, ūdeņradis un skābeklis. Tie ir būtiska dzīvo organismu uztura sastāvdaļa.
Rafinēti Ogļhidrāti: Kas Tie Ir Un Kāpēc Tie Ir Kaitīgi?
Ne viss ogļhidrāti ir vienādi. Patiesība ir tāda, ka šo pārtikas grupu bieži uzskata par kaitīgs . Tomēr tas ir mīts - daži pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem, bet, no otras puses, ir ārkārtīgi noderīgi un barojoši. No otras puses, rafinēti ogļhidrāti ir kaitīgi, jo tie nesatur vitamīnus un minerālvielas, tiem nav uzturvērtības.
Kas Ir Saliktie Ogļhidrāti
Ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Viņi ne tikai piegādā muskuļiem nepieciešamo enerģiju, bet arī ir atbildīgi par centrālās nervu sistēmas pareizu darbību. Tas ir saistīts ar faktu, ka smadzenes tos izmanto kā galveno enerģijas avotu.
Būtiskās Uzturvielas: Olbaltumvielas, Tauki Un Ogļhidrāti
Uzturs ir viens no galvenajiem dzīves procesiem cilvēku dzīvē. Tas ir saistīts ar pārtikas uzņemšanu, to apstrādi, enerģijas absorbēšanu un uzglabāšanu. Ir trīs galvenās uzturvielas - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. 1. Olbaltumvielas - tie ir galvenie elementi šūnu veidošanā.
Labākās Uzkodas - Degviela Jūsu ķermenim
Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar draugu un pasniedziet vakariņas savam ienaidniekam - šis zelta likums tika izgudrots, lai atgādinātu mums, cik svarīgas ir brokastis cilvēka ķermenim. Rīta maltīte to nevajadzētu reducēt tikai uz tasi kafijas un cepumu.
