2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēdiet brokastis vienatnē, dalieties pusdienās ar draugu un pasniedziet vakariņas savam ienaidniekam - šis zelta likums tika izgudrots, lai atgādinātu mums, cik svarīgas ir brokastis cilvēka ķermenim.
Rīta maltīte to nevajadzētu reducēt tikai uz tasi kafijas un cepumu. Tam vajadzētu sastāvēt no pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, lai nākamajā dienā ķermenim "uzpildītu degvielu".
Lai izbaudītu labu veselību un skaistu ķermeni, jums vajadzētu aizmirst par visu veidu smalkmaizītēm, pīrādziņiem, smalkmaizītēm, virtuļiem, sviestmaizēm ar baltmaizi, picām.
Brokastīm vajadzētu būt barojošām un sastāvēt no veselīgas pārtikas. Lūk, kas viņi ir visnoderīgākās uzkodasar kuru ieteicams sākt savu dienu.
Šeit tie ir:
1. Jogurts
Jogurts ir dabisks probiotikas līdzeklis, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Jūs varat to apvienot ar medu, augļiem, auzām, riekstiem vai ēst atsevišķi.
2. Auzu pārslas
Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un ir ļoti noderīgi dienas sākums. Jūs varat tos vārīt ūdenī vai pienā un pievienot medu, kanēli un augļus. Garšīga un noderīga ir arī kombinācija ar jogurtu un medu.
3. Grauzdēta šķēle ar avokado un vārītu olu vai tomātu
Avokado ir augļi ar augstu tauku saturu, kas satur arī vitamīnus K, C, E, magniju, dzelzi, varu, kāliju. Brokastis ar avokado ir ļoti piepildoša un noderīga ķermenim. Sasmalciniet pusi avokado, pievienojiet sāli, piparus un nedaudz citrona sulas. Izklājiet uz grauzdētas melnās maizes šķēles un izrotājiet ar tomātu vai vārītu olu.
4. prosa
Cik neticami tas izklausās, prosa ierindojas starp tā sauktajiem superēdieniem. Tas nesatur lipekli, tajā ir daudz dzelzs, šķiedrvielu un vitamīnu. Lai brokastis būtu veselīgas, vakarā iemērciet prosu aukstā ūdenī. Pēc tam izmetiet ūdeni, nomazgājiet "zelta" graudus un vāriet apmēram 20 minūtes prosa: ūdens - 1: 2 attiecībās. Brokastis varat padarīt saldas, pievienojot kokosriekstu pienu, medu un žāvētus augļus vai sāļus - pievienojot sviestu un sieru.
5. Kuru
Kuru brokastis ir īsta veselīga bumba. Mazos graudos ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un omega-3 taukskābju. Viņi lieliski sader ar jogurtu un augļiem. Ja jūs nolemjat sākt dienu ar čia, tad noteikti to iemērciet vakarā jogurtā, lai uzbriest. No rīta pievienojiet medu un iecienītākos augļus.
Ieteicams:
Labākās Uzkodas Vīriešiem
Jums var šķist dīvaini nošķirt to, kas jums nepieciešams paēst brokastis ar vīrieti un viena sieviete. Bet galu galā ir pierādīts, ka vīrieši parasti dienas laikā sadedzina vairāk kaloriju nekā daiļā dzimuma pārstāvji. Tas nozīmē, ka viņu pārtikai jābūt ne tikai pietiekami veselīgai, bet arī ar vairāk kaloriju, lai būtu pietiekami daudz enerģijas.
Labākās Uzkodas Sievietēm
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Ķermeņa šūnām enerģija ir nepieciešama agri no rīta, tāpēc ir labi to iegūt no veselīgas pārtikas. Mums jāzina, ko pieņemt un ko nepārspīlēt. Ir svarīgi izveidot brokastu paradumus, ja mēs vēlamies izskatīties labi, justies uzlādēti un būt veseli.
Labākās Uzkodas Ar šķiedrvielām
Sāciet savu dienu ar veselīgām brokastu receptēm - omletēm ar olām un dārzeņiem, kartupeļiem, graudaugiem, pilngraudu pankūkām, vafelēm, kokteiļiem un daudz ko citu. Ielieciet skapi ar daudz riekstiem, sēklām un žāvētiem augļiem, un jums būs nepieciešams daudz svaigu.
Labākās Alus Uzkodas
Alus - šis iecienītākais dzēriens jauniem un veciem. Tāpat kā jebkuram alkoholiskajam dzērienam, arī alus prasa pareizo uzkodu, lai varētu "iekļūt" patīkamāk un ilgāk. Šeit jūs atradīsit noderīgas idejas par labākajām alus uzkodām.
Labākās Uzkodas Pēc Brendija
Dzēriens, kas visbiežāk atrodas bulgāru mājās, ir brendijs. Pašdarināts vai kupeshka, kā mēs parasti sakām, Balkānos tas ir vēlamais aperitīvs. Mūsu platuma grādos to visbiežāk gatavo no plūmēm, aprikozēm vai vīnogām. Ar dažādām piedevām mēs varam pagatavot gyul, zāļu, valriekstu, medus, ķiršu vai anīsa brendiju.
