2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:27
Otra sliktākā lieta pēc drebuļiem, kad ir saaukstēšanās vai gripa, zaudē apetīti.
Tā kā saaukstēšanos un gripu izraisa vīrusi, pārtika ar pretvīrusu īpašībām viņi vispirms var paātrināt atveseļošanos vai cīnīties ar šiem vīrusiem.
Skaties 12 labākie pārtikas produkti saaukstēšanās vai gripas gadījumāka jums ir jāievieto iepirkumu grozā, lai izdzīvotu šajā sezonā.
1. Vistas zupa
Pēc pirmajām krākšanas pazīmēm mātei vienmēr jānes jums vistas zupa. Vistas zupa nodrošina ne tikai šķidrumus, kas nepieciešami cīņai pret vīrusiem, bet arī mazina iekaisumu, kas izraisa simptomus un izraisa komplikācijas.
2. Citrusaugļi
C vitamīns, kas visbiežāk sastopams citrusaugļos, ir antioksidants, kas var samazināt saaukstēšanās simptomus. Iegūstiet C vitamīnu no piedevām vai no vitamīniem bagātiem citrusaugļiem, sarkanajiem pipariem, brokoļiem, Briseles kāpostiem, muskatriekstiem, papaijām, saldajiem kartupeļiem un tomātiem.
3. Ķiploki, sīpoli un puravi
Jūs varat izmēģināt šo trīskāršo kombināciju, lai novērstu mikrobu izplatīšanos un palīdzētu cīnīties ar saaukstēšanos. Šie ēdieni jau sen tiek cienīti par spēju attīrīt iebrucēju ķermeni.
4. Ingvers
Ingvers satur ķīmiskas vielas, ko sauc par seskviterpēniem, kuru mērķis ir specifiski rinovīrusi, visbiežāk sastopamā saaukstēšanās vīrusu saime, un klepus nomācoši līdzekļi. Tas satur arī pretiekaisuma gingerolus, kas var cīnīties ar infekciju.
5. Medus
Medus bieži tiek reklamēts kā līdzeklis pret visu, sākot no apdegumiem līdz griezumiem un nobrāzumiem. Tā kā tas aptver kaklu, medus ir lielisks līdzeklis pret kakla sāpēm ar saaukstēšanos un gripu. Tās dabiskās antioksidanta un pretmikrobu īpašības palīdz cīnīties ar vīrusu, baktēriju un sēnīšu izraisītām infekcijām.
6. Kefīrs
Kefīrs ir bagāts ar probiotikām, kas stiprina imūnsistēmu. Ar lielāku olbaltumvielu saturu nekā jogurts un piens tas arī regulē gremošanu, ļaujot ķermenim izmantot visas uzturvielas, kuras jūs lietojat.
7. Pārtika, kas bagāta ar selēnu
28 g Brazīlijas riekstu satur daudz vairāk selēna nekā ieteicamā šī minerāla dienas vērtība, kas palīdz uzlabot imunitāti. Pietiekama selēna klātbūtne organismā palielina citokīnu ražošanu, kas palīdz novērst gripas vīrusu.
8. Sarkanvīns
Sarkanvīnā esošais resveratrols un polifenoli darbojas tāpat kā labvēlīgās baktērijas jogurtā. Kad saaukstēšanās un gripa nonāk ķermenī, tās sāk vairoties, un šie savienojumi to novērš.
9. Sēnes
Sēnītēm ir pretvīrusu īpašības, jo tām ir augsts D vitamīna saturs. Tās ražo citokīnus, šūnu olbaltumvielas, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Viņu polisaharīdi ir vēl viena savienojumu klase, kas veicina imunitāti.
10. Ogļhidrāti
Ogļhidrātu uzņemšana fiziskās aktivitātes laikā palīdz novērst imūno disfunkciju un imūnās iekaisuma reakcijas stresa hormonu dēļ, kas izdalās smagas fiziskās slodzes laikā. Šie ogļhidrāti palīdz jūsu ķermenim būt stipram.
11. Taukainas zivis
D vitamīna saturs taukainās zivīs palīdz uzturēt optimālu līmeni asinīs, kad organisms no saules gaismas nekonvertē daudz vitamīna. Kā bonuss D vitamīna krājumi var palīdzēt cīnīties ar dažiem vēža veidiem, stiprināt kaulus un atbalstīt svara zudumu.
12. Pārtika, kas bagāta ar cinku
Augstā cinka satura dēļ jērs ir spēcīgs sāncensis pārtika, kas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos. Ir konstatēts, ka cinka patēriņš saaukstēšanās sākumā to samazina par vienu dienu, un ikdienas patēriņš samazina simptomu smagumu.
Ieteicams:
Labākie ēdieni, Kas Palīdz Saaukstēšanās Un Gripas Gadījumā
Imunitāte ir ļoti sarežģīta sistēma, kas sastāv no daudziem komponentiem. Starp pirmajām pazeminātās imūnās aizsardzības pazīmēm ir vājums, ātrs nogurums, miega traucējumi, biežas elpceļu infekcijas, hronisku slimību saasināšanās, alerģiskas reakcijas.
Kāpēc Vistas Zupa Ir Noderīga Gripas Un Saaukstēšanās Gadījumā?
Vistas zupa ir viens no populārākajiem līdzekļiem pret gripu un saaukstēšanos. Vēsturiskās hronikas liecina, ka dažādas tautas pirms daudziem gadsimtiem izmantoja tās brīnumaino ietekmi. Tikai divpadsmitajā gadsimtā ārsts to izrakstīja pacientam kā zāles.
Ēdiet Vairāk Zivju Saaukstēšanās Un Gripas Gadījumā
Kaitinošos saaukstēšanos var viegli pārvarēt ar vairākām ēdienu kombinācijām, kas ir ne tikai garšīgas, bet arī šausmīgi noderīgas novājinātajam ķermenim. Parastais saaukstēšanās vai gripa var mūs panākt pat tad, ja ēdam labi. Tad papildus C vitamīna šoka devām ir ārkārtīgi noderīgi palielināt olbaltumvielu uzņemšanu ar pārtiku.
Noderīgi Padomi Saaukstēšanās Un Gripas Simptomu Novēršanai
Ir pienākusi ilgi gaidītā svētku un jautrības sezona, taču diemžēl līdz ar to nāca gada laiks, kad plosās saaukstēšanās un vīrusu infekcijas. Ja jums ir paveicies, jūs varat izkļūt no tā, bet pat no tā saslimt saaukstēšanās vai gripa , ir daži noderīgi padomus ko jūs varat darīt tikt galā ar nepatīkamiem simptomiem un paātrināt dziedināšanas procesu.
5 Nomierinošas Tējas, Kas Cīnās Ar Saaukstēšanās Un Gripas Simptomiem
Kad jūtaties noguris, nepārtrauciet šķaudīšanu, klepus un sāpes no saaukstēšanās vai gripas, viss, ko vēlaties, ir apgulties mīkstajā gultā un ielīst siltā segā. Brīnišķīgs mājas līdzeklis šādos brīžos neapšaubāmi ir tasi relaksējošas un karstas tējas.