2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Metabolisms ir vielmaiņa mūsu ķermenī. Jo labāk nevajadzīgās vielas tiek izvadītas no organisma, jo labāk tās vielmaiņa. Tas ir garantija, ka ķermenis uztur optimālu svaru un arī labu veselību.
Ar vecumu vielmaiņa palēninās, ķermenim izdodas sadedzināt mazāk kaloriju dienā, un tie, kas nav sadedzināti, organismā uzkrājas tauku veidā. Laba vielmaiņa nodrošina nepieciešamā kaloriju daudzuma patēriņu un nodrošina labu līdzsvaru organismā.
Dažreiz cilvēkiem ar labu metabolismu ir arī problēmas, jo viņi pieļauj kļūdas, kas to palēnina. Mēs koncentrēsimies uz biežākās kļūdas, kas ietekmē vielmaiņu.
1. Neregulāra ēšana un stingras diētas
Ja trūkst nepieciešamo uzturvielu, īpaši, ja nav olbaltumvielu, kas ir ļoti nepieciešami metabolismam, tas palēninās. Ķermenis pāriet uz jaunu režīmu, kas tiek ieslēgts ārkārtas situācijās un sāk uzkrāties taukus, nevis tos sadedzināt. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu organismā vitāli svarīgos procesus. Tāpēc izsalkums vai ekstremālas diētas nedod gaidītos rezultātus.
2. Imobilizācija
Ilgstoša nekustīga sēdēšana ir mazkustīga dzīvesveida sinonīms. Īsais laiks sporta zālē darba dienas beigās nespēj izdzēst ieilgušo imobilizāciju dienas laikā. Ik pēc 5-10 minūtēm ir nepieciešams pārvietoties, lai izvairītos aizkavēta vielmaiņa.
3. Pietiekama miega trūkums
Bezmiegs slikti ietekmē tauku šūnas. Ja nepieciešamais miegs tiek samazināts divas reizes, tauku šūnas un insulīns mijiedarbojas ar 30 procentiem sliktāk. Tas noved pie svara pieauguma ilgtermiņā.
4. Alkohola ietekme
Kad cilvēks lieto alkoholu, neatkarīgi no tā veida, ķermenis sāk to sadalīt, lai atbrīvotos no ēdiena uzņemtajām kalorijām. Alkoholam ir vielmaiņu nomācoša iedarbība, un tas ir vēl viens iemesls, lai ierobežotu tā lietošanu.
5. Dehidratācija
Dzerot 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā, vielmaiņa uzlabosies un kalorijas sadedzinās ātrāk. Tāpēc ļoti svarīga ir nepārtraukta ķermeņa mitrināšana, īpaši siltajā periodā.
6. Kalcija deficīts
Palielināts kalcija saturošu pārtikas produktu patēriņš izraisīs ātru tauku sadedzināšanu. Piens, siers un zaļie lapu dārzeņi satur vairāk kalcija, un ieteicams tos regulāri lietot.
7. Nevērība pret kafiju un tēju
Kofeīns stimulē vielmaiņu, un tāpēc dzērieni, kas satur kofeīnu, ir tik populāri.
8. Treniņi ar slodzēm
Skrienot, peldot, braucot ar velosipēdu un citos sporta veidos, sirds sitas ātrāk, un tas uzlabo vielmaiņu. Vislielāko efektu dod sporta veidi, kas palielina vielmaiņu, apvienojumā ar kardio treniņiem.
9. Zems dzelzs līmenis
Sievietes cikla laikā katru mēnesi zaudē asinis un līdz ar to arī dzelzi, kas ir minerāls, kas asinis nogādā muskuļos. Dzelzs deficīts palēnina vielmaiņas procesus. Problēmas risināšana notiek, ēdot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.
Ieteicams:
Deviņas Liktenīgas ēšanas Kļūdas
Uztura speciālistu sastādīts saraksts ar deviņām izplatītākajām uztura kļūdām. Daži no viņiem cilvēkiem šķiet noderīgi, un, nemanot, viņi to pierod un sāk darīt katru dienu. Un tas var izraisīt sekas ķermenim, saka eksperti. Šeit ir vissliktākās ēdienu kombinācijas, kuras jūs varat izraisīt ķermenim.
Vai Kafija Var Palielināt Mūsu Metabolismu?
Kafija ir iecienīts garšīgs un aromātisks dzēriens, kas katru dienu pamodina miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tas satur kofeīnu, kas ir visbiežāk patērētā psihoaktīvā viela. Kofeīns ir daļa no komerciālās tauku sadedzināšanas piedevām, kas šodien ir pieejamas tirgū.
Kādi Ir Sliktie Ieradumi, Kas Palēnina Vielmaiņu?
Metabolisms būtībā ir pārtikas pārvēršanas enerģijā process. Jo ātrāks process, jo vairāk kaloriju mūsu ķermenis sadedzina. Sabalansēta vielmaiņa ir svarīga veselīga svara uzturēšanai. Dzīvesveids var radīt problēmas ar vielmaiņas procesiem.
Deviņas Sporta Superzvaigznes, Kas Neēd Gaļu
Vai veģetārieši var izturēt fizisko piepūli tāpat kā viņu gaļēdāji kolēģi? Par to liecina šādi veģetārie sportisti. Viņi sasniedza savas disciplīnas virsotnes bez gaļas palīdzības. Džo Namats Leģendārais aizsargs Džo Namats, iespējams, ir slavenākais veģetāriešu futbolists.
Vai Kafija Patiešām Palēnina Mūsu Izaugsmi?
Kafija viņiem nāk par labu, bet kaitē arī cilvēka ķermenim. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā kafijas patēriņš ietekmē cilvēka augšanu. Patiesībā vecāki amerikāņi vecumā no 18 līdz 65 gadiem dzer vairāk kafijas nekā citi dzērieni ar kofeīnu, ieskaitot enerģijas dzērienus, tēju un soda.
